SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ból kolana przy przysiadach

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 610 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71656
Pierwszy raz poczułem ten ból 7 lat temu. Powrot na siłkę po paru latach, szybki progres siłowy, dokładałem z treningu na trening I na suwnicy kątowej zamiast wziaść 290 jak było zaplanowane koniecznie musiłem wziąść 300kg I w szóstym ruchu- pykneło. Poszedłem na przysiady-ból. Potem znowu przerwa na pare lat, z 4 lata temu trenowałem rok I było ok.
Aktualnie trenuję od 5 m-cy, jakieś 3 m-ce temu nie rozgrzałem sie dobrze przed przysiadami I znów ten ból. Na pare tygodni zamieniłem przysiady na uginanie I prostowanie na maszynie I było ok. Dodam że max obciążenie do jakiego doszedłem teraz po 3 miesiącach to 100kg na 6 powtórzeń, więc nic nadzwyczajnego.
W grudniu prostowałem jednonóż na maszynie 56kg na 6 powtórzen I w ostatnim znów pyknęło.
Teraz miałem 2 miesiące przerwy od robienia nóg; raz żeby poprawić górę, dwa żeby dac kolanu odpocząć.
Dziś pierwsza seria przysiadów, na sztandze zaledwie 73kg I w 11-stym powtórzeniu czuję znajomy dyskomfort, więc odpuściłem sobie bo wiem że znowu to samo. Zamiast przysiadów zrobiłem uginanie 2x12/2x6 I prostowanie 4x15 I spoko.

Pewnie warto by to prześwietlić I sprawdzić co tam jest grane, ale jakis zabieg znów mnie wykluczy ze sportu na dłuższy czas.
Da się jakoś wzmocnic taki staw? Może robic większą ilość powtórzeń mniejszym ciężarem?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1925 Napisanych postów 48624 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 487475
Pierw trzeba sprawdzić co jest źródłem problemów i wizyta u ortopedy będzie wskazana oraz przeprowadzenie badań obrazowych skoro jest to na skutek urazu i nawracające. Na codzień odczuwasz jakiekolwiek dolegliwości poza przysiadami ?
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 610 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71656
Totalnie nic, trenuję kickboxing i tam tez nic. No chyba że przegnę z ciężarem I następnego dnia czy dwa muszę uważać żeby nie dociążyc zgiętej nogi ciężarem całego ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1925 Napisanych postów 48624 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 487475
To akurat dobrze bo jednym z podejrzeń była łąkotka a ta przy sw w większości przypadków dawałby o sobie znać, przysiadu robisz jak głębokie ?
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 610 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71656
Do kąta prostego w kolanie, tak mnie nauczył jeden stary trener żeby nie przeciążąć stawu. Czuję jakby coś tam przeskakiwało lekko I w połączeniu z jakimś obciążeniem na przysiad pojawia się ból.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8794 Napisanych postów 8208 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 303137
kąt prosty to najgorszy "moment" dla stawu kolanowego
https://potreningu.pl/articles/4771/jak-prawidlowo-wykonywac-przysiady


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-27 15:16:43
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 610 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71656
Poczytam przed nastepną serią
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1925 Napisanych postów 48624 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 487475
bartek81
Do kąta prostego w kolanie, tak mnie nauczył jeden stary trener żeby nie przeciążąć stawu. Czuję jakby coś tam przeskakiwało lekko I w połączeniu z jakimś obciążeniem na przysiad pojawia się ból.


to bardziej może sugerować dolegliwości ze strony stawu rzepkowo-udowego ale oczywiście wymaga diagnostyki
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 27
Miałam to samo przy przysiadach i popracowałam nad techniką z trenerem. A jak boli to zawsze pomagał mi okład z lodu i maść chłodząca jak nie ma lodu pod ręką, jakaś tania teraz mam Dip Rilif . Zdrowia życzę .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1925 Napisanych postów 48624 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 487475
Taki okład czy maść to tylko i wyłącznie już działanie objawowe , natomiast nieprawidłowa technika oczywiście jeśli jest może się przyczyniać do powstałych dolegliwości bólowych.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 610 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71656
Malina dzieki, teraz bardzo uważam z doborem obciążenia I na razie jest ok. Za pare tygodni będę badał sprawe dogłębniej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po czym poznac?