przed i

[...] oraz pompki 2. Należę do osoby sennej, które mogłaby cały dzień przespać. Czy warto brać jakieś odżywki na pobudzenie ? czy jest to przyswajalne dla organizmu, żeby nie faszerować się niepotrzebnie ? Głównie interesuje mnie dzień meczu i jakiś suplement, który mógłbym zabrać przed meczem na ożywienie, który wydobył by we mnie potrzebną energię.

Witam, na siłowni trenuje gdzieś od pół roku, od tygodnia mam dietę na mase do tego cykl mono, waga nawet nie ruszyła o 100g czy to normalne? Mam 177 wzrostu i 57 kilo wagi, moje zapotrzebowanie to około 3200-3600kcal, waga za pewne nie rośnie bo mam za mało kalorii ale to bardzo dużo jedzenia(nigdy tyle nie jadłem, ledwo daje rade w szkole) nie [...]

Witam! Postanowiłem napisać tu mój nowy plan, aby ktoś mógłby go skorygować i powiedzieć coś o nim. Można powiedzieć że już troche wiem coś o tym sprocie, ale postanowiłem upewnić się czy aby napewno tak jest. Przed przerwą (3 miesiące) chodziłem na siłownie około rok bez odżywek i teraz znowu postanowiłem zacząć chodzić. Wiek: 17 Waga: 76 [...]

[...] ona wynosi ? 3. Czym powszechnie dostępnym (np. w aptece) najlepiej 'pomagać' wątrobie, tak aby nie 'padła' przy spożywaniu anabola ? i kiedy zażywać to 'coś pomagające" ? przed spożyciem anabola ? po ? 4. Każdy z nas to inny 'przypadek', a więc: a) nic nie ćwiczył, ale zamierza ćwiczyć i brać anabola b) ponad pół roku ćwiczenia, najpierw z [...]

[...] 12,10,10,6 rozpietki(jak lepiej na plaskiej czy na maszynie??) 3x10 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu 12,10,8,6 Wyciskanie franc, sztangielki 4X10 Sroda:plecki +biceps(przedramie) Sciaganie drazka za kark3X12 Wioslowanie 4x12 podciaganie sztangielek w opadzie 4x12 unoszenie tulowia(prostowniki) 4x12 sciaganie drazka "przed"kark 2x12 cos [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: STOSOWANE3G -węglowodany: STOSOWANE 4G -tłuszcz: 0,5G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MIESIEN DOBREJ JAKOSCI 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: W TRAKCIE 11. POZIOM BF%: [...]

[...] + biceps + brzuch martwy 10, 8, 8, 6 wiosłowanie sztangą 10, 8, 8, 6 podciąganie 4x max uginanie hantlami 10, 8, 6 "siódemki" 2x Pt barki + nogi + brzuch wyciskanie z przed głowy 12, 10, 8, 8 wyciskanie zza głowy 12, 10, 8, 8 sztrugsy 12, 10, 8 prztysiad 12, 10, 10, 8 uginanie podudzi leżąc 12, 10, 10, 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

Witam. Zakupiłem Nitrobolon II Limited Edition w proszku 550 gr Na opakowaniu jest napisane zeby brac po 2 miarki na 1 porcję, tzn. 10g rano i 10g 5 godzin pozniej przed posilkiem. ale na forum znalazłem tez informacje ze na 1 porcję wchodzi tylko 5g czyli bylo by to odpowiednio 5 g rano i 5 g piec godzin pozniej. Czy moze są rózne nitrobolony w [...]

[...] 2 miesiącach spadło ze mnie 8 Cm w pasie,5 w klatce i +1 do bicka.Jest jeszcze sporo tego zbędnego tłuszczu najwięcej na brzuchu i udach,BF wynosi mniej więcej 23%.Waga przed wynosiła 89KG przy 176 cm wzrostu,obecnie nie wiem myślę że w granicy 87-6 KG. Do ilu proponujecie mi redukować,jakiego suplementu używać(jeśli jest taka potrzeba) i od [...]

Witam... Jesteś właśnie w trakcie rozpisywanie sobie diety low carb. Chciałbym na tej diecie nabić trochę masy ale bez tłuszczyku który niestety się pojawia przy węglowodanach Poniżej wkleiłem moją dietę, jak widzicie nie rozpisywałem tam gramatury ponieważ na razie chodzi mi o to żebyście stwierdzili czy mam dobre produkty i czy chce je spożywać [...]

