przed i

[...] Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa jakies 100 gram Wartości odzywcze: Białko 28 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 10 gram Kalorie 140 KCAL posilek przed treningowy - ryz paraboliczny 50 gram -cycek z kurczaka 150 gram Wartości odzywcze: Białko 35 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 40 gram Kalorie 330 KCAL Odrazu po [...]

[...] brzmi. Czy warto dorzucić teraz do tego testa jakąś dawkę trenbolonu enan? Myślałem o 200mg tygodniowo. Troszkę poprawiłoby definicję na zakończenie i złapało stężenie przed masą. Co sądzicie? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 120 6. DIETA: [...]

[...] w praktyce. Wykonalem iniekcje domiesniowa w posladek (sol fizjologiczna) wstrzyknalem sobie 1ml. Wszystko teoretycznie bylo ok. aspiracja itp, skora odkazona spirytusem przed nakluciem i po wyciagnieciu igly, igla niedotknieta itp. Po wyciagnieciu igly mala ilosc krwii, ale to chyba normalne, wkoncu skora tez jest unaczyniona (naczynia [...]

[...] biodostępności 1.) Rozpuszczalność 2.) Stabilność 3.) Rozwiązanie. Zalecane dawkowanie Wmieszać jedną miarkę z 350-450ml wody lub soku. Spożywać dwa razy dziennie, najlepiej przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CREAMORPH Porcja 4,5g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 225g Zawartość jednej porcji zaw: Energy : 0 [...]

Witam, temat opisze krótko i zwięźle - wróciłem do treningów po kilku latach przerwy związanej z mocną kontuzją, która powinna być chyba leczona operacyjnie ale póki co brak pieniędzy więc ryzykuję. Pierwsze dwa miesiące to obwodówka by się rozruszać, organizm przyjął to bardzo na luzie, bez większych problemów i zmęczenia, które nie pozwalałyby [...]

Mam problem, trzymam liczbę kalorii jak na redukcji(czyli -500), węglowodany trzymam na poziomie bodaj 30 g, i robię mini ładowania przed treningiem(TKD). Trening siłowy bezsprzętowy, ale dosyć męczący(bardzo duże ilości powtórzeń), w nietreningowe basen/tabata. I co? No właśnie że nic. Waga od tych 2 tygodni się nie ruszyła. Poziom fatu nie [...]

[...] 2-3 ale malo po nich zostalo Trening: split Cel cyklu: ubicie, 2-3 kilo suszu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: duzy, zejde jescze przed cyklem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: e tam PPM podstawowa przemiana materii: [...]

[...] tłuszczową przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej do poprawy budowy ciała ogólnego. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 1 do 2 kapsułek, dwa do trzech razy dziennie przed posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CLA Thermo Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 45kap Zawartość jednej porcji zaw: CLA 480 mg [...]

[...] młotkowo siedzac 4 serie po 8 powt -uginanie ramnienia ze sztangielką w siadzie w podporze o modlitewnik 4 serie po 8 powt wywal Piątek Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy lyb wyciskanie hantli siedząc 4 serie 12 10 8 8 wywal -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie po 10 powt to daj jako pierwsze ćwiczenie, a na koniec dodaj [...]

Wszystko nie idzie! Wszystko źle! Zacznę od początku, jestem początkujący, mam 15 lat, przed chwilą wróciłem z piwnicy (gdyż tam mam moją domową siłownię) i wydaję mi się że wszystko jest źle! Celem jest masa, ważna jest dieta którą mam na dodatni bilans kaloryczny moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. ja jem 4500 kcal, dużo węgli (taka nadwyżka gdyż [...]

[...] 5. Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśni, to przyspiesza ich regenerację przed następną serią. 6. Najpierw trenuj duże partie mięśni (nogi, grzbiet, klatka piersiowa), potem mniejsze (biceps, triceps, itd.), w przeciwnym wypadku może ci zabraknąć [...]

