SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zwichnięty bark, a nie boli?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6119

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1603 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24079
Szukałem na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania więc postanowiłem rozpocząć nowy temat A więc oto moje pytania:
-czy gdy miałem zwichnięty bark powinny być widoczne jakieś zmiany na zdj. rtg?
-na necie czytałem, że po zwichnięciu zakłada się gips na jakieś 4 tyg. mi kazano zrobić rtg (już po tym jak mi bark z powrotem wskoczył) i nic nie było na zdj. widać to zapisał mnie tylko na prądy diadynamiczne i przepisał tabletki na miesiąc. Czy to normalne?
Po raz pierwszy zwichnołem (prawdopodobnie) sobie bark na początku września br. podczas treningu mma, a konkretnie upadłem na wyprostowaną ręke i coś mi w barku chrupneło. Chwile mnie bolało, ale kontynuowałem trening. Za 2 dni poszedłem do lekarza i stwierdził zbicie, przepisał jakieś tabletki i maść, i powiedział, że za 2-3 dni przestanie bolec i moge dalej trenować. Przestawało boleć i poszedłem na trening. Akurat przez kilka treningów była stójka podczas ćwiczenia której nie odczuwalem żadnych bólów ani dyskomfortu. Parter ćwiczyłem bez sparingów, a podczas ćwiczeń bjj otczuwałem mały ból tylko podczas wyginania ręki w nienaturalny sposób, ale ćwiczyłem nadal. Dodam ,że na siłowni z ciężarami na siłce nie dawałem rady z powodu bólu. Po jakimś miesiącu sparowałem się w parterze i koleś wyciągał mi balache i znowu ten ból w barku. Poszedłem do lekarza ten dał mi skierowanie na rtg i do ortopedy, który właśnie przepisał tylko diadynamike i tabletki.Przestałem ćwiczyć mma, poszedłem na MT bo przy stójce nic mnie nie bolało. Po ok. 2 tyg. już nic mnie nie bolało zaczolem ćwiczyć hantlami (na wszystkie partie mięśni), najwyżej coś zabolało przy szarpnięciu, ale nie bardzo. Po miesiącu od treningów MT miałem zamiar wznowić treningi mma i na dziń przed treningem mma na w-f'ie serwowałem z wyskoku i znowu to samo tym razem tylko bark nie wskoczył od razu i przez jakieś 2 min. nie moglem ręką ruszyć, ale sam sobie nastawiłem Pojechałem na pogotowie i już z nastawionym barkiem poszedłem na zdj. rtg i lekarz powiedział, że nie ma żadnych zmian i przez pięć dni mam bardzo uważać na ręke, ą po 2 tyg. na treningi moge wrócić. Praktycznie po dwóch dniach ręka przestała boleć, teraz po 2 tygodniach mogę ją wyginać jak chce i nie czuje już żadnego dyskomfortu. I moje pytanie brzmi: czy moge już wrócić na treningi, ale się za bardzo nie forsować? Może na treningi zakupić jakiś stabilizator? Stójke będe trenował i tak bo nic nie czuje, tylko chodzi mi o powrót na mma.
Za pomoc Sog.

Do moderatora: naprawde nic podobnego nie znalazłem więc prosze o nieusówanie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 1238 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3501
Problem tkwi w braku stabilności barku i częstych podwichnieciach stawu. Może się to przyczynic do powstawnia zmian zwyrodnieniowyh i nawykowego zwichniecia. Na rtg nic nie wyszlo poniewaz nie obrazuje on struktur miekkich czyli pierscienia rotatorów ( 4 miesnie stabilizujace glowe kosci ramiennej i centrujące jej polozenie podczas kazdego ruchu)

Uszkodzenie polega na tym ze podczas kazdego ruchu barku obojętnie w jaka strone najpierw napinaja sie miesnie pierscienia rotatorów aby ustabilizować głowe kości ramiennej a dopiero po kilku milisekundach prace rozpoczynaja właściwe miesie poruszajace barkiem czyli naramienny, piersiowy piększy, najszerszy grzbietu .

