przed i

[...] 100g B:36/T:20/WW:14/kcal:369 Posiłek III ok. 13.00: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 135g Oliwa z oliwek 10g B:35/T:13/WW:48/kcal:455 Posiłek IV ok. 16.00 (przed treningowy): Mintaj świeży 125g Makaron pełnoziarnisty 80g B:33/T:2/WW:54/kcal:367 Posiłek V ok. 19.00 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron [...]

Moim celem jest zachowanie aktualnych rozmiarów i uwidocznienie kaloryfera. Jak oceniacie tą dietę ? Dni nietreningowe Śniadanie 8.00 583kcal Płatki owsiane 70 g + 150 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 30 g rodzynek + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 (7,5 W 29 B 26 T) - 380 kcal 100 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów III Śniadanie 12.00 (7,5 W [...]

[...] lekarza sportowego na start w zawodach sporty walki. 2. polisę NNW na zawody w sportach walki (można wysłać skan emailem w przypadku rocznych polis klubowych) 3. osoby przed ukończeniem 18 roku życia zgodę rodzica / opiekuna na start w XIV GP Zawodnik podczas rejestracji podpisuje oświadczenie że dobrowolnie bierze udział w XIV GP i zna [...]

[...] rozgrzewka) bieganie od1-10km (codziennie oprócz niedzieli) brzuszki od50-100 podnoszenie hentelka(8kg) na jedną ręke od dołu do góry x 30 puźniej wyciskanie z przed klatki piersiowej x10-jedną reką - na drugą ten sam zestaw ćwiczeń 30sek odpoczynku podnoszenie hentelka(8kg) obiema rękoma)góra dół...x100 puźniej wyciskanie z przed [...]

[...] jakiś cykl treningowy, zależy mi na 2-3 treningach dziennie. Rano typowe ćwiczenia aerobowe + brzuszki i pompki, po południu trening skokowy-kondycyjny + bieganie, a przed wieczorem jakieś ćwiczenia z hantlami. Przejdę teraz do mojego pytania, jakie są ćwiczenia (prócz biegania, to zaczynam od poniedziałku) na stracenie na wadze. [...]

[...] mozna wiecej zarobic a wszystko kosztuje GROSZE !! ostatno zakupilem 4 puszki stakow : SUPERPUMP 250 I SIZEON , biore to juz dokladnie tydzien a dokladnie od czwrtku , poprzednio takze bralem stak kreatynowy i bylem bardzo zadowolony , ale czuje ze po tym bede bardziej zadowolony a to dla czego , juz tlumacze : PO SizeON czuje blyskwiczna [...]

[...] i urazach głowy sportowców oraz konsekwencjach z tym związanych. Zaawansowani w temacie powiedzą, że piszę głupoty i niby po co fajterzy trenują mięśnie karku? Jest to przede wszystkim ochrona odcinka szyjnego kręgosłupa, po przyjęciu uderzenia mięśnie karku amortyzują przyjęte uderzenie jednak w żaden sposób nie mają wpływu na obijanie się [...]

[...] powtórzenia dobiorę do siebie Piąte - plecy i biceps : trzymanie szeroko i drążek za głowa 2 x 8 podciągnięć (plecy) trzymanie szeroko i drążek przed głowa 2 x 8 podciągnięć (mięsień grzbietu ) trzymanie wąskie podchwytem i dranek przed głowa 2 x 8 podciągnięć (motyl + biceps ) wiosłowanie w opadzie tułowia 2 x 15 [...]

[...] WPC 5. tuńczyk w wodzie, warzywa. 6. Jaja kurze całe, oliwa z oliwek *Czy jest dobry układ posiłków ? Przed siłownią: biorę:10g bcaa + 5 g kreatyny jabczan Przed aerobami: 10g bcaa (aeroby w dni nie treningowe 20 min interwałów + 10 min zwykłe aeroby) *Czy suplementacja jest dobra ? *W jakim odstępie czasu jeść przed aerobami i w jakim po ?

