przed i

[...] dzien odpoczynku WTOREK lub SRODA BARKI i BICEPS dzien odpoczynku PIATEK PLECY ponadto prawie w kazda sobote 1-2h pilki noznej. Tak to mniejwiecej wyglada u mnie. Dieta przed silownia platki mleko i kanapki( ogolnie weglowodany) Po silowni w ciagu 15 minut USN Pure Protein IGF-1(AKTUALNIE SKOCZYLEM PACZKE 2,2KG) Teraz stosuje od tygodnia [...]

Witam , mam Olimp KA 2500 i HP . Jak dawkowac ? KA- DT 3 przed i 3 po DNT 3 przed pierwszym posilkiem a kiedy brac HP ? Z gory dzieki.

[...] Barki+Nogi "piątek" Barki -Unoszenie hantli siedząc : 15/ 13 /11/ 9 -Unoszenie sztangi do przodu : 15/13/11 -Unoszenie sztangi przed głowę : 15/13/11 Unoszenie sztangi do brody: 15/13/11 Nogi -Wykroki z hantlami 12/10/8 -Przysiady ze sztangą 12/10/8 -wyprosty kolan siedząc 12/10/8 -zgięcia kolan [...]

[...] Cel? Hmm.. Właściwie to chciałbym przytyć z 77 do 88kg, potem wiadomo , że po odbloku spadną przyrosty, ale żeby może zostało chociaż 3 lub 4 kg. Pozdrawiam Jeżeli było, jeżeli jakiś błąd w pytaniu, dostosuję się, chętnie poczytam opinie.. już część widziałem i czytałem. Staram się dużo dowiedzieć przed startem ;-) ...

[...] średnia wieku w mojej grupie wynosiła co najmniej 3 lata mniej niż ja posiadałem. A więc, zrezygnowałem około trzech lat temu, teraz mam lat 15, jednak należę do osób przed skokiem wzrostowym - Nie wiem, czy przekroczyłem już 160cm/50kilo, chociaż jest na to jakaś mała szansa, nie chce mi się sprawdzać ;) Wracając do tematu, postanowiłem [...]

Hej od października zaczęłam treningi siłowe i ciągle mam problem z rozpisaniem sobie diety (niestety nie stać mnie na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. [...]

[...] w ciągu dnia jest ok?) 250g twarogu półtłustego B-46,75 T-11,75 W-9,25 332,5kcal 1959kcal (-986kcal) Po treningu na siłowni pije Olimp Carbo (50g wegli w porcji) na 5 minut przed aerobami. Licze na konkretne, sensowne wypowiedzi jeszce raz dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: [...]

[...] - zginanie nadgarstków ze sztangą na ławczce4x12,12,10,10 Piątek Barki - unoszenie sztangi za głową siedząc 4x12,12,10,10 - unoszenie sztangi przed głową siedząc 4x12,12,10,10 - ,,arnoldki" wyciskanie sztangielek 4x12,12,10,10 - unoszenie ramion ze sztanga na przód 4x12,12,10,10 Uda [...]

[...] po węgiersku - Kamis Przyprawa chilli Pieprz czarny Oregano Bazylia 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek 80ml wody Opcjonalnie: oliwki, cebula, sól, ocet winny Kurczaka po uprzednim upolowaniu łapiemy za piersi i wyrywamy je. Kroimy jak kto woli - paski, kwadraciki, pentagramy, serduszka albo miniaturowe samolociki. Wyjmujemy blachę, kładziemy [...]

Witam Mam "dziwny" problem, ale trochę mnie zaniepokoił. Otóż wczoraj zaczęły mnie boleć piersi, to taki ból jak przy napięciu przedmiesiaczkowym. Niby normalka, ale ja miałam wczoraj 13 dzień cyklu! Nigdy wcześniej mi sie to nie zadrzyło. Nie wiem co o tym myśleć ;-( Pewnie to jakies zaburzenie cyklu, bo żadnych innych zmian nie zaobserwowałam. [...]

