przed i

[...] ryz 70g piers 200g warzywa oliwa III posilek jak wyzej IV posilek jak wyzej V posilek twarog chudy 200 g oliwa warzywa Ewentualnie wskoczy jeszcze jakis twaróg albo wiejski przed V posilkiem. Trening 5 razy w tygodniu. Standart split. Po treningu ergometr wioślarski ok. 15 minut z 3 razy w tygodniu. Plus do tego z 2 razy pojde rano pobiegac. Raz [...]

[...] w domu Owsianka z mlekiem 1 cale jajko na kromce chleba ciemnego garsc orzechow wloskich 2 posilek-szkola ciemny chleb 4-6 kromek zazwyczaj, ser szynka pomidory 3posilek-przed treningowy ziemniakilub ryz,mieso,surowka 4 posilek potreningowy ryz,twarog lub serek wiejski 5 posilek 4-6 kromki ciemnego chleba ser,szynka,pomidory 2 ugotowane [...]

[...] 982 oraz Bifidobac. bifidum), oraz kwasy nukleinowe i premiks witaminowo-mineralny. SPOSÓB UŻYCIA Porcję 20-40 g preparatu rozmieszać, w zamkniętym naczyniu z 0.3 l wody, lub mleka. Spożywać porcję do 3 razy dziennie. Produkt jest szczególnie zalecany do spożycia 0,5 godz. przed snem. SKŁAD Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 19:59:24

[...] trening HST moim priorytetem jest biceps puxniej klata , plecy,nogi,lydki to jest taka kolejnosc. Trening na bicka dac po cwiczeniach na wieksze partie miesni czy moge dac przed gdzies? Taki ulozylem plan zobaczcie czy dobry Klata wyciskanie na poziomej 1x15 wyciskanie na skosnej 1x15 Rozpietki 1x15 Plecy wyciag gorny podciaganie za glowa [...]

[...] 12/10/8 2.. „21" 3.uginanie ramion z hantelkami stojąc 12/10/8 4. „21" 3. uginanie ramion z złamaną sztangą stojąc 12/10/8 5. „21" ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 10/10/10/ 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/10/ 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 4. unoszenie sztangi przed siebie 10/10/10 CZWARTEK: Plecy 1. Leżąc [...]

[...] Oto Ona: rano 7 płatki owsiane + otręby + rodzynki + 250ml mleka B:21 T:11 WW:97 2 sniadanie 10 chleb żytni pelnoziarnisty + tunczyk + oliwa z oliwek B:60 T:25 WW:54 przed treningiem 13 ryż brazowy + jogurt naturalny + rodzynki + orzechy + oliwa B:9 T:23 WW:52 Po treningu 17 piers kury + ryz brazowy + oliwa B:52 T:24 WW:46 kolacja 20 [...]

[...] 4 godzine po treningu 100G ryżu + 150G-200g kurczaka +warzywa + oliwa 4 50g ryżu+150g kurczaka + oliwa 5 ser biały + tuńczyk + jakieś warzywo + oliwa 6 przed snem ser biały suplementacja około treningowa: Bcaa po treningu 5g i glutamina 5g Cytonox przed treningiem ( nie zawsze zależy czy mam sile iść na trening) [...]

[...] Od poniedziałku 4-5razy w tygodniu sporty walki i 3 razy siłownia, na sw popijam 10gbcaa i 50g max carb, po siłowni, która jest po sw biorę 10g bcaa, chciałbym coś dorzucić przed treningiem i coś po treningiem, zastanawiałem się nad przedtreningówką+mix kreatyn albo jakieś mono/jabko ? Dieta: 1.100g płatki owsiane, 3jaja 2.100g chleb [...]

[...] to pogodzic i dalej robic progres silowo-sylwetkowy nie pompujac sie nadmiernie na treningach. Koncze wlasnie: 1-13 cypio 750 ew 1-12 dd 400 ew 1-4 meta 40 ed 5-9 insa 12 j przed i po tren 10-13 meta 40 ed Myslalem nad takim czyms:(prop odpada z powodu iz organizm go nietoleruje czy to dose,euro,AP,BD) 1-8 cypio 125 e4d vino 4-8 40 ed clen 2 dni [...]

Czesc, szybka historia o mnie: od 17 do 19 roku zycia trenowalem naturalnie typowo masowo poczym zrobilem redukcje 16 kilogramów i 10cm w pasie i jechalem w ciagu jednego roku z zachowaniem odstepow, odbloku i oslonek mete trzy razy, lecz tylko na jednej (balkan) faktycznie czuc bylo dzialanie 30mg/ed, nastepne cykle juz byly na alchemii to mimo [...]