[...] jakiego działu zwrócić się z prośbą o korektę tego cyklu, ale wyszło mi że tutaj Planuję porządny cykl masowy i proszę o ocenę i ewentualną korektę tego cyklu... I cykl: (przed saa na rozkręcenie) Cell Pump 450g + Mono Vitalmax (zielone) 300g DT: 9g CellPump - rano 5g Mono Vitalmax - przed treningiem 9g CellPump - po treningu DNT: 5g Mono [...]

witam chcialem zapytac czy dobrze biore swoje suple mnie tak radzono w DT: 5g mono, 5g glutaminy rano przed śniadaniem 5g glutaminy przed treningiem 5g mono po treningu razem z dekstrozą/carbo w NT: 5g mono, 5g glutaminy rano przed sniadaniem 5g mono z dekstro w porze treningu 5g glutaminy przed snem zapodaje to z o,5 litra wody THX i pozdro

[...] B 30/ T 23 /WW 41 3 posiłek (również w szkole) 13.00 Grahamka 60g Cyca z kury 100g Jabłko 100g Oliwa z oliwek 15g Kcal 432/ B 27/ T 18 /WW 41 4 Obiad 16.00 i to już będzie przed treningiem jakieś 1,5 godziny ( czy jeszcze lepiej coś dodać przed samym treningiem) Ryż brązowy 100g Wołowina 100g Marchew 200g Jabłko 100g Oliwa z oliwek 20g Kcal [...]

[...] na linach całość 4 serie 8-12 powtórzeń Triceps pompki na poręczach (niestety musze zastapić to czyms innym bo nie daje rady) wyciskanie francuskie do czoła prostowanie przedramion na linkach w klęku przed wyciągiem 4 serie 8-12 powtórzeń Wtorek plecy ściąganie drążka za kark w siadzie przed wyciągiem wiosłowanie sztangą w opadzie(podchwyt) [...]

[...] d/ opłacone wpisowe w wysokości 40 zł. Drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 30 zł od osoby. UWAGA! Zawodnicy nie zgłoszeni przed lub na odprawie technicznej, nie będą mieli prawa startu w zawodach. V. SPOSÓB RYWALIZACJI: 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i [...]

Witam mam krótkie pytanie kiedy mam brać BCAA Po Treningu Po Treningu a przed Trening Mięśni Brzucha Po Treningu + Trening Mieśnie Brzucha a przed Aeroby ? czy po Wszystkim w/w w każdym dniu jest : Trening + Trening Brzucha + Aeroby Dni Treningowe 3x/tydzień 2 Pytanie jak brać BCAA przy wadze 80kg?? 1kps = 1,1BCAA czy 4 przed i 4 po Treningu [...]

[...] (np po ciężkich ćwiczeniach bez rozgrzewki). Co ciekawe na początku odczuwałem go non stop, a teraz nasila się w ciągu dnia: rano nie odczuwam prawie nic póżniej jak psiedzę przed kompem albo pochodzę po dworze znowu go odczuwam , a przed snem jest prawie nie do zniesienia. Sęk w tym ,że byłem ulekarza i przepisał mi DICLAC DUO (diklofenak 75mg) [...]

Do zmarnowania :D Dwie puchy CP, Pol puchy mono universala, BCAA Dymatize, ZMA Dymatize, Gluta T6, WPC, AAKG Treca, CARBO Bral bym tak: DT: 10 g CP przed treningiem 10 g CP odrazu po treningu 8 kapsów AAKG przed treningiem 5 tabsow BCAA przed treningiem 10 kaspow Gluty t6 odrazu po treningu CARBO odrazu po treningu Porcja WPC 30 min po w/w suplach [...]

[...] do mięśni - Podnosi zdrowie seksualne - Zwiększa zasoby magazynowanego glikogenu - Wzrost siły - Powoduje silne ukrwienie mięśni AAKG 1000 mg to produkt do stosowania przed treningiem, który pobudza produkcję tlenku azotu. Podnosi wytrzymałość, siłę i poziom energii sportowców. Jedna tabletka zawiera 1000 mg AAKG (alfa-ketoglutaran [...]

mój 1szy post, więc witam wszystkich na forum potrzebuje pomocy w rozłożeniu posiłków i ich bilansu w ciągu doby, sprawa się przedstawia tak, że pracuję 22-6 fizycznie, z tego powodu nie mogę znaleźć dobrej pory na trening masowy i ułożenie posiłków. Wstaję do życia zazwyczaj około 14 godziny (staram sie spać 7godz, chociaż różnie to bywa), [...]

[...] - ok. 150g w okresie po treningowym, reszta tłuszcze. Mój dzień zaczyna się od bulletproof coffee,następnie 3-4 posiłki. Pierwszy posiłek zjadam około godziny 11, później przed treningowy, po treningowy oraz przed snem. Przedstawiam mój punkt widzenia i proszę o poprawe: Do kawy: -1cap. chela mag b6 forte (250mg) -2cap. cutting edge -1cap. [...]