Szacuny
1
Napisanych postów
171
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1257
Witam,
ostatnti czytałem artykuł (poparaty badaniami)ołaczeniu białka serwatki (min.15g) z kreatyną przed treningiem oraz to samo po treningu.
Ponoć daje to lepsze efekty niz używanie samej kreatyny przed treningiem...
Co o tym myślicie?
Pozdro !
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
wrzuc badanie gino - jak chcesz bysmy sie do niego odniesli.
Najprawdopodobniej skutecznosc takiego zabiegu moze byc podobna do laczenia kreatyny z plastrem poledwicy sopockiej. Mozna - oczywiscie i wbrew pozorom nie ma w tym nic glupiego.
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
no niestety nie pobiegne i nie kupie gazety.
generalnie nie ma wielkich synergizmow pomiedzy bialkiem a kreatyną. ale tez jedno drugiemu nie przeszkadza. teoretycznie zarowno bialka jak i weglowodany moga korzystnie wplywac na transport kreatyny poprzez swoj wplyw na insuline. Rewelacji bym sie nie spodziewal. Kiedys przestrzegano by nie laczyc kretki z bialkiem w porcji. ja nie widze przeszkod by spozywac je razem. osobiscie podczas cyklu kreatynowego porcje kreatyny jem do sniadania (jajecznica) i po treningu razem z mixem wpx+ryz.