II 15:00 posilek
III 19:00 posilek
IV 21:00 posilek przed treningiem
VI 23:30 posilek po treningu
VII 1:00 5-10minut przed snem
Prosze o poprawę, czy moge TE RZECZY jeść w tych porach, nie pytam o kaloriie bo to mam wyliczone niby dobrze. ALe zmieniajac, dodajac, przez pol roku przyszlo tylko dwa kilo, to moze w zlych godzinach zle posilki jadlem.
I owsiane, jajka, omega3, witaminy oliwa
II Ryz Biały, kurczak, owoc
II ryz biały, rybka, warzywo
III Ryz Biały, kurczak warzywo
IV Makaron durum swiderki, miesko
V Makaron durum swiderki, mięsko
VI Twarog chudy, oliwa z oliwek