[...] z ovopolu, Dibencozide ( nie smiejcie sie dostalem od kumpla gratis.) mysle w jakich godzinach to prac. prosze nie rozpisywac ilosci tabsow bcaa itd bo mam obliczone do swojej wagi prosze tylko napisac kiedy. dodam ze jem 5 posilkow dziennie a trening mam rano kolo 11. Mysle tez czy BCAA brac 3x dziennie czy tylko przed treningiem. Prosze o pomoc
Co myslicie o tym polaczeniu? I czy takie dawkowanie bedzie dobre: DT: Z rana nacczo 4 tabs // bezposrednio po treningu 4 tabs(CMP) 30 min przed treningiem HP DNT: Z rana nacczo 4 tabs (CMP) Hp w porze treningowej Sporo pisze na forum ze HP nie oplaca sie brac w DNT, moze lepiej zastapie to CMP?
Witam od 2-3 tygodni wydaje mi się, że coś jest nie tak. Idę spać o 22 ( staram się ) budzę się przed 6, o 7 albo o 8 i czuję się nie wyspany, wracam ze szkoły to bez kawy lub napoju energetyzującego treningu czy nauki nie ma sensu rozpoczynać bo chce mi się spać - podobnie na ostatnich lekcjach kima mnie bierze cukier mam w normie - doradźcie [...]
[...] cykl kreatyna + białko. Kreatyna vitalmax 400 caps i bialko Ostrowii. Biorąc bezposrednio po trenifnu 5 g kreatyny nie moge nic jesc po tym przez 30 min. Potrzeben sa etedy wegle np. w postaci banana, dotychczas bralem go od razu po treningu. Pytanie 2 ile min po trniengu najlepiej spozyc bialko serwatkowe i ile minut przed snem? pozdrawiam
Zakupiłem takie suple: Craepure Ultimata 300g Profi Whey Mass 1kg Olimpu Hi-tec protein 750g dawkowanie: Crea: 5g+10g glukoza na 30min przed śniadaniem, 5g+10g glukoza bezpośrednio po treningu, 30min pozniej obiad Profi 50g 10min po objedzie I nie wiem jak brac hi-teca. Na noc??? czy po śniadaniu??? "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, [...]
Witam Od nowego tygodnia zaczynam cykl mono&jabłko. 200 kapsół jabłka i 300 g mono. 200 kapsuł jabłka starczy mi dokładnie na 5 tyg A 300 g mono starczy mi na 2 miechy zakładajac : jabłko - 4 kapsuły rano i 4 przed treningiem , w dni NT 4 mono - 5g po treningu, w dni NT 5g. Jak to rozłozyć żeby nie zmarnowało się mono.
Chcem zrobic cykl podany w tym temacie http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html a dokładniej z mono i xpanda: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu I teraz mam pytanie bo czas na siłke mam od 10 do 13 i teraz czy moge brac mono na czczo np o 7.00 i potem xpanda np o 9.30 czy to [...]
Witam ;) Mam 17lat mój staż na siłowni wynosi 3 miechy,przed siłką lecialem cały czas na pompkach i drążku.Waże 65 kg mój wynik w wyciskaniu to 90kg jak myślicie czy to dobry wynik? Niedawno kupiłem i zażywam odżywki tzn: Solid Mass ,Kre-Alkalyn Czy po tych specyfikach zobacze zmiany tzn,wzrost siły i poprawienie sylwetki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od 2 tyg zacząłem redukcję. Ważę 77 kg chcę spalić oponkę, na siłowni ćwiczę ok 1,5 roku. Ćwiczę tak : 3 razy siłownia + aeroby 40 min i w dni nie treningowe aeroby 60 min. Niedziela odpoczynek. Przed i po treningu bcaa, a teraz kupię 3R extreme i będę pił podczas aerobów. Moje pytanie to czy nie za dużo aerobów, czy nie spalę mięśni ?? [...]
Witam! Mam problem ze spożyciem jednego posiłku przed treningiem. Zawsze były to kanapki lecz czułem, że jest to trochę za mało. Więc chcem spróbować czegoś nowego. Zastanawiam się nad zakupem Gainer'a lub kupić tylko białko i miksować je z ryżem bądź płatkami owsianymi. Co o tym sądzicie ? Czekam na waszą pomoc ;)
Cześć, dostałem mega dużej chęci zapisania się na MMA, bardzo spodobał mi się ten sport. Problem w tym że po prostu czuję lęk przed pójściem na pierwszy trening, wiecie o co chodzi. Jestem osobą dość nieśmiałą, ale chciałbym spróbować swoich sił w tym sporcie. Pomocy :(
Witam, krotko i na temat, poniewaz nie moge znalezc odpowiedzi, a widze tylko zalecane dawkowanie w dni treningowe (X tab przed i X tab po treningu). Pytanie - zatem jak stosowac BCAA w dni wolne od treningow?
siemka, zamowilem taki zestaw: storm shock therapy gh max (universal) glutamine mga caps (olimp) X 5 protein (olimp) vitamine multiple sport glucosamine omega 3 tran aspargin Jak to wszystko polaczyc? Mógłby jakis dobry człowiek mi pomoc, storm shock wiem jak brac , ale co z bialkiem , glutaminą (rano , po treningu, przed snem? ) i gh max?
[...] nie orientuje sie ktos, gdzie kolo oswiecimia jest jakas sekcja wyzej wymienionej sztuki walki?np chrzanow, jaworzno moze cos rusza od wrzesnia? przeczytalem ze w imielinie jest teakwondo. wie ktos cos na ten temat? p.s czytalem sporo przed napisaniem tematuu i troche znalazlem, ale chodzi mi o dokladne sprecyzowanie miejsca. Poradzcie prosze!
[...] zapisać się na muay thai, tylko że jestem początkujący jeżeli o to chodzi i nie wiem gdzie w krakowie jest jakaś dobra sekcja Muay thai. Wiem że pytanie już było, ale z tego co widziałem to są to dyskusje z przed 3-4 lat i mogło się coś pozmieniać. A więc wie ktoś może gdzie jest dobra sekcja Muay Thai w krakowie gdzie się szybkoi dobrze uczy ?
Siema ćwicze już ok 3 miesięcy po 9 miesięcznej przerwie , przed przerwą ćwiczyłem 3 lata, powróciłem już do formy sprzed przerwy ale ostatnio mnie lekko rozbolał łokieć i nie wiem czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy na regeneracje i po to żeby zobaczyć czy z łokciem zrobi się dobrze jak uważacie, chociaż nie chciałbym jeszcze jej robić to chyba [...]
Siema niedawno skoczyłem cykl na mecie efekty jak o takie, mam zamiar następny cykl na SSA zrobić za jakieś 4-5 mies i w tym czasie chce zrobić cykl z Nitrobolonem 2 i mono do tego.Wcześniej nigdy nie brałem nitrobolona czy po 1,5 mies odstępu od mety starczy żeby zacząć ten cykl i czy efekty powinny być takie jak przed brania mety czy mniejsze??
Mam pytanie dotyczące wyciągu do ławki MS W002; Czy przy zakładaniu wiekszych obciążeń ,no powiedzmy do 100kg na wyciag podczas cwiczenia sprzet nie buja sie(przod-tył)??????????? Taki problem miałem z podobnym wyciagiem przed laty ,ale oczywiscie innej firmy opusciłem "W" w tytule wątku Zmieniony przez - arnok w dniu 2012-10-26 15:51:52
