Biniu pytał co jesz - nie chodziło kreatynę tylko własnie o tą resztę w ciągu dnia... Jesli nie tyjesz - to proste - jesz za mało. Przeanalizuj diete w dziale odżywianie.
Nie mogłem przyjść a Marcin chyba też!!! Decadueco jak niepodoba Tobie się forum to nieczytaj - proste chyba Zmieniony przez - haker w dniu 2003-09-23 23:01:22
Nie zalezy mi na masie,bo tak owa mam,zalezy mi na sile,bo akurat jej mam malo,diety nie stosuje i nie bede stosowal,bo nie jestem zawodowcem i jest mi to niepotrzebne. Zadalem proste pytanie i myslalem,ze dostane prosta odpowiedz,ale widze,ze chyba sie pomylilem!
Sa kolesie twojego wzrostu co walcza w ciezkiej wiec pytanie jest co najmniej dziwne. Jak sie dobrze czujesz w tej wadze to w niej startuj, jak nie i masz z czego sciac to tnij. Proste.
ja robie tylko scyzroyki teraz 4-5 serii 1-2x tydzien i jest dobrze musze dodac cos typowo na skosne , ale mi sie nie kce mozesz dac taki jak masz, aczkowliek zmien jedno na skosne na proste
Sopi powoli bo nic z tego dobrego nie wyjdzie: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to jest bardzo ważne?? na mase to jest dieta, a plan pasuje wkleic czym wiecej dasz informacji tym lepiej dla ciebie proste?? Uprawiane inne sporty : Różnie- sprecyzuj
[...] swoje wady. Ja też mam dość nisko drążek w domu i w moim przypadku trener zaleca zwisy i podciągnie z nogami skierowanymi w przód. W zależności od siły brzucha nogi mogą być proste lub ugięte, niżej lub wyżej - od pozycji "krzesełka" do pozycji l-sit. Zapewnia to podobne korzyści jak zwykły zwis i dodatkowo angażuje mocno brzuch. Dobrze że [...]
Tak, gluta daje lepsze efekty, ale nie mozna powiedziec że HMB+kreatyna nie daje żadnych. Wysnulem sposób na dobre efekty po takim cylki, tzn.:kretke i HMB bierze sie raze, do tego węgle proste i potas(z pożywienia, np. ziemniaki).pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"
te bulke to bym sobie podarowal :P ale ogolnie same wegle proste i troche bialka z mleka - jak po treningu to nie widze nic zlego jesli Ci tak smakuje to :)
dlaczego tak uwazasz ?? jesli jest cos lepszego to podziel sie z nami, wtedy kazdy z nas na tym skozysta :D:D generalnie wyczytalem ze po treningu ww proste + bialko szybkowchanialne daje najlepsze efekty :)
Są w niej same błędy i nie jest to dieta. Jeżeli chcesz nabrać mięśni to najpierw musisz zredukować tłuszcz a później masę robić... To nie takie proste jak Ci się wydaję. Duuużo czytania przed Tobą..poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie".pzdr
[...] względu na zawarte w niej toksyny (w końcu to wątroba:)) i wysoką zawartość cholesterolu (chociaż to akurat w świetle najnowszych badań jest mało istotne). Owoce, jak i inne węgle proste najoptymalniej jest spożywać w porze potreningowej i tego radzę się trzymać, aczkolwiek jeśli chcesz, to możesz dać jeszcze przed treningiem/rano na śniadanie.
[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 [...]
ehm nawet 1 poziom jest ciezki to z ugietymi nogami lajt ale tam gdzie trzeba miec proste nogi jak do swiecy to trudno utrzymac;] mozna je trzymac w pionie oparte o lozko>? ps :} bede jutro zakwasy?
[...] komorki tluszczowe sataj sie na ten sygnal wyczulone, a wiec kazdy wysoki poziom insuliny powoduje pchanie przez insuline glukozy w tluszcz a nastepnie transport do tkanki tluszczowej proste ww i tluszcz powduje ze wysoki poziom insuliny robi to samo " ale jeżeli dbamy o proporcję 1:1:1 to nasycone w posiłku białkowo-tłuszczowym są ok