[...] zwyrodnieniowym - spowalniają proces starzenia - pomagają w zrzucaniu wagi Owoce açai zawierają fitoskładniki. Są to biologicznie czynne substancje roślinne, umieszczone przede wszystkim w warstwie podskórnej warzyw i owoców. Mają działanie antyoksydacyjne, korzystnie zmieniają funkcjonowanie organizmu zapobiegając wielu chorobom: hamują [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu nie sprawdzane z obawy przed kontuzjami Podkreślam że obecnie jestem jeszcze na odbloku i leci kreatyna (STORM + Shock z Universala) Myślę o kolejnym cyklu (5) który by miał się rozpocząć w marcu. [...]

[...] to maślanka + 2,3 kromeczki chleba posmarowane serkiem twarogowym Godzin nie pisałam, bo każdego dnia inaczej wstaję i kończę szkołę. Trening siłowy + 20-30 min rowerek przed treningiem siłowym i 20-40 min po 3x w tyg Nie robię brzuszków bo wystarczy mi cegła w gónej partii brzucha. Co na to eksperci ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: [...]

[...] 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 12. - Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 12,10,8. - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stylem 21 3 serie - pierwsza seria w miarę nie za ciężka a następne dwie z [...]

[...] wiejskiego 80 g banan 30 g ryż paraboliczny 5 g wiórki kokosowe Kolacja: 200 g twaróg półtłusty 150 g pomidor 100 g papryka czerwona Trening z reguły jest przed śniadaniem lub około 1,5 godziny po obiedzie. Obecny plan od dwóch tygodni: Wtorek Trucht w tempie 8km/h 10 minut 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15,12,10,8 2. [...]

https://i.imgur.com/s8GRRaJ.jpg Floyd Mayweather zawalczy po raz kolejny dla RIZIN. Rywalem Amerykanina będzie Mikuru Asakura Floyd Mayweather jest niezwykle pewny siebie przed pojedynkiem z Mikuru Asakurą: „Jestem na innym poziomie. Jestem wyjątkowy”. Po zakończeniu kariery zawodowej Floyd Mayweather kontynuuje swoje występy pokazowe, a wraz z [...]

[...] w stanie zrobić. Postępy w sile widzę, i to znaczne, za to przy sylwetce narazie mizernie. Sposób odzywiania się też zmieniłem, jem regularnie, staram się jeść co 3 godziny, przed treningiem pół godziny wpieprzam obiad, po treningu zajadam dużo białka (ser biały, żółty, mleko, jogurty, banany). Jem mało ziemniaków na rzecz kasz, ryżu itp. Nie [...]

[...] na maszynie MAm pare pytań a więc 1. Czy moge wykonywać podciąganie i poręcze na maszynie ewentualnie na co zaminić?? 2. Co zrobić z wyciskaniem stojąc czy moge wykonywać te ćwicznie z podrzutem obecnie robie bez sztanga przed głową 3. Jak długo moge stosować ten plan na co w przyszłości go zmienić JAkieś sugestie mile widizne :D Pozdrawiam

Witam wszystkich, po lekturze wielu wątków na forum (i ogromnej inspiracji do zmiany - dziękuję!!!), postanowiłam zmienić coś i przestać pogryzać słodycze przed telewizorem. Moja kondycja woła o pomstę do nieba, przy wejściu na III piętro mam poważną zadyszkę. Płeć: kobieta Wiek : 24 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód klatki : 90 Obwód pod biustem [...]

[...] 1 - 2 kapsułki 2 - 3 razy dziennie. Dla uzyskania najlepszych rezultatów, należy zażywać jedną dawkę bezpośrednio po przebudzeniu, drugą wczesnym popołudniem i ostatnią tuż przed snem. Wielkość opakowania: 60/120 kapsułek Wielkość porcji: 2 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 30/60 Skład jednej porcji: Tribulus Terrestris - 1500mg (60% saponin [...]