przed i

[...] ze sztangą 3x12,10,8 -Uginanie ramion z hantlami (mlotki) 3x12 -Modlitewnik jednorącz na zmiane 3x12 Piątek *Uda -Przysiady 6x 15,12,10,10,8,6 -Wykroki 4x12 *Łytki -Wspieranie na placach 6x12 Sobota *Barki -Unoszenie ramion przed siebie z sztangą 3x12 -Unoszenie na boki z hantlami 3x12 -Unoszenie wzdłuz tułowia sztangi łamanej 3x12,10,8

[...] zaczac clomid 3-2-1-1 do konca czy jakos inaczej? 3. Wystarczy na odblok 5000iu HCG i 21 tab clomidu? czy musze koniecznie dokupic cos jeszcze? 4. Jesli skonczy mi sie prop na tydzien przed wyjazdem to mam jeszcze enana 250 mg/ml ktorym moglbym przedluzyc cykl do momentu wejscia na HCG jesli odpowiedz z pkt 1 bylaby negatywna. Prosze o porade.

[...] abym na śniadanie zjadł kilka kromek chleba z masłem i serem. Tłumaczą, bo masło zdrowe. Ludzie, no masło nie jest zdrowe jak mówią. No i ta zupa- w Polsce taka tradycja że przed 2 daniem, zupa. Ale po co zupa, skoro nie ma żadnych odżwyczych wartości. I wkurza mnie, że oni nie mają o odżywianiu żadnego pojęcia. Gotują coś, bo tak im się [...]

[...] 200kaps. -HMB prawdopodobnie w płynie"Trec" DORADZCIE JAKIE JEST DOBRE i tanie zeby brac je około 3 miesiące cały czas !!! - Provit 85"Olimp" 2,5kg To tylko raz dizennie przed snam zebym w tłuszcz nie zarósł :) Co na tetn temat myślicie co moze wykluczyc a co dorzucić ?? Piszcie swoje opinie PROSIŁ BYM ABY BYŁY TO OPINIE OSÓB KOMPETENTNYCH [...]

[...] kończę już po 1 jednej fiolce cypka i trena enana . Cykl jest zaplanowany na 12 tygodni z trenem, później chce go zmienić i co tutaj polecacie z doświadczeń swoich. Tydzień przed końcem trena chciałbym coś dorzucić do cypka tak żeby nie poczuć stagnacji. I tutaj czekam na propozycje. Leci cyp 500 mg week i tren 400 mg week Następne pytanie mam [...]

[...] was kilka pytań. Niestety skończy się za trochę ponad 2 tyg regularne jedzonko w domku i spokojne przygotowywanie swojej diety, ponieważ zaczną się....STUDIA. I generalnie przed oczyma mam trochę mało pozytywny obraz przyszłości, jako że studiując dzienne prawo..raczej nie będę miał czasu na pieszczenie się dietą. A wy? Jak sobie radzicie [...]

Na początku chciałem mieć dietę, tylko tak ogólnie zarysowaną, ale myśle że to nie ma sensu i chciałem zapytać czy taki układ jest OK? "Śniadanie(6.00): -Płatki owsiane+Jajka (omlet) -Warzywko jakieś i owoc :> Drugie śniadanie(10.00): -Kasza gryczana / ryż(paraboiled, brązowy) -jakaś ryba(mysle nad tuńczykiem z puchy) / pierś z kuraka [...]

[...] odżywki i konkretnie jakiej firmy polecilibyście mi aby rozwinąć i wzmocnić mięśnie nóg. Nie chcałbym łykać całej masy różnych suplementów , chodzi mi o jakieś dwie odżywki przed i po jeździe. Nie wiem czy mają to być odżywki węglowodanowe, białkowe a może aminokwasy, a może jakaś ich kombinacja. Dodam że jestem szczupły i mam szybki metabolizm, [...]

Witam, dnia 20.VII.2013 roku, we Lwowie przed Dworcem głównym odbył się Puchar Europy Środkowej. W skład Polski wchodziłem ja, Mateusz Baron i Tomasz Kowal. O zawodach dowiedzieliśmy się w piątek o godzinie 16, a o godzinie 20 już wyjeżdżaliśmy na zawody. O godzinie 2.30 byliśmy na granicy, którą nam udało się przekroczyć po godzinie 8 rano. Na [...]

