przed i

[...] rodzynki 50g mleko 300g 75g sera białego 2.posiłek 3 białka z jajek + 2 kanapki z szynką 3.posiłek makaron 100g + twaróg 100g + warzywa + oliwa z oliwek(20g) 4.posiłek - przedtreningowy Ryż 100g + chude mięsko 200g + warzywa od razu po treningu banan lub carbo 50g 5.posiłek makaron 100g + mięso 200g (wieprzowina)+ warzywa + oliwa (20g) [...]

[...] to 30zł (44 saszetki =110zł) Do tego Universal cutts 3, lekki spalacz, dużo lkarnityny, kupiony jakiś miesiac temu. Zostało ok 120 kap. z całego czyli 130, zjadłem mało bo nie było czasu na ćwiczenia a brałem to tylko przed treningiem cena za 120 kapsów 40zł ( cena za 130 to ok 55-60zł) Wszystko w oryginalnych opakowaniach !!!!! Pisać gg 9608003

[...] przeszedłem operację przepukliny pachwinowej z wszczepieniem siatki. Mamy czerwiec i planuje wznowić treningi. Wcześniej kilka lat ćwiczyłem na siłowni chodź ostatnimi czasy przed operacją.. treningi można powiedzieć trochę na "odp******". Teraz planuje wrócić do formy, oczywiście nie narażając się na nawrót kontuzji. Z tąd moje pytanie jakie [...]

[...] cykl : 250 zł uwagi i sugestie : ------------ Staż treningowy : 2 lata Witam jest to moj pierwszy cykl taki złozony , wczesniej bylo tylko Mono i w ciul gainerkow :) Czy takie polaczenie mnie nie rozsadzi ? W takim dawkowaniu: DT mono na czczo shock przed strom po DNT Mono na czczo Strom w ciagu dnia. ? Dotego te aminokawsy gdzie moge dac ?

Czy HMB naprawde daje efekty i czy oplaca sie w to inwestowac Agresja jest strachem przed agresja...

Opisze moja sytuacje zaczelo sie w poniedzialek zaczolem mocno kaszlec i goraczkowac pod wieczor wiec postanowilem napic sie mleka z miodem i czosnkiem przed snem we wtorek rano wstalem bez oznak jakiej kolwiek choroby problem pojawil sie ponownie wieczorem i dopiero wtedy mnie naprawde rozlozylo pojawila sie goraczka kaszel bol glowy stawow [...]

[...] Plank 4x45s(z obiciazeniem) Trenuje tym planem trzeci miesiąc dokładnie od czerwca. Utrzymuje kalorie na poziomie 2.5-3000 . Obawiam się zmiany planu ze względu na strach przed przejściem w zły stan sylwetki, zmagałem się z kilkoma problemami tej natury. Moja waga to 57/58 kg wzrost 178cm, 18 lat. Gdy czytałem inne fora plany osób były krótsze [...]

Witam!!! Miałem małą przerwę w ćwiczeniach przed przerwą stosowałem PH Trenadrol po cyklu odblok podtrzymanie potem mała redukcja i przerwa do dziś, która trwa 4 miechy. Teraz chcę uderzyć z powrotem chcę na jednym cykl kupić 2xTrenadrol i 2xEpistane od IBE. Zastanawiam się czy jest to dobry zestaw Trenadrol to tak ale czy Epistane od IBE jest ok [...]

Przed nami najważniejsze i najbardziej prestiżowe zawody kulturystyczne świata - Mr. Olympia 2011! Czy 4-krotny Mr. O Jay Cutler obroni tytuł czy może ktoś inny w tym roku sięgnie po Sandowa? Jak zaprezentuje się nasz rodak Robert Piotrkowicz, który wywalczył kwalifikację kilka dnia temu, na zawodach Tijuana Pro? Bądź na bieżąco - odwiedzaj [...]

[...] co da lepszy efekt. Z jednej strony czytałem że EAA pozwala pełniej wykorzystać wzrost syntezy białek miesniowych ale na 3 miesiące kupując 2 razy BCAA 700g wyjdzie mi akurat 10g przed i 10g po treningu plus po kilka g w dni nie treningowe. Ćwiczę 5razy w tyg. po 1.5h dlatego regeneracja jest dla mnie sprawą bardzo istotną. Czekam na porady :)

[...] masy. Nie moge nic brac rano i do godziny 15;00 wiec moje pytanie czy kupic jakis gainer/bialko i kiedy mam to brac ? (tylko od godziny 15;00) Czy moze zostac przy carbo (przed i po treningu) ? Czy polaczyc cos carbo z gainer/bialko i jak tak to kiedy te rzeczy brac i ile tego brac, zalezy mi na masie... Jedzenie w ciagu dnia mam raczej ubogie [...]

