bifrost jak Cie nie zalewa możesz jeść z miodem, rodzynkami, ananasem a nawet dżemem. Jak Cię zatłuszcza to odpuść sobie cukry proste i zjedz z koperkiem czy innym warzywem które poprostu lubisz. zdr.
dobra dzięki za odpowiedzi nie jest to prosta sprawa jak widzę przynajmniej na początku jak się to wszystko czyta to niezły mętlik się ma w głowie a może wiecie czy są jakieś tabele z przykładowymi weglowodanami z podziałem na proste i złożone?
[...] musisz czerpać a chyba chcesz zrzucić tłuszcz( nie napisałaś) z tego co wynika to dieta redukcyjna przed treningiem posiŁem bogaty w węgle a bezpośredio po treningu węgle proste proponuje ci właśnie wafle ryżowe jakieś 30g odnawiają zapas glikogenu zużyty podczas treningu i do tego szklaneczka mleka z glukozą(można kupić w spożywczym). A jak [...]
[...] ok. 2800kcal i kontrolował wagę. Jeżeli będzie szło to ok, jeżeli nie to bym odejmował stopniowo kcal. Co do samej diety: wywaliłbym sałatkę owocową z bakaliami - same cukry proste z owoców, fruktoza tymbardziej, że jesz w ciągu dnia jeszcze owoce i zamiast tego wstawił jakiś zbilansowany posiłek. I w ostatnim posiłku wywal rybę z puszki, zamień [...]
Białko przed treningiem ma sens, chodzi o to aby dostarczyć aminokwasy na czas treningu tą sałatkę owocową dałbym po treningu jeżeli już bo to cukry proste, które wtedy się przydadzą Spróbuj z takim rozkładem btw jak masz, obserwuj wagę żeby nie spadała bardziej niż 1kg/tydzień. Co do treningu to są różne szkoły, osobiście wolę split bo bardziej [...]
Jezeli to prawda ze kilka osob wrzucalo na pewnego moda a ten ich pobanował to... nie rozumiem czemu spam był zamykany.Kos se pogada, dostanie 7 banów i mu sie znudzi proste.A nam odebrano zabawe jak dziecku łopatke z wiaderkiem
[...] xD. Co do węgli to raczej one same w sobie nie pogarszają cery, skupiłbym się na szczególnych produktach np. mocno przetworzone. Co do drugiego problemu to zmień złożone na proste i tyle. Ewentualnie podbij trochę bardziej tłuszcz - kosztem węgli i po problemie. No i zmień nastawienie, bo nikt Cię do niczego nie zmusza, albo chcesz zmienić [...]
Narzekają tylko ci, co hajsu nie mają, proste. A panowie Najman i Robert, po prostu w dupie mają opinie innych na ten temat, ale za to ich kolejne zera na koncie będą się zgadzać, i oto chodzi.
[...] zrobi najlepsza sylwetkę na Świecie, nie ma rzeczy idealnych, a tym bardziej tych stworzonych przez naturę. Więc nie pieprz, że wystarczy tylko poprawić, gdyby to było takie proste, to takie pseudo znawcy jak ty byłyby na poziomie Piotrkowicza. A ile mamy takich sportowców pseudo znawco ? Chcesz coś udowodnić, to pokaż to na zawodach [...]
Wtedy taki unigen czy alpha robily by na legalu, walczyly o klijenta jakoscia i cena, proste. Wielu kulturystow min robo mogli by reklamowac nowe seo haha
[...] tego zamieszania chcecie ludzi nawracac czy ki hvj?. Skoro to dla was glupie gimbusy to co was interesuje na co wydaja swoje pieniadze... Kto chce to kupuje kto nie to nie proste, wszystkich producentow supli mozna wlozyc do tego samego wora i dac etykietke naciagacze. Ja tam sie ciesze niech sobie zarabia skoro moze sam bym trzepal kase na [...]
Bo trening na 100 % - każdorazowo do fiaska krańcowego jest be Idealny trening tygodniowy winnien wyglądać tak : 100% - fiasko krańcowe 70 % - regeneracja 100% - fiasko proste Oczywiście ta rozpiska jest rozpisana z uwzględnieniem treningu na 70 %. Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-07-16 13:13:30
Sam nie jestem ekspertem w tej dziedzinie więc po prostu jeżeli się na tym nie znam, to nie stosuje proste. Zdaje sobie sprawę jakie mogą być ewentualne skutki uboczne. Oczywiście pisze to w swojej opinii, mogę się mylić-nie jestem dietetykiem.
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