[...] Mógłbym zacząć od ACT??? A teraz coś o mnie (nie zaglądajcie do profilu bo dane nie są aktualizowane od jakichś dwóch lat) mam 16 lat 186cm ok.75kg wolną godzinę rano przed szkołą w czwartek i szkolna dość dobrze wyposażona siłownia szkolna we wtorek przez godzkę. Mamy domek na wsi gdzie jeździmy na weekendy i tam nie mam dostępu do żadnej [...]

[...] dodatkowej porcji V12 turbo po treningu (koncze okolo 21:00) jest dobrym pomyslem? czy moze zastapic to jablczanem Przyklad 1: TRENING WIECZOREM DT: rano jablko 6g, przed treningiem 30min porcja V12 turbo i po treningu + l-glutamina 8 g DNT: rano jablko 6g i w porze okolo treningowej 6g Przyklad 2: TRENING WIECZOREM DT: rano jablko 6g, [...]

[...] a na noc tuna + oliwa + warzywa lub jaja + warzywa. Twarogu nie jem i mleka. Ograniczam przetwory mleczne do minimum - tylko malutka ilość mleczka zagęszczonego do kawki przed trenigniem. Robię teraz masę, aczkolwiek wydaje mi się, że węgle na noc są trochę hardcorową opcją. Chyba, że faktycznie spala się to pdoczas treningu rannego. Proszę [...]

[...] Plecy, Triceps, Biceps: Środa, Piątek -Martwy Ciąg 15/12/10 -Wiosłowanie sztangą (do brzucha) 15/12/12/10 -Wiosłowanie hantlami (do klatki piersiowej) 15/12/12/10 -Unoszenie przedramion na modlitewniku ze sztangą 15/12/10 -Uginanie przedramion stojąc 15/12/12/10 -Młotki siedząc 15/12/10 -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 15/12/12/10 [...]

[...] plan również. Prosiłbym o pomoc w doborze suplementów do mojej sytuacji i celu, jaki sobie postawiłem oraz do rozpisania co można łączyć a czego nie i co kiedy brać (terminy typu przed śniadaniem czy przed treningiem oraz w dni nietreningowe (ćwiczę 3 razy w tygodniu Pon. Śr. Pt.). Pozdrawiam Zmieniony przez - BimJim w dniu 2019-02-03 23:43:09

[...] 3 miesiące i chcę zacząć 1 cykl na kreatynie, zwykłe mono vitalmaxu 5g z rana na czczo i 5g po treningu do tego do każdej porcji 2 kapsułki tauryny również z vitalmaxa, przed snem oczywiście chela mzb. I teraz kilka pytań tym cyklem zamierzam pojechać od 14 stycznia tak 6-8 tygodni potem miesiąc przerwy i cykl na 2x cp. 1. Czy mogę podczas [...]

[...] laikiem, który pyta sie starych wyjadaczy o rade. Mianowicie mam 17 lat, 186cm wzrostu i 68(!!!)kg wagi ;) Przedstawie Wam swoją sytuację, mam dosc napiety plan wstaje przed 7, na sniadanie zjadam kromeczkę i popije mlekiem to maks co z rana moge w siebie wpakowac(bo ta pora nie jest dla mnie zazwyczaj duzo potrafie zjesc w weekendy kiedy [...]

[...] W: 3, T: 10) - warzywa - ogórek zielony , pomidor ( sałatka = kapusta pekińska + marchew ) _________________________________________________________________ 3. Posiłek przedtreningowy - 75 g ryżu białego (B: 4, W: 58) - 150 g kurczaka (B: 30, T: 4) - 1 pomidor lub kapusta kiszona w czasie treningu 30 g CARBO OLIMP + 1 L woda [...]

[...] sobie założyć nowy temat ponieważ jedyny jaki znalazłem jest z 2003r i być może poznam więcej opinii :) Chciałem zapytać o to czy Chitosan stosować ciągle np. 2 kapsułki przed głównymi posiłkami czy może zostawić go sobie na bardziej obfite posiłki, które jadam okazjonalnie. Generalnie w mojej diecie jest ok. 40g tłuszczy dziennie i [...]

[...] okolo 3-3.5 i 1.5g, docelowo chce zmienic na bardziej lowcarb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak edit: treningi typu FBW/HST oraz MASS przerabialem przed przerwa i najlepiej dziala MASS i split dlatego taki wybor. Zmieniony przez - sIacker w dniu 2011-05-08 18:50:55 Zmieniony przez - sIacker w dniu 2011-05-08 18:51:26