Dieta na mase, do korekty, poza kaloriami

I 12:00 Sniadanie
II 15:00 posilek
III 19:00 posilek
IV 21:00 posilek przed treningiem
VI 23:30 posilek po treningu
VII 1:00 5-10minut przed snem

Prosze o poprawę, czy moge TE RZECZY jeść w tych porach, nie pytam o kaloriie bo to mam wyliczone niby dobrze. ALe zmieniajac, dodajac, przez pol roku przyszlo tylko dwa kilo, to moze w zlych godzinach zle posilki jadlem.

I owsiane, jajka, omega3, witaminy oliwa

II Ryz Biały, kurczak, owoc

II ryz biały, rybka, warzywo

III Ryz Biały, kurczak warzywo

IV Makaron durum swiderki, miesko

V Makaron durum swiderki, mięsko

VI Twarog chudy, oliwa z oliwek

Nie ma złych godzin, jeżeli w ciągu dnia dostarczasz tyle kcal ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Skoro ta dieta ma być na masę musisz dodać około 200-300 kcal na + i obserwować swój organizm.

Wklej dietę w postaci zrzutu potreningu.pl

Rybka to znaczy? jest wiele odmian ryb, poza tym J/w

Mintaj. No wlasnie i tutaj cos dodam.
gosc ma taka diete, PODOBNY do mnie
a mu radza inaczej : https://www.sfd.pl/Dieta_70kg_ektomorfik-t471132.html
Np ryz bialy po treningu, zeby szybciej sie wegle wchlonely(ja troche po posilku po tren wcinam twarog i ide spac - z 1-2h po tren). Przed treningiem ryz paraboilem/brazowy, na drugie sniadanie makaron,paraboiled,brazowy
Wiec mam dylemat;p

Jeżeli chodzi o ryby to polecam Cie bardzo Tilapie smaczna i bardzo bogata rybka

Tilapie ? żartujesz sobie?

To najgorsze g**** jakie może być z Panga w parze.