[...] oficerskie dzienne , zakładam ten temacik aby móc trochę podyskutować z osobami które być może też się wybierają do woja lub mają już swój związany z tym epizod za sobą lub przed sobą kolejny raz :) Ja złożyłem swoje podania do obu tych uczelni , lecz przyznam szczerzę że bardziej liczę na WSOWL. Być może jest to ciężkie do zrealizowania ale [...]

[...] początku aż do końca. Stacked BCAA zwiększa źródło energii i wytrzymałości fizycznej, która może poprawić twoje mięśnie jak i wyniki sportowe. Zalecane dawkowanie 1 porcje przed treningiem i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Stacked BCAA Porcja 1 miarka (~5g) Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 200g Zawartość jednej [...]

[...] Dziwna sprawa jest to, że po skończeniu mety właciwie żadnych przyrostów, a sprzęt dział tak jak bez cyklu. No i ostatnia dziwna sprawa. Wczoraj ciężki dzień ramion, w łapie przed treningiem 43. Po treningu bcaa i 20 min orbitreka. Normalne posilki. Dziś w łapie 42. normalne, że włókna popękały po ciężkim treningu i teraz mają rosnąć. Ale bez [...]

[...] stąd też pomysł na Push Pull proszę o ocenę oraz rady co pozmieniać, z informacji technicznych. Ćwiczenia typu dipy oraz nachwyt to mój priorytet dlatego są pierwsze zaraz przed nogami itp Co do "supli" leci enan w dawkach około 100mg tygodniowo. Co do przysiadów to z uwagi na kontuzję (kiedyś wyłapałem przepuklinę i mnie kroili :() staram się [...]

[...] naturalny z owocami 300g + 2 kromki chleba razowego z twarogiem lub - 4 kromki chleba razowego z ( sałata, ser żółty, szynka, oliwki, pomidor, ogórek) + banan POSIŁEK 3 (przed treningiem ) ok. 15:00 - ryż brązowy 200g + piersi z kurczaka 150g w sosie meksykańskim lub - 2 udka z kurczaka gotowane lub - Makaron 100g + łosoś wędzony 150g [...]

[...] zastrzykow w kolano. pozniej powiedzial ze mam bardzo lekkie skrecenie kolana i lekko naderwane wiazadla powiedzial ze jak bede sie stosowal do jego uwag bede mogl grac jak przed kontuzja powiedzial ze nie moge biegac ogolnie uprawiac sportu wiazadlo/kolano mi sie zregeneruje i bedzie w bardzo dobrym stanie. trzy miesiace przerwy. I takie [...]

[...] o różnych porach dnia: - Before - During - After - Regeneration Każda ze składowych linii zawiera inne produkty, przystosowane specjalistycznie dla wykorzystywania przed, podczas, po treningu lub też w czasie regeneracji powysiłkowej;-) Po więcej informacji zapraszam na stronę: http://runandbike.pl/produkty/ A po cenówki na: [...]

[...] na przysiady-ból. Potem znowu przerwa na pare lat, z 4 lata temu trenowałem rok I było ok. Aktualnie trenuję od 5 m-cy, jakieś 3 m-ce temu nie rozgrzałem sie dobrze przed przysiadami I znów ten ból. Na pare tygodni zamieniłem przysiady na uginanie I prostowanie na maszynie I było ok. Dodam że max obciążenie do jakiego doszedłem teraz po [...]

Dieta układana pod endomorfika ważącego ~ 65 kg. 3,5b/kg ; 1,7ww/kg ; 0,3t/kg . Wiem, że niezbyt smaczna, ale ma być skuteczna, mocno termogeniczna i antykataboliczna. Stąd specjalnie zawyżona ilość białka. W celu uzupełnienia tłuszczy w diecie 12 g O3 dziennie. Śniadanie 7.00 ( 28 w 38 b 4 t) - 300 kcal Owsianka 40 g ( 25 W 5 B 3 T) + 300 G [...]

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Dieta: 1. jajka + płatki owsianbe 2. makrela + chleb razowy 3. przed treningiem kasz gryczana + piersi + warzywa 4. po treningu miód 5. kasza + piersi 6. twaróg + orzechy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel [...]