[...] cały czas starałem się coś robić. Ostatnio cały wrzesień ćwiczyłem, 2 tygodnie przerwy w październiku i ostatnie 3 tygodnie znowu ćwiczę cały czas tym samym splitem, a przedstawia się on tak: 1 dzien plecy+barki - podciąganie na drążku najszerszym chwytem 4xmax - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE w leżeniu na ławce skośnej 12 10 8 6 - [...]
[...] http://youtu.be/JqPr_FbG9YU KONIEC treningu siłowego ale nie mogło zabraknąć aerobów, 45min na bieżni (prędkość 6km/h, nachylenie 7,5*; tętno 60-70% HRmax) Wczoraj przyszła mi paczuszka z HiTec Nutrition i muszę przyznać, że od razu lepiej mi się ćwiczyło jak mogłem przed treningiem wypić AMG :) (zdecydowanie POLECAM!!! Radosław Dobek :D )
[...] Druga kwestia to jaka jest właściwa metaboliczna wartość odżywcza białka, bo przyjmowane wszedzie 4kcal sa przy spalaniu w jakims tam piecu prozniowym, a faktyczna kalorycznosc (przeczytałem gdzies, bedzie trzeba to poszukam) wacha sie w okolicach 1-1,5 kcal ? Moja rozkmina ma na celu pogodzenia porannych aerobów ze strachem przed katabolizmem
[...] prace systemu odpornosciowego. Działanie białka: - dostarcza spektrum wyokiej jakości aminokwasów - wspomaga przyrost masy oraz siły mieśni - chroni tkankę miesniową przed rozpadem białek ( działanie antykataboliczne) Zalecane dawkowanieProponowany sposób spożycia to 60 gr pure whey podzielony na 2 porcje. 1 porcje 30gr ( 3 łyżki stołowe [...]
[...] będzie rozmieścić to:) i czy wogóle przy tak dużej licznie kcl 3185 da sie chudnąc ? godziny posiłków takie bo wcześniej nie da rady posiłku zacząć bo jak chce areoby rano przed śniadaniem 0 7,30 godzinke albo rower albo marsz bieganie narazie nie dla mnie:)cel schudnąc na początek 30 kg do pierwszego dnia lata myśle ze nie przesadziłem z [...]
[...] w ośrodkowym układzie nerwowym (nadpobudliwość, kłopoty ze snem, koncentracją). Systematyczne bądź doraźne stosowanie preparatu MULTIPOWER Easy Move Magnesium, zabezpiecza przed niedoborami i uzupełnia powstałe deficyty tego pierwiastka, przyczyniając się do poprawy regeneracji układu nerwowego i mięśniowego. SPOSÓB UŻYCIA 1 ampułka raz [...]
[...] 2 x dziennie po 5 tabl w cyklach trwających 4 do 6 tygodni, obficie popijając wodą. Zaleca się minimum 30 dniową przerwę między cyklami. Kreatynę należy spożywać ok 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatin Mega Porcja 5tab. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300tab. Zawartość jednej [...]
[...] poziomej 3 x 15 po ~ 13 kg - rozpiętki na maszynie 3 x 15...ciężar nie wiem ile tam jest ;p - wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 3 x 12 po ~17 kg Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 x 10 po ~ 25 kg - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3 x 10 po ok 13-14 kg - uginanie przedramion w oparciu o udo 3 x 15 [...]
Znalazlem na jednym z bordow amerykanskich kolesia ktory mnie po prostu zmasakrowal, zreszta sami zobaczcie, taka zmiana w trzy lata Załączam tutaj foto przed Rozpoczęciem ćwiczeń
[...] jest na pewno bardzo elegancka, nie polega na lamaniu kosci, duszeniu przeciwnika pasem, tudziez jakichs wygibasach w parterze. Pozwala zachowac sie z klasa w sytuacji zagrozenia. I jest chyba jedyna sztuka walki, ktora uczy obrony przed kilkoma napastnikami. Tak, czy owak, ciekaw jestem waszych opinii, pytan, spostrzezen. Binan jarek konio
[...] sprzętu pam"prawie" wszystko czego potrezbowałem... a mianowicie: ławka modlitewnik prasa do nóg stojaki "samoróbki" z asekuracją pod gryf długi stojak pod gryf łamany przed modlitewnikiem"samoróbka" gryf poesty 160 gfyf lekko łamany 140 gryf prosty wzmacniany 216 gryfy do hantli 6 sztuk gryf samorobka 150 około 230 kg obciążenia zestaw [...]
[...] z pokoju ;)) Potem 4 serie tego co wymienię niżej: -120 przysiadów -50 podnoszeń prostych rąk na boki(na barki) 2kg na stronę -60 tymi samymi obciążeniami, z tym że przed sobą na prostych rękach (też barki) -60 brzuchów z nogami zgiętymi, technika sprawdzona, brzuch pęka już po 40. -50 pompek na kościach Na koniec jeszcze 10 podciągnięć [...]
[...] formy aktywności fizycznej : wkrótce siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : przed wakacjami przeważnie niskokaloryczne, jednak rezultaty takie jak przy rowerku. Generalnie to zapisałam się na siłownię, jednak jestem w tym naprawdę początkująca. Nie [...]
[...] jakiś temat, na co któryś z moderatorów udziela arbitralnej i jedynej słusznej (w swoim mniemaniu) odpowiedzi, po czym z nieznanych mi powodów (nie sądzę, żeby to była obawa przed rzeczową dyskusją) zamyka temat, nie dając innym użytkownikom możliwości zaprezentowania swoich doświadczeń, przemyśleń, opinii, wniesienia czegoś wartościowego do [...]
[...] i chciałem się doedukować i doświadczyć na własnej skórze. Mianowicie chodzi tutaj o tego legendarnego Mesomorpha, który uważany jest za jedną z najmocniejszych przedtreningówek i chciałbym rozjaśnić trochę to sobie. 1.aktualnie biorę przed treningiem ALLNUTRITION - Red Shock Shot i wypijam całość i pobudza fajnie. Kiedyś miłem [...]
[...] przerwa wynikala z tego ze zdemotywowaly mnie dojazdy na nia. Jest dosc daleko 2 autobusy i tramwaj. Okolo 45minut jazdy z ciezkim plecakiem, co dodatkowo mnie meczylo przed treningiem, a po treningu nie mialem sily wracac). Teraz jako ze nowy rok postanowilem wrocic. Za pol roku zdaje prawko i juz nie bedzie problemow z dojazdami. A byc [...]
[...] mi na ułożeniu diety pod redukcje, jednak nie chodzi o kom pozycje posiłków (bo to nie problem), a o rozłożenie ich w czasie. Mój kolega ma 182 wzrostu i 90k wagi. Docelowo przed rozpoczeciem masy powinno być jakieś 83-84. Zapotrzebowanie obliczylismy z paru wzorów i wyszło +/- 2900. Postanowiłem że odejme mu 300 kcal na wstepie i zaleznie od [...]
[...] się tym by zrobić tego cholernego 6-paka lub 4-paka na brzuchu w zeszłym roku ćwiczyłem na 100% ale zabrakło mi tego brzucha i właśnie nie chcę popełnić tego samego błędu co przed rokiem. Mam też pytanie co sądzicice o Somatrodolu ? Skuteczny i czy ktoś mógłby coś o nim powiedzieć z autopsji. Mam już przygotowane na redukcję białko oraz BCAA i [...]
Zajedwabisty kolo
