Prosta zasada, zadnych ekstremow sie nie stosuje bez powodu, a tym bardziej w twoim wieku. Posilki musza byc zbilansowene, zawsze biako do tego rano mozesz dac proste (z mleka i owocow), a pozniej skrobie i warzywa, do ostatniego posilku, gdzie dajesz tylko troche skrobii. I do tego troche tluszczu ze zdrowych zrodel. Wyczysc swoja diete , [...]
Dla mnie działanie kreatyny jest proste dla wyjasniania nie wgłębiając się w szczegóły: ATP potrzebne jest do syntezy protein, które to zjawisko jest bardzo ATPożerne, im większy więc poziom "czegoś" co zwieksza mozliwy poziom ATP - tym lepiej jeśli chodzi o anabolizm Druga sprawa to związek długofalowy - kreatyna i jej oddziaływanie na [...]
[...] w judo, to typowy pad z przewrotem przez bark. Jesli robie to przez prawy, to lewa noga ( ta co 1 spada na matę ) jest praktycznie prosta, prawa natomiast lekko ugięta, kolano do góry, stopy blisko siebie. Natomiast kiedy jestem rzucany, to w 95% przypadków obie nogi są proste w momencie trafienia plecami w matę. I stopy są daleko od siebie
robisz 3 serie po 51 czy się pomyliłeś i po 15? nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczysz brzuch ale na masę trzy to max (ja ćwiczę raz) 1.ćwiczenie na proste(np.spięcia z obciążeniem/bez) 2. skośne(np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 ) 3. dolne partie brzucha (np. wznosy nóg) 3-4s po 10-15 to moje zdanie poczekaj jeszcze na opinie [...]
[...] nachwytem i może 1x podchwytem w sesji B. Chciałbym to zrobić mniej więcej tak: A,B,A A,B,A martwy ciąg po prostu raz w tygodniu będzie. Ćwiczenie ze sztangą -ciosy proste wydaje mi się bardzo dobre aby ciało nauczyło się jeszcze bardziej angażować do uderzen i jak poprawi moją technikę używania ciała w tym wypadku..taka adaptacja tylko [...]
[...] sprawdziles na wlasnej skórze?? Czołówka kulturystyczna, która nie posiada potomstwa również pewnie sprawdzała na własnej skórze i można. Radzicie ludziom robienie dzieci na cyklach, a jak ktoś postawi Wam proste konrtargumenty piszecie 'bzdura' :D Cały internet, wiele serwisów, lata badań sie mylą, ale natan i lodzianin na sfd się nie myla :))
[...] treningu pij wode mineralna niegazowana Dystans dobierz tak abys jezdzil ok 45 min Tetno powinienes miec ok 70% cardio max (220-wiek) Po treningu powinines jadac weglowodany proste /miod, wafle, carbo/ a nie banany Skoro chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna to podstawa, Masz kilka do wyboru /np ckd albo normalna (czyli obliczasz [...]
[...] Jak juz ktos napsial pamietaj o dietce-wszystko znajdziesz w dziale odzywainie, ale ogolnie ogranicz weglowodany (tak zlozone: ryz, kasza, makarony, ziemniaki, chleb jak i proste: slodycze, owoce, miody itd.-je spozywaj glownie po treningu) a zwieksz nieco spozycie bialka wlasnie po to, zeby nie tracic miesni. Np 1,5-1h przed treningiem zjedz [...]
Nie mogę nie kibicować ze względu na Twój nick (patrz mój awatar). Nie bój nic. "Klaskane" nie są takie proste. Nie każdy w ogóle zrobi, więc pracuj. Może spróbuj na razie trzy serie po 8 i gdy będziesz robił trzecią bez problemu, to dorzuć po jednej? Wrzuć zdjęcia i rób postępy. Trzymam kciuki :)
więc proste jeśli dasz radę wykonać więcej treningów i na przestrzeni czasu nie będzie ci to sprawiało problemów to jak najbardziej możesz działać . ty jedynie możesz określić na ile stać twój organizm .
buahahahaha nie no na pośladach nie rosną włosy,ale goli sie okolice bikini i uda oczywiście,a to już rzut beretem do pupy sugar69-w takim razie nie oczekuj od nas konkretów jak pozbyć sie krostek na tyłku tylko idz do dermatologa-proste.
na youtube wpiszesz i odrazu znajdziesz cwiczenia proste w miare trzeba znac tylko podstawy nie zapomnijcie upewnic sie czy nie jest to spowodowane jakas wada postawy !! Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-02 21:47:19
Przedramie możesz odpuścić, zostaw po 1 bazowym ćwiczeniu na partię. Wywal izolowane itd, postaw na wolne obciążenie (na plecy MC, wiosłowanie). Na duże partie 4 serie, na małe 3. Nie zapominaj, że brzuch składa się z mięśni dolnych, prostych i skośnych, twój plan obejmuje tylko proste.
[...] rozpuścić w minimalnej ilości wody i polać wymieszać, albo rozdrobnić i posypać też będzie git. Przed treningiem normalny posiłek białko + węgle, bez warzyw. Po treningu od razu możesz zjeść ww proste(np, banan), a jakiś czas potem białko. A po jakimś czasie zjeść pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-04 01:45:44
[...] bo tam można solidnie potrenować zapasy i na koniec do Szczecina, do klubu Top Team, bo tam jest mocny parter." aha Ja rozumiem, że to są koszta i nie jest takie proste, no, ale nie musi jechać odrazu do AKA, ale choćby potrenować w UK czy w Holandii. Myślę, że to razem z pomocą KSW czy sponsorów mógłby ogarnąć to, ewentualnie [...]
"aha Ja rozumiem, że to są koszta i nie jest takie proste, no, ale nie musi jechać odrazu do AKA, ale choćby potrenować w UK czy w Holandii." Nie wiem jak w Holandii,ale w UK wcale nie jest tanio,wiem bo sam trenowalem,a nie jestem zawodnikiem.Treningi indywidualne to kwota od 20f za godzine w gore<taki London Schootfighters pewnie [...]
na brzuch bierzesz 1 ćwiczenie na proste i ćwiczenie na skos starczy , starasz się używać dodatkowego ciężaru i sukcesywnie go zwiększać . a skąd tam ci się znalazło 5x5 , wykonujesz 3-4 serie po 12 powtórzeń . ściąganie drążka to całkiem inne ćwiczenie niż podciągnie . i w rozbudowie pleców ich szerokości drążek nie ma sobie równych .
Kreatyna - dlaczego należy pić więcej wody?