[...] (w piatki ryba) -marchewka Obiad 14:00 - zupa /pomidorowa/marchewkowa -woreczek kaszy jeczmiennej - piers z kurczaka (w piatki ryba) - łyżka oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy 16;30 -woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka -jabłko -łyzka oliwy z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -i jakas odzywka ale niewiem jaka;/ [...]

witam, to będzie moja pierwsza redukcja w życiu, jestem typowym ekto po długo miesięcznej masówce, odłożyło się trochę tłuszczu i chce trochę zrzucić kg przed kolejną redukcją. Zapotrzebowanie: 3186kcal - takie wyliczył mi kalkulator na potreningu ustaliłem że na 1kg ciałą będzie odpowiednio przypadać około 2g białka, 1g tłuszczy i ww 3g. [...]

[...] 100g - Warzywa - Orzechy włoskie 25g III Posiłek 12:15 - Chleb żytni razowy 120g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Warzywa - Orzechy włoskie 25g IV Posiłek 14:45 ( przed treningowy ) - Ryż brązowy 100g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Warzywa V Posiłek 5-10 min po treningu - WPC UNS Econo 30g - Banan 150g VI Posiłek 17:45 ( po [...]

[...] zawodnik zasili kategorię półśrednią UFC. Pierwszą zawodową walkę MMA stoczył w 2010 roku. Jego rekord to 10 zwycięstw i ani jednej porażki. Wszystkie swoje walki skończył przed czasem, a większość z nich przez TKO. W tym roku stoczył już pięć walk w różnych organizacji. Ostatni pojedynek stoczył 9 listopada na gali MMA Fighters Club na której [...]

właśnie zjadłem dużą puszke cm3,zjeło mi to w sumie 39 dni,i tak sie zastanawiam jak z tą przerwą przed następnym cyklem(a będzie to pół kilo mono)z inną formą kreatyny,jak będzie najlepiej?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 176 Cel cyklu: powrót stosowane już wcześniej suplementy : kiedyś [...]

[...] być w tym celu w strefie tlenowej czy beztlenowej? 2. Ile powinien trwać i właściwie jak powinien wyglądać (ile serii, jakiego ćwiczenia i w jakim czasie)? 3. Jak często go wykonywać? 4. Posiłki koło treningowe - bez znaczenia? Czy może jednak węgle proste przed? A może coś po? Nie jestem fanem jedzenia po treningu, ale jak trzeba to zjem ;)

[...] sobie wskoczyć na teścia długiego i wolałem sobie hormony posprawdzac, inne hormony ładnie wszystko w ryzach. Nadmienię że w grudniu w tamtym roku byłem na tesciu z deka przed przejściem na PTC jak robiłem badania prolaktyna była w górnych ryzach. Ładnie się odblokowalrm ale już badań później nie zrobiłem. Zamierzam przyjąć dostinex i tu do [...]

Post piszę za kolegę 1. WIEK: 51 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: +- 2700 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego test ale to 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja, wygląd. nie zależy na sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat 11. [...]

[...] luźny tydzień deloadowy (czyli 2 tyg bez jakiegoś regularnego planu) i lecieć z kolejnym 12 tyg planem trójbojowym? Myśle nad przetestowaniem planu Vol. 5 Jamala Brownera ale czy jest sens trenować w 12 tygodniowych cyklach z odstępm 2 tyg przez cały rok, bo z tego co rozumiem to taki plan jest przygotowany pod ostatnie 12 tyg przed zawodami?

[...] owsiane/ser biały/jaka 2. sniadanie: chleb razowy z szynka i jakims warzywem + np.jablko -obiad /ryba/piers z kurczaka/ inne mieso + ryz/ziemniaki + jakas surowka -posilek przedtreningowy 17:30 jajka/ryz + piers z kurczaka -po treningu: krazki ryzowe, tuńczyk, chleb, warzywo + jakis owoc 1h przed spaniem bialy ser do tego jeszcze pije duzo [...]

EMA JEST PYTANIE JADE SOBIE ORALEM H-DROL COS TAM POCHODNA ORAL TURNIBOBOLOANU CZY COS TAKIEGO I NA ODBLOK CHCE PYKNAC LISTEK CLOMIDU PLUS COS TAM OGOLNIE TO 1 CYKL ZERO BLOKU FAJA STOJI JAK HMMM NO STOJI BARDZO DOBRZE MOCNO I W OGOLE W ZASADZIE NAWET LEPIEJ NA CYKLU JAK PRZED TZN MOGE DUZO SEKSU UPRAWIAC W KROTKIM CZASIE NO NIE CHYBA WIECIE O [...]