Łączenie białka serwatki z kreatyna przed i po trenigu.. co Wy na to??

Witam,

ostatnti czytałem artykuł (poparaty badaniami)ołaczeniu białka serwatki (min.15g) z kreatyną przed treningiem oraz to samo po treningu.
Ponoć daje to lepsze efekty niz używanie samej kreatyny przed treningiem...
Co o tym myślicie?
Pozdro !

wrzuc badanie gino - jak chcesz bysmy sie do niego odniesli.

Najprawdopodobniej skutecznosc takiego zabiegu moze byc podobna do laczenia kreatyny z plastrem poledwicy sopockiej. Mozna - oczywiscie i wbrew pozorom nie ma w tym nic glupiego.

Jest na ten temat artykuł w ostatnim"Muscular Development".Pozdrawiam.

dokładnie jest w gazetce, jednak nie mogę znależć go na stronie muscular...aby podac link

no niestety nie pobiegne i nie kupie gazety.

generalnie nie ma wielkich synergizmow pomiedzy bialkiem a kreatyną. ale tez jedno drugiemu nie przeszkadza. teoretycznie zarowno bialka jak i weglowodany moga korzystnie wplywac na transport kreatyny poprzez swoj wplyw na insuline. Rewelacji bym sie nie spodziewal. Kiedys przestrzegano by nie laczyc kretki z bialkiem w porcji. ja nie widze przeszkod by spozywac je razem. osobiscie podczas cyklu kreatynowego porcje kreatyny jem do sniadania (jajecznica) i po treningu razem z mixem wpx+ryz.

ok, dzięki za odwpowiedź,
jak będe miał więcej czasu to póxniej lub jutro przepisze artykuł, ale ząłoże osobny post, ok?