suplementacja

arginina
T:1.5g przed treningiem (3kaps) + 1 kaps przed snem
NT:1 kaps rano na czczo, 1-2kaps przed snem

bcaa
T:4g przed treningiem 30min + 4g po treningu
NT:brak

glutamina
T:2g rano na czczo + 3g po treningu
NT:3g rano na czczo + 2g w ciągu dnia na pusty żołądek

Za jakiś czas do powyższego schematu dojdzie stack kreatynowy, w dzien treningowy porcja przed i po treningu; w dzień NT porca rano na czczo i w porze treningu

jakies sugestie?
celem bedzie jakościowo dobra masa (od momentu rozpoczecia cyklu, obecnie biore powyzsze produkty jako antykataboliki oraz mam nadzieje jako poprawa <wzmocnienie> ukladu immunologicznego...bo nie chce/nie moge byc obecnie chory ;) )
ps. do tego białko ok.50-60g dziennie , gainer w przypadków jakiś braków w diecie, witaminy, na dniach takze omega3 i zma

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-20 08:46:36

ale tak wlasnie robie
bialko i gainera w pracy pije
jedzonko cieple tez mam ,ktore robie sobie rano w domu

arginine jeśli możesz to zwiększ do 3g przed treningiem
jak dołożysz stack to wtedy zmniejszysz

glutamine daj też przed snem zamiast na czczo

osobiscie arginine bralbym tylko przed treningiem w wiekszej dawce , ale pisales o staku kreatynowym ze dojedzie, pewnie bedzie porcja przed treningiem i w niej bedzie juz troche 'NO' wiec moze dlatego tak , glutaminy jak dla mnie za male porcje chyba ze celem jest tylko zwiekszenie odpornosci to wtedy raczej wystarcza

Dobra to i ja zadam pytanie i zrobie to w temacie tego leszcza(jego ulubione slowo)

Jak juz pisal wyzej zamierza dodac arginine , bcaa i glutamine do stacka , ktorego ma niebawem dostac a ze i ja beda mial zaszczyt posmakowac tego dorodziejstwa mam problem poniewaz nie wiem codo niego dodac wiec slucham waszych propozycji ????

Wiadome jest ze bede mial ulozone diete ale tez pewne jest ze nie bedzie ona na full ekstra wiec jakie bialeczke polecacie ??

W miejsce carbo zamierzam dawac hardgainera i slucham co polecacie.

Przypominam ze bedzie to test stacka wiec jakies no boostery odpadaja.

Pzdr

lubi to słowo bo trafnie go określa

z białek polecam Ci mieszanki przede wszystkim
uniwersalność to imo główna zaleta mixów

jakie wybierzesz zależy od funduszy
celowałbym w Matrixa Syntraxa głównie
może ma ktoś jeszcze Mxpro...
zerknij też na Anabolic Protein z hajteka

no to tyle skoro tylko białko Cię intererere

Tez myslalem nad matrixem bo juz mialem okazje go szamac i byl mega kozakiem a jeszcze w ostatnim czasie widzialem go w dobrej cenie. Mam tez nazieje ze sklep sfd dla modow zrobi jakas dobra promocje bo jak by nie patrzec to nam sie nalezy !!

Piszcie dalej jak by wygladal wasz zestaw masowy majac juz w domu dwie puchy dobrego stacka ??

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-10-20 09:32:03

zatem
dodałbym standardowo gainer /którego masz/

o-3, witaminy i zma
i nic więcej Ci nie trza

jak znajdziesz aminy całodzienne w dobrej cenie to też się możesz skusić
ostatnio się do nich przekonałem

Napisz ktore aminy szamiesz i jakiego gainera bo zadnego nie mam i nic takiego nie pisalem

faktycznie
wyprzedziłem fakty

aminy łykam hajteka-ultra amino 5100
gainera ze sports one-całkiem oka, ale bardzo słodki
z mlekiem nie przejdzie /pije tylko z wodą/

leszcze nie spamowac mi w temacie bo pobanuje zaraz

wiec tak przed treningiem poki co dam 5kapsow argininy, na noc argininy łykać (w dni T) nie bede - czy jest sens w takim razie łykać ją w dni NT?
jesli tak , to chyba tylko na noc

doloze glutamine na noc do porcji na czczo i potreningowej (dni T)
w nietreningowe glute bede lykal na czczo i na noc

bcaa tylko w treningowe, i bedzie chyba ok? zwieksze jak cos do 1.5g/10kg masy

co do pytania leszczona...ultimate prostar jak szukasz kozaka wśród smaków, jakosciowo tez b.dobry, a niedlugo takze sprobuje elite whey z dymatize ktore narazie stoi nie ruszone w pokoju to dam znac
prostar smakowo lepszy od matrixa (jak dla mnie)

****a duzo tych kapsuł a wszystkie identycznie wygladają cos mi sie popierzy %)

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-20 10:43:36

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-20 10:45:08

dobrze
dorzuć glute właśnie przed snem jak mówiłem

arginina tylko przed treningiem IMO