przed i

[...] (endo) i spory bf. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 10 kg przy sporej obcince węgli i czułem się ok więc teraz węgli też za dużo nie będzie. Trening 3x tydzień split, oraz a6w przed śniadaniem też 3x w dni nietreningowe. Cel diety to przyrost suchej masy mięśniowej przy jak najmniejszym otłuszczeniu. DZIEŃ TRENINGOWY 1 posiłek: Płatki owsiane- 60g [...]

[...] półtłusty 150 oliwa z oliwek 10 orzechy włoskie 10 Tutaj nie jest za tłusto? Białko30 Tłuszcz24 Węglowodany6 kcal 353 Czas spożywania będzie się zmieniał tylko w posiłku przed i potreningowym - to wynika z różnych godzin zajęć. No i tak to wygląda. Proszę o pomoc, podpowiedzi gdzie jest źle i jak to skorygować. No i ta omega3. Ile tego jeść [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Powtórzenia: 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] W STANIU 3x20 3CWiczyleem 1seria 50% sily 2+10kg 3+10kg 4Nie bylo efektu dla tego skonczylem cwiczyc 5Chce nabrac sily masy troche mam ale tez by sie przydala 6Jem posilek przed treningowy o 15 30 o 17 silka 7Pokupowalem troszke sprzetu mam lawke sztange hantle modlitewnik wyciag gora dol i maszynka na nogi lezac na plecach i na brzuchu 8maly [...]

[...] sie troche gubie a chce ją dokładnie zrobic za dzien lub 2 dam ją wam do oceny. Trening PONIDZIAŁEK siłka klata,bic biegnie po siłowni WTOREK siłka Triceps, Barki,przedramie bieganie po siłowni ŚRODA Basen 45 minut CZWARTEK siłownia Klatka biceps bieganie po siłowni Piątek Siłownia kaptury,barki,triceps,przedramie bieganie po silowni [...]

[...] bądź polędwiczek wieprzowych smażonych na patelni bez tłuszczu, surówka mix sałat z sosem włoskim (oliwa z oliwek plus woda); 4 posiłek po 3 godzinach i około 1.5 godziny przed treningiem: 50 gram ryżu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka bądź udźca wołowego smażonego bez tłuszczu, surówka pomidory; około 1.5 godziny po posiłku trening [...]

[...] maryny ale czytajcie miedzy werami to co robilem zle i dobrze nie tyczy sie tylko mnie sa to prawdy uniwersalne w miare. I Młodośc Heh mam kilkanascie lat lat siedze sobie przed ps one, bardzo mile czasy mam ok 155 i waze 88 kilo. W szkole jest masakra, kolesie maja pompe ze mnie na wfie. Wiec co robic? przeciesz to nie moja wina, zjem sobie [...]

[...] spalil resztke tluszczu na brzuchu? Jesli tak to jak to najlepiej zrobic. 2.Nie jestem ekspertem w tych sprawach dlatego biore suplementy tak jak na ulotce tzn. kreatyna rano, przed obiadem , przed treningiem i po. A weglowowany (gain bolic) miedzy sniadniem a obiadem, przed trenem po trenie. Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi

[...] Pierwsza rzecz która wzbudziła moje wątpliwości to ślady użytkowania na elementach stojaka, pomyślałem, że każda szanująca się firma, potwierdza funkcjonalność sprzętu, przed dostarczeniem do klienta, jednak prawdopodobnie najzwyczajniej sprzedano mi zwrot od innego niezadowolonego klienta, gdyż po zmontowaniu stojaka okazało się, że więcej [...]

[...] - aminokwas występujący w białku serwatkowym w dużej ilości. Jeśli zatem pragniesz zbudować idealną muskulaturę, stosuj ECONO kilkukrotnie w ciągu dnia – pomiędzy posiłkami, przed i po treningu oraz przed snem. Do wyboru dajemy wiele wariantów smakowych. Zalecane porcjowanie Rozpuścić 30g produktu w 200ml wody lub mleka. Wartości odżywcze [...]