[...] chce rosnac biceps moim kumlom rosnie a mi nie;/ Kiedys bralem glutamine , kreatyna 2x ale to raczej mi nic nie dalo bo bylem glupi i wtedy tak nie trenowalem systematycznie wiec te odzywki rpzepadly na marne:/ tera mysle o tym zeby kupic kreatyne z dextroza na miecha a potem jakies bialko przed wakacjami , co wy na to? poradzcie mi cos proszę.

[...] fizycznej. Energia na trasy z dawką stopniowo przyswajanych węglowodanów (unikalne rozwiązanie – Palatynoza) oraz witaminą C, E i cynkiem. Zalecane dawkowanie 30 minut przed treningiem - 1 baton. W trakcie wysiłku 1 baton. Maksymalnie 5 batonów dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Voltage Porcja 65g Ilość porcji w opakowaniu 1 [...]

[...] chleb żytni (4 kromki przyjmę 100g) - 4 / 1.3 / 52.4 / 241 ser żółty (patrzałem na ten, który zawsze mam w lodówce) - 25 / 26 / 0.1 / 335 Obiad (przy okazji posiłek przed treningowy): Raczej to co ugotuje mam, chyba że sam gotuję to: 100g ryżu białego - 6.7 / 0.7 / 76.5 / 344 150g piersi z kurczka - 32.5 / 1.9 / 0 / 148 Po treningowy: [...]

[...] - KTP CREATINE KTP Creatine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny w kapsułkach, które umożliwiają precyzyjne dawkowanie substancji czynnej oraz osłaniają cenną kreatynę przed kwaśnym środowiskiem soku żołądkowego. Sposób użycia: kapsułki obficie popijać sokiem owocowym lub wodą. Stosować między posiłkami Faza nasycenia: przez pierwsze 2 [...]

[...] dnia mam te same ćwiczenia. Za każdym razem ćwicze wszystkie grupy mięsni Martwy ciąg Hantle na płaskiej Przysiad ze sztangą Przyciąganie sztangi do siebie w pochyleniu(plecy) Wypychanie sztangi na barki z przodu podrzucanie odważnik przed soba góra/dół Podciąganie na drążku triceps na rogach Zmieniony przez - Baki90 w dniu 2009-03-19 12:43:17

[...] kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywa Omega3 Olej lniany 15g Pestki z dyni 10g Razem: 275g bialko 32,25 tłuszcze 22,9 weglowodany 82,05 kcal 634,3 Posilek przed treningowy Warzywa Mięso z piersi indyka150g Kasza gryczana125g Oliwa z oliwek10g Razem: 285 białko44,55 tłuszcze14,89 weglowodany86,63 kcal 640,15 Po treningu [...]

Siema wszystkim. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i 77kg wagi. Staż na siłowni to jakieś pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyna (Olimp Power Xplode) + Białko (WPC). Siła wzrosła dość sporo. Sam biceps z 32cm urósł na 35cm :) Przed cyklem ważyłem 74kg, po cyklu waga wzrosła do powyższej czyli 77kg. Uważam, że nie jest to ani dużo ani mało, zbytnio [...]

Witam. Otóż sytuacja wygląda następująco: Przez kilka ostatnich lat nie trenowałem żadnego sportu, a większość wolnego czasu poświęcam na siedzeniu przed komputerem, bądź spotkaniach ze znajomymi. Co za tym idzie stałem się trochę cherlawy, chudy - szczególnie jeśli chodzi o klatkę piersiową. Tak więc stwierdziłem, że wypadałoby coś z tym zrobić. [...]

[...] bywa tak ze musze z braku czasu zjesc to co jest akurat w domu czyli jakas wolowinke w sosie, schab z pyrami,mielone, golabki, nalesniki itp. jezeli obiad mam na 1,5 godziny przed treningiem wtedy juz nic nie jem jesli dluzsza przerwa to jakies banany, joghurt itp. Po treningu bylo od razu carbo za 30 minut odzywka bialkowa i znow za 40 minut [...]