Waga : 54
Wzrost : 164
Ćwiczenia :
Trening siłowy (pn,śr,pt) - 3 x w tyg FBW
Aeroby w dni nietreningowe (wt, czw )
Obliczyłam w kalkulatorze swoje ppm i cpm .
PPM wyszlo 1326
CPM - 2315 przy umiarkowanej aktywności
no i właśnie ile powinno wynosić b/t/w ?
A także mam kilka pytań a mianowicie:
1. Czy wliczać węglowodany do diety z warzyw?
2. Co lepiej jeść przed spaniem ? Serek wiejski czy chudy twaróg ,bo są różne opinie na ten temat
3. Czy jeden dzień można poświecić na jedzenie czego się chce? Szczególnie w weekend, oczywiście nie przesadzając ;) .
4. Posiadam białko ze Stanów ISO FLEX z firmy ALLMAX Nutrition i ile razy dziennie stosować takie białko ?
Dziękuje za odpowiedź