skora pracuje wraz z cialem ona moze sie delikatnie rociagnac co spowoduje nie widoczne dla oka powiekszenie to jest proste idz do salonu i pogadaj ale powiedza ci to samo
Carbo jest zdecydowanie najlepsze,bo zawiera w skladzie nie tylko weglowodany proste(np.glukoza),ale i zlozone Zmieniony przez - protein w dniu 2004-11-02 18:20:34
Weel drazek. podawalem wielokrotnie dwa proste sposoby,aby mozna bylo wykonac wiecej podciagniec-poszukaj. brzuch,lydki jakie cwiczenia,jakie parametry-wszystko jest w postach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-21 18:46:58
[...] 3 partie miesni w kazdej 4 serie odpoczynek miedzy seriami 2-3 min daje na sam odpoczynek miedzy seriami daje jakies 30 min ... robie zawsze jeszcze troche brzuszkow a wegle proste jem podczas treningu rowniez wiec o spalenie miesni sie nie martwie ..Nie wiem jak sie mozna przetrenowac na jednym treningu ..mozna czuc sie wyczerpanym i o to chodzi [...]
[...] jestem po cyklu krety treca mikrorozdrobnionej głownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy i zrzezbienie jej po przytyciu do ponad 100 moge spokojnie cwiczyc 2-3 godziny 3-5 razy w tygodniu sprzet lawka regulowana z modlitewnikiem obciazenie 90 kg szatngielki gryfy proste,lamane a co do tego oparcia tulowia o kolano to mi sie popier***:)
michal1255 co mozemy doradzic? to bardzo proste-BUDUJ PODSTAWY! "Zażywane suplementy : DIBENCOZIDE FORCE, Kreatyna OLIMP MAGNA POWER" typowe-zaczynasz od dupy strony. najwazniejszy jest trening,czyli w twoim przypadku prawidlowe opanowanie podstawowych cwiczen,systematyczne zwiekszanie obciazen. do tego dodajesz odzywianie,a dopiero na [...]
Jeśli masz inny sprzęt-poza tym nieszczęsnym sierotą hantlem- to wykouj ćwiczenia wymagające dwóhc hantli sztangą lub maszyną-PROSTE? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Twój plan jest generalnie dobry możesz sobie dołożyć jako 2 ćwiczenie RDL i będziesz miał kopie tego co Traktor wymyślił dla osób początkujących. Wiele osób tak ćwiczy i sobie chwali. Plan o którym mówię jest tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 jako 14 na liście (PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA). Masz tam opisane jak [...]
Pytanie może nie do końca związane z odżywianiem, ale nie będę zaśmiecał forum głupotami niepotrzebnie i zapytam tutaj: orientujesz się może, czy mogę robić codziennie pompki do zestawu treningowego traktora? (Proste FBW 3x w tygodniu) Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź!
[...] mozesz zapodac jedynie po treningu, jesli natomiast nadwyżka kalorii jest zbyt mała, doruc go jeszcze do tych biedniejszych posiłków. z wyżej wymienionych brałbym monster mass. kreatynę możesz wziąc, ale ja bym poczekał jeszcze. dextro i sok winogronowy niepotrzebne, no chyba by podbic bilans, aczkolwiek cukry proste srednio sie do tego nadają.
[...] musze pedalowac rowerkiem okolo 10 minut w miare intesywnie a potem po 15 minutowej przerwie jeszcze okolo 15 minut (dojazd do stacji, przejazd pociagiem a nastepnie dojazd do szkoly). Zastanawia mnie czy ta krotka przerwa moze miec jakis znaczacy wplyw na trawienie pierwszego posilku. Moze lepiej byloby wrzucic jakies weglowodany proste?
No dzieki Ark - staram sie bo spodobaly mi sie proste czytelne zasady hst, i az zal czasem patrzec, jak niektorzy probuja niepotrzebnych udziwnien juz na samym poczatku, bez przetestowania podstaw. A przy okazji sam sie ucze - czasem jakies pytanie zmusza do zastanowienia, odswiezenia podstw teoretycznych, itp. Czworoglowy pracuje przy MC, ale wg. [...]
[...] - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek - Warzywa 43 b 15 t 115 w = 720 kcal ok Trening Posiłek potreningowy: Po treningu daj wegle proste tylko to zaraz po treningu mozesz kupic dekstroze i z odzywka bialkowa wypic a godzine po tym ten wlasnie posilek co masz rozpisany - 150g ryżu brązowego - 200g [...]
ziomek proste i logiczne, po krótce to co możesz jeść to: -wszystkie rodzaje ryżu -chude mięso: kurczak,wołowina udziec, schab -jaja -ryby -chleb razowy -roznorodne warzywa -1 do 3 owocow dziennie -zdrowe tluszcze: oleje, orzechy Na tym powinna opierac sie twoja dieta a to co napisales do jakis syf;p