[...] przeciwnie. Momentami niby mi się coś chce ale za chwile i tak odechciewa mi się. Nie chce mi się kompletnie nic seksu gdzie powinno być zupełnie odwrotnie plus fakt, że przed cyklem zawsze miałem mega chcice... Jak chodzi o sam testosteron powiem szczerze, że chyba pomału zaczyna działać bo zaczyna mnie podlewać. Jak chodzi o siłę raczej nie [...]

[...] do następnego specjalisty - inny endokrynolog z innym spojrzeniem na problem. Ten był zdziwiony, że lecę na clomidzie tak długo, że nikt nie zainteresował się tym libido i przede wszystkim, że nikt nie naciskał na następne badania nasienia które by potwierdziły problem... Kazał odłożyć clomid, i przepisał hCG 5000 j. co tydzień. No i tak sobie [...]

[...] powinien być włączony do każdego programu żywieniowego osób wykonujących ciężki intensywny trening fizyczny. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 miarke 2 razy dziennie, najlepiej przed i po zakończeniu wysiłku fizycznego. Można również spożywać 2 miarki na raz. Nie należy przekraczać 2 porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] 4 serie nozyce czy wykroki czy jakkolwiek sie to nayzwa i 5 serii lydki) sr. -przerwa :D czw. - plecy (3 serie podciagania szerokim nachwytem za glowe, 3 serie szerokim przed glowe, 3 waskim przed glowe, 3 serie wioslowania, 3 podnoszenia hantli wzdluz ciala w opadzie) biceps (meczyl sie sqbaniec przy podciaganiu, 3 serie modlitewnik, 3 [...]

[...] (środek zastępczy zamiast mleka w proszku, tylko dużo bardziej odżywczy) 30gr Wymieszać dodać kilkanaście ml wody i zjeść (taka papka węglowodanowa lol) Posiłek nr. 3 - przed treningowy ryż biały 100 gr pierś z kury 125 gr surówka (kapusta/cebula/marchew/olej kukurydziany - 100/30/50/10 gr) Zaraz po treningu Gainer 40 gr Posiłek nr. 4 około [...]

[...] jest produktem o działaniu kompleksowym - pozwala na poprawę parametrów treningowych i szybki rozwój muskulatury. Sposób użycia: 1 porcja 2 razy dziennie, pierwsza zaraz przed treningiem, druga z jedzeniem 4-5 godzin po pierwszej porcji. Stosując przez 28 dni następuje optymalizacja stężenia składników CLOUT w tkankach mięśniowych. CLOUT może [...]

[...] unoszenie sztangielek w dół i w góre na ławce, siedząc tyłem skos w góre 3x10 -Unoszenie sztangielek w dół i góre barkami stojąc 3x10 Mięsień naramienny: -Podnoszenie przed sobą sztangielki na wysokość klatki piersiowej 4x8 -Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 3x12 -Podnoszenie za plecami sztangi siedząc, ręce na szerokości barków [...]

Cześć. Mam kłopot z plecami. Kiedyś na 2-3 dni przed treningiem pleców pojawił się u mnie ból między kręgosłupem a dołem łopatki. Myślałem że mnie przewiało tym bardziej że ból szybko przechodził, więc trening pleców zrobiłem normalnie( w dzień treningu już praktycznie bólu nie było). Niestety na następny dzień wyszedłem z domu, wsiadłem do [...]

[...] 1. Przysiady na suwnicy szeroki rozstaw nóg (12-10-8-8) 2. Wypychanie nóg za siebie leżąc (Urządzenie) (12-10-8-8) 3. Suwnica na nogi w skosie (8-8-8-8) 4. Wypychanie nóg przed siebie siedząc (Urządzenie) (8-8-8-8) 1. Wspięcia na palcach stojąc (stopy do wewnątrz) (20-20-16-16) 2. Wspięcia na surnicy na nogi w skosie (16-16-16-16) 3. Wspięcia [...]

Witam serdecznie, Od 4 miesięcy trwa moja przygoda z treningiem. Chcę wprowadzić następującą suplementacje do treningu FBW, przy diecie redukcyjnej: HMB 3 x 2k. - rano, przed treningiem i przed snem BCAA 2k. przed treningiem cardio i 2k. po treningu Ewentualnie l-carnityna w dawce 1500mg, pytanie kiedy najlepiej? Czy taka suplementacja ma [...]