Mozliwościa wyleczenia jest wzmocnienie miesni pierscienia rotatorów i poprawa czucia stawowego.





tutaj masz fajne cwiczenia na stabilizacje barku poprzez wzmocnienie pierscienia rotatorów. Film jest po angielsku
1

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1603 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24079
Wielkie dzięki oczywiście SOG.
A jak ustosunkujesz się do powrotu na treningi? Czy ćwiczenie w stabilizatorze będzie dla mnie odpowiednie?
No i mam wielką prośbę bo filmik jest bardzo fajny, ale mógłbyś mi opisać ile razy w tygodniu po ile serii poszczególnych ćwiczeń robić i ile powturzeń w każdej serii robić. Z góry dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1603 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24079
Gdybyś jeszcze ustosunkował się do stabilizatora i do powrotu na trening byłbym wdzięczny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 1238 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3501
Witam cwiczenia dbrze by było robic codziennie np 2 razy dziennie kazde cwiczenie w 4 seriach po 15 potwórzen. Co do stabilizatora moze przeszkadzac w cwiczeniach. Generalnie te cwiczenia z filmiku sa po to aby reka ustabilizować i przeciwdziałas ponownemu zwichnięciu a jak juz upadniesz na reke maja powodować ze nic sie nie stanie

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1046
Mam takie pytanie: czy to normalne, że po zwichnięciu barku można ćwiczyć po tygodniu czy dwóch? Wczoraj bark znów mi wypadł i zaraz wskoczył (jakieś 30s) Byłem na pogotowiu to koleś (ratownik) powiedział, że 5 dni nosić stabilizator i jak nie będzie bolało to już będzie ok. Wypadł mi już piąty raz i powiedział, że już i tak nic nie poradze i powinienem się do tego przyzwyczaić i uważać n atreningach. Wcześniej wypadł mi to lekarz powiedział, że przed powrotem na trening poczekać jakieś 2 tyg.
Na forum i nietylko czytałem, że trzeba czekać miesiące, a tu takie coś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 1238 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3501
Nawykowe zwichnięcie barku z pewnościa w wyniku uszkodzenia obrabka stawowego.

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1046
Mógłbyś troche rozwinąć ten temat? Jak ustosunkował byś się do trenowania SW, ćwiczeniu na siłowni bądź z ciężarem własnego ciała?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 1238 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3501
Nie wiem co to jest sw.

Jeżeli chodzi o cwiczenia na siłowni tonajlepiej je odłożyc i skupic się na poprawie stabilnosci stawu. Rób cwiczenie które masz powyzej na filmie i dopiero po tym jak bark bedzie stabilniejszy mozna zaczac cwiczyc. Poza tym jezeli miałeś juz 5 razy zwichnięcie to przypuszczam ze staw jest w bardzo złym stanie i proponuje rozważyc wizyte u ortopedy ewentualnie zabieg operacyjny ( to ostateczność)

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1046
SW są to sztuki walki. Trenuje mma czyli połączenie uderzeń i walki w parterze (dźwignie, duszenia).
Po jakim czasie wykonywania ćwiczeń staw zaczyna się stabilizować i można dorzucić ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (nie chodzi o dokładny czas, ale tak mniej/więcej)? I czy mam teraz ćwiczyć, czy zrobić sobie powiedzmy 5 dni odpoczynku od wszystkiego?
Po 4 zwichnięciu byłem u ortopedy i on powiedział, że nie może mnie leczyć bo na rtg. nie widać rzdanych zmian więc jestem zdrowy Powiedziałem, że to podczas serwownia to on powiedział mi żebym nie grał
O co do operacji to słyszałem, że państwowo bardzo trudno siędostać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 1238 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3501
Takie wycwiczenie stabilności moze trwac pilka miesiecy 3-4 miesiace najlepiej widac takie uszkodzenia na rezonansie magnetycznym

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cwiczenia rehabilitacyje na plecy. Pytanie

Następny temat

Ból głowy!