przed i

[...] W diecie mam 4 kromi razowgo dziennie, ale będę się starał zamieniać czasem na ryż basmati/brązowy/kaszę/makaron. Pierś z kury grilluję. Dodatkowo w dni treningowe przed i po BCAA, 10g porcja i od razu po treningu glukoza, 30g może być? W bilansie tego nie ma, ale dodatkowe węgle w takiej ilości to chyba nie problem? Nie jestem ekto, [...]

Witam tak jak w temacie Panowie jak to zażywać oraz w jakich godzinach z rana czy przed treningiem ? Czy będzie to się kolidować z Black Bomb ?

siema :) właśnie kupiłem sobie jabłczan kreatyny i jest taka sprawa że miałem brać ją z rana przed śniadaniem, a po treningu zwyklą kreatyne (mono)i teraz jest taka sprawa że pisze żeby brać ją 3,4 x dzinnie po 5-6 tabletek dzinnie i teraz kieruje dowas pytanie jeśli bede brać dziennie po 6 tabletek to wyjdzie mi prawie idealnie 6 tygodni i czy [...]

Mam takie problem kupiłem sobie tą odżywkę i niewiem ile mam jej brać na, ulotce pisze tak: "Sposób użycia: 1-3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz przed i po treningu. 1 porcję (150g - 310 jednostek)rospuścić w ok.200-300ml przygotowaniej wody lub mleka." do tego jest miarka pisze na niej 30 czyli chyba chodzi o 30 jednostek. I [...]

[...] ze najpier powinno sie jejsc weglowodany, drugie pytanie to co pierwsze z rana zjejsc cretyne albo xpand (jedno wybrac) , drugie pytanie to jak jesc te wszystkie odzywki przed treningiem i po np , po treningu cretine albo x pand potem carbo i na koncu białko chodzi mi o to zeby ktos mi takie cos rozpisał np rano : xpand albo cretine powder , [...]

[...] nie odczułem ani zbytnio libido, ani zmniejszenia sie jader, jakiegos duzego pobudzenia , praktycznie nic poza tym ze dupa boli;) Moze byc placebo czy poprostu sie jescze nie wkrecił i musze poczekac. A pytam juz bo to w koncu krotkie estry i powinny dzialac szybko Z gory dziekuje za odp. (Stary profil wymiary i reszta w profilu z przed 2 lat.

Cześć, jestem typowym ektomorfikiem i ciężko mi przybrać na masie Od tygodnia chodzę na siłownię i przytyłem 1kg Mam dietę, ściśle jej przestrzegam Śniadanie (7-9) Mleko 3,2% 500ml + płatki owsiane 100g 2 jajka Witaminki+oliwa+tran W szkole(9-11) 8 kromek chleba żytniego z szynką z piersi z kurczaka + warzywo Obiad(15-16) Pierś z kurczaka 150g + [...]

Witam, Od roku juz niestety nie trenuje, w tym czasie mialem kolonoskopie gastroskopie i inne badania. W tym czasie schudlem 10 kg. Przed choroba trenowalem jakies 14 miesiecy. Jednak czuje sie troche lepiej, mam w koncu diagnoze (przewlekle zapalenie jelit) do szpitala ide niedlugo i po wyjsciu chce juz normalnie trenowac i odrobic moja wage. [...]

Witam. Obecnie ćwiczę na mase po rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem 10 miesięcy , teraz już jakies 5 miesięcy stale kontyunuje trening.. I chcę zapisać się na kick boxing ale tylko 2 x w tyg. Spożywam 5 posiłków dziennie , dieta jest na pewno dobrze zbilansowana. Mój wiek to 20 lat i waga około 75 kg. Do uzupełnienia w diecie braków białka [...]

[...] tej pory mi nic więcej nie ruszyło..Jem jak dzik , kasze , ryże , piersi , kus kus , płatki owsiane..Dieta 3200-3500kcal..Pije 2 porcje gainera extra mass sports one i jedna przed treningiem 737 megalol..Może ten Kre-alkalyn nie zaczal jeszcze działać :/ Wkurza mnie to już , bo wydałem troche hajsu ,mam diete , wstaje wcześniej żeby jeść , kłade [...]

Witam . sprzedam wycieczke do Egiptu ( z powodów osobistych) 29 sierpien - 12 wrzesien pierwszy tydzien zwiedzanie,drugi odpoczynek plan zwiedzania zgodny z ofertą biura Alfa star EGIPT w PRZEKROJU hotel 4 gwiazdki all inclusive :D na dwie osoby wylot z Gdańska do Hurghady cena to 1000zł dla mnie (taka zrobiłem przedpłate) reszta czyli [...]

