SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Łączenie suplementów i odżywek

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 519

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 260 dni Przeczytanych tematów 286
Witam serdecznie mam pytanie odnośnie łączenia odżywek i suplementów. Od ponad półtora roku biegam(8-15km) od 4 do 6 razy w tygodniu. Od paru miesięcy doszły mi też domowe treningi fitness + zaczęła się moja przygoda z suplementacją. Wcześniej w grę wchodziło BCAA, ekstrakt z zielonej herbaty i L-karnityna. Jednak chcę rozpocząć dostarczanie organizmowi większej ilości białka(przez mój tryb dnia nie wyrabiam się czasami z przygotowywaniem posiłków) oraz cykl kreatynowy. Moje pytanie brzmi czy mogę łączyć te wszystkie rzeczy? Niżej podaje wszystkie dane:
Witamina D 1700 mg
Witamina B6 2 mg
Kwas foliowy 800 mg
Magnez 51 mg
L-karnityna 1200 mg
Ekstrakt z ziela skrzypu polnego 48 mg
Ekstrakt z liścia pokrzywy 32 mg
Ekstrakt z zielonej herbaty 600mg (w dni treningowe 1200 mg) / bądź guarana 470 mg
Kreatyna 5-10 g
Białko 90 g dziennego zapotrzebowania, w płynie dostarczam od 25 do 50 g
BCAA przed treningiem 10 g oraz w trakcie treningu 10 g
Z góry dziękuję za odpowiedź
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1107 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16387
Możesz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 260 dni Przeczytanych tematów 286
Świetnie, trochę się uspokoiłam ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie białko na "topie"