Moje osiągi...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 99

Wzrost: 193

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ale zero rewelacji jest to taka mała szkolna siłownia

Dieta: 5 posiłków dziennie sporo białka

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: monohydrat, białko, hmb, aminokwasy

W planach mam zakup następujących odżywek: L-Karnityna, Cla oraz Fat Burner/Thermo speed

Co o tym sądzicie??

Ćwicze juz rok ale nadal nie mam jakichś osiągnięc w wyciskaniu i to mnie zastanawia 75 kg max 3 razy to duzo za mało.
Wszystkie inne partie mięśni fajnie sie rozwijają ale nadal brakuje mi środka klatki i całego jej wyglądu.
Fakt budowe mam dobrą nic nie jest za duże ani za małe.

Licze na jakieś interesujące i motywujące komentarze:)

Aktualnie mam plan na siłe 3 razy w tygodniu każdego dnia mam te same ćwiczenia. Za każdym razem ćwicze wszystkie grupy mięsni
Martwy ciąg
Hantle na płaskiej
Przysiad ze sztangą
Przyciąganie sztangi do siebie w pochyleniu(plecy)
Wypychanie sztangi na barki z przodu
podrzucanie odważnik przed soba góra/dół
Podciąganie na drążku
triceps na rogach


Zmieniony przez - Baki90 w dniu 2009-03-19 12:43:17

słyszałeś już kiedyś dlaczego należy trenować nogi ?? nogi to nasza największa partia ćwiczą ją stymulujemy w naturalny sposób nasz organizm do wytwarzania testosteronu który pomaga w rozroście całego ciała poczytaj o tym. https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html
ogólnie fbw jest świetnym planem ale Ty musisz swój nieco zmienić, dodać przede wszystkim nogi.

W planach mam zakup następujących odżywek: L-Karnityna, Cla oraz Fat Burner/Thermo speed

SYF I STRATA KASY. Pytania? Artykuł w podpisie.

Fakt nie znam się na tym a taki komplet stworzyłem po paru godzinach na różnych forach ale obejrzalem Twój profil i widze że masz dużo większe doświadczenie odemnie.
Nie prosze o jakieś super plany treningowe ale o jakieś dobre rady od bardziej doświadczonych osób:) Dzięki za komenatrz Knife i jeśli chciałbyś komuś pomóc to przyjme wszystkie rodzaje pomocy choć pewnie masz takich info mnóstwo:)
Be My Master:)

Zmieniony przez - Baki90 w dniu 2009-03-19 16:51:32

borat147

Już drugi raz zwracasz komuś uwagę, że w jego planie nie ma nóg a są Czyżby ślepota czy coś podobnego?

Pozdawiam

oj nie wiem czemu, w południe jakiś zakręcony byłem. przepraszam oficjalnie

Hehe spoko:) Wiecie ten trening jednak duzo mi daje przekonalem sie o tym wczoraj na silowni jak po dwóch tygodniach podnioslem 10kg więcej i to nie raz a 7 razy:)

Zmieniony przez - Baki90 w dniu 2009-03-20 08:27:19