[...] - 90 caps HI TEC Amino Anabol - 300caps Activita /ActivLab - TCM Pro - 150 kap. Dymatize - New Xpand - Najnowsza wersja - 925g zostało mi też troche hardmassa treca z poprzedniego cyklu czy mogę to brać na rzeźbie? czy lepiej by było samo białko? Chciałbym zrobić 2 cykle po 28 dni z przerwą 2 tyg. Czy powinienem najbierw brać scorcha potem [...]

[...] na klate co jest lepszym rozwiazaniem piramida którą zaczynam od najwiekszego ciężaru i schodzę w dół, czy zaczynam od mniejszego ciężaru i dochodze do najwiekczego czy poprostu 4 serie stałym ciężarem? od zawsze robilem sobie 40 pompek przed snem czy warto je robic jesli chodze na silownie przeszkadzaja one w czyms czy dac sobie z nimi spokoj?

Czesc, kupilem sobie ostatnio scorcha i wczoraj mialem pierwszy dzien dawkowania. Wzialem 2kapsy rano i 2kapsy przed treningiem kolo 15. Zamiast przyplywu energii czulem sie dosc dziwnie, ciezko mi bylo sie skoncentrowac, oglnie czulem sie troche jak na fazie przez jakas godzine po spozyciu bardzo mocno a przez kilka nastepnych godzin po prostu [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i mam pytanie czy jest możliwość wzięcia tego samego tylko w tabletkach??? (kreatyna,bcaa,ba) ewentualnie białko o ile da rade prosiłbym kogoś też zeby mi napisał dawkowanie ile przed treningiem czego i po treningu z gory bede wdzieczny :)

[...] wszystko dobrze wyliczylem? Kiedy zakończę okres redukcji, chce rozpocząć zażywanie kreatyny + beta alaniny. Jaka dietę mam wtedy stosować? Normalne dzienne zapotrzebowanie przy wadze 80kg? I ile przy tym % W,B,T? Muszę ułożyć dietę jeszcze posiłki spożywać bd 7:00 10:00 12:40 lub 13;30 16;00 przed treningowy 19;00 po trenningowy 22;00.

Przed opuszczeniem kraju i podrozy do Brazylii na niedzielna walke z Kondo, Wanderlei Silva odwiedzil APR (Association Paranaense de Reabilitação), organizacje pomagajaca dzieciom niepelnosprawnym, potrzebujacym opieki medycznej. Swego czasu opiekowali sie oni 7-letnia corka Silvy, totez Wand postanowil odwdzieczyc sie im ofiarowujac [...]

[...] do cwiczen na nogi -duzy gryf ze znacznym obciazeniem -dwa handle z regulacja obciazenia Moje osiagi na laweczce nie sa fenomenalne , ale w stosunku do tego co bylo przed rokiem zadowalajace.Na prostej wyciskam 82kg przy wadze 66kg.Jak widziecie nie jestem zbyt wielki;) Prosilbym o pomoc w ustaleniu treningu na mase biorac pod uwage [...]

[...] ilości) i przytyłem w ciągu ponad tydodnia 1,3-1,5 kilo!! Dla osoby takiej jak ja (ektomorfik, dłuuuugi i chudy) to za***iaszczy sukces! napiszcie, jakie suple są lepsze (gainerki), moze co zjesc po treningu, i czy do gainerów mozna brać dextrose (przed treningiem dla większej ilości energii?) Trzymajcie sie i niech Masa i Moc będą z Wami!!

[...] placek 2 bialka jaja 1 lyzka platkow gryczanych badz kaszy gryczanej 1 lyzka pestek dyni 1 lyzka siemienia lnianego 11:00 3 posilek jak wyzej 14:00 50g ryzu kurczak 150 g przed treningowy tutaj mam nie uwarunkowane bo ide na trening o 15 a z silki wychodze czasem o 20 i bo mam 3 zajecia spinningowe jestem instruktorem i nie mam na to wplywu;/ [...]