[...] Orzechy włoskie 20gr banan 100gr Udo ćwiartka kurczaka50gr 2posiłek Chlebek razowy 100gr Udo ćwiartka kurczaka50gr orzechy włoskie 50gr warzywka Gain Bolic 75gr 3posiłek:(przed treningiem) Makaron durum 80gr Udo ćwiartka kurczaka50gr warzywka gain bolic 75gr 4posiłek po treningu Ryż biały 100gr Mięsko z piersi kurczaka 100gr gain bolic 75gr od [...]

2105 kcal/24h B-696kcal/1749 T-1294kcal/144g W-516kcal/129g moje zapotrzebowanie. Sniadanie:6:30 cos w stylu omletu. 100gramow otrebow ( b-16g,t-4,6g,w-61g)185kc 4białka (b-15g , t-0,28g , w-1g)69kc 2 zoltka (b-8g , t-14g , w-0,15g)157kc 2banany (b-3.7g , t-1,1g , w-87g)350kc 2Sniadanie:9:30 Tuna 180gramow / 172kcal B-37g T-2.16g [...]

[...] płatki owsiane, 10g oliwy, 300ml mleka, 40g białko (ostrowi wpc80) 760kcal b54 t27 w79 3) 100g piersi z kurczaka pare kromek chleba 10g jabłko oliwa 455kcal b26 t12 w57 4) przed treningowy 100g piersi z kurczaka 100g ryż marchewka jabłko 10g oliwy 550 kcal b28 t2 w84 5)po treningowy 3 jaja 300ml maślanki kilka kromek chleba 10g oliwa 680kcal [...]

Wiec mam pytanie odnośnie połączenia obydwu tych treningów to znaczy czy można wykonywać trening Armstronga przed treningiem obiegowym? Proszę o sugestie co do ćwiczeń znaczy które wyrzucić z powodu dodatkowego treningu. Jeszce jedno pytanie czy mogę skorzystac z planu treningowego (http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385) czy jednak [...]

witam przed redukcja wazylem na oko 94-95 kg dodam ze bylem barfzo "zalany" woda podskorna przy tej wadze bieg na 1000m wykonywalem w czasie okolo 4minut 10 sekund moim celem bylo poprawa wyniku w biegu na 1000m i poprawa sylwetki -przy okazji :) po okolo 4 miesiacach waga na czczo osycyluje w granicy 82,5kg , duzo tłuszczu zlecialo :) [...]

[...] i wole sie upewnic. jestem w trakcie odbloku na etapie wbijania hcg. wybralem juz 15k. dzisiaj jest dzien na rozpoczecie kolejnej paczki hcg, bo mialem zamiar wbic 20k przed sermami, jednak odebralem wlasnie wyniki badan sprzed 2 dni: test 27 norma 6-30 estro 41 norma 40-161 prolka 190 norma 73-407 no i pytanie brzmi czy wbic jeszcze ts [...]

[...] czasie. a wiec, czy dobrym rozwiazaniem bedzie takie dawkowanie: Dzień Treningowy: Rano - po śniadaniu : 9,5 grama CP + Gainer Po Treningu: 9,5 grama CP (właśnie lepiej po treningu czy przed?!) + gainer Dzień Nietreningowy: Rano po śniadaniu : 9,5 grama CP + gainer Popołudniu po obiedzie : 9,5 grama Cp + gainer Dzięki wielkie za odp :)

[...] 3g "Kompleks kreatyn 3000 mg Monohydrat kreatyny Ester etylowy kreatyny (CEE) Chelat magnezowy kreatyny (MCC) Trójmetyl glicyny (TMG) " Jak to polaczyc wszystko? Rano mono, przed Hyper po torrent i niego ze 2-3g jeszcze mono? Czy w ogole nie liczyc tych innych kreatyn tylko normalnie Hyper + torrent i 10g mono w ciagu dnia? Bo samego mono to tam [...]

Witam, jestem dosyc nowy, od jakichs 2ch miesiecy cwicze na powazniej by zrzucic nadwage. Na pol godziny przed Cwiczeniami zarzucam pol butelki syropu tussipect, z efedryna i popijam kawa, efekt super, nie nazekam, jednak troche to kosztuje + aptekarka dziwnie sie na mnie patrzy zawsze jak wpadam na 'zakupy' ;] W takim razie chcialbym sie [...]