proste

[...] Już przy początkach vitafitu, przez dłuższy czas toczyła się dyskusja na temat tego, czego to by nie można wypuścić 'pod szyldem' sfd i jak wynikło nie jest to wcale takie proste, a więc cudów w najbliższym czasie bym się nie spodziewał. Co do samej inicjatywy i pomysłu produkcji właśnie takiego produktu, osobiście jestem jak najbardziej za! I [...]

[...] wybierzesz odchudzanie to musisz zarzucić odpowiednią dietę. Jeść często i możliwie beztłuszczowo. Nie mam mowy o batonikach nawet białkowych, gdyż one zawierają cukry proste. Po treningu siłowym powinieneś wsiąść na rowerek i tak z 45 min popedałować w odpowiednim tempie. Mam pytanie, po co chcesz się podciągać? Podciąganie to podstawowe [...]

PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_ Czyli robisz w tygodniu, jak to zwykle przy fbw. Poniedziałek-trening A Środa-trening B Piątek-trening A 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Czyli lecisz od 6 do nawet 10 serii przysiadów. Jeżeli lecisz w poniedziałek rampę do 5 powtórzeń, to lecisz po 5 powtórzeń w każdej [...]

Jurazz zerwał mi sie miesien który przed lokciu jest samym i odczuwam bol tylko przy mc i podciaganiu, przedramie robie to pracuje glownie miesien przedramienia a nie przyczep jego , ciezko ci to zrozumiec bo nie czujesz tego co ja proste, zamiast udawac wielkiego znawce i jakiess rad mogłes napisac pomocne. Napinki nie potrzebuje w temacie.

Soli, a co mam napisac? Napisalem konkretnie, a tu jakis koles wyskakuje zeby na 1 cykl wziac deke, wino i tescia. Ja sie pytam tylko co dalej jak sie od takiego cyklu zacznie? Meta, antek i tren na 2 cykl? Ja zrobilem 3 cykle i deki, npp, atnka, mastera, bolda czy trenu nie ruszalem. Proste cykle na 2-3 srodkach. Tescie (rozne) jako baza plus [...]

kazdy poczatkujacy tak robi to sa proste bledy pisalem mu ze za duzo tego. ale i tak to nie jest taki najgorszy plan jaki widzialem

BigM46 na początek ogarnij sobie 2 proste zestawy FBW opierające się o same złożone boje , wejdziesz na obroty wrócisz za 8 tygodni i zdasz relacje jak to wszystko wygląda i wtedy dopiero będzie można myśleć co dalej . Najważniejsze dla ciebie na ten moment wejść na obroty ŻYWIENIOWE i WYPOCZYNKOWE . Ale plan który dajesz do oceny jest bardzo ale [...]

mozesz i próbowac na 1.5-1.6 :) 3. Rodzynki po treningu, ogólnie cukry proste jedz tylko po treningu ew. troche rano 4. A no to rozumiem, żaden znajomy nie ma siłki w domu? Ew. sam mozesz cos zrobic. Ale to twój wybór

Kolejność: brzuch czworogłowe ud dwugłowe ud najszersze grzbietu proste grzbietu klatka barki biceps triceps łydki (brzuch) na barki daj wyciskanie i unoszenie ramion w opadzie tułowia. reszta ok.

eeeee ... dlaczego IG może niby byc wyższy ... ?? to nie takie proste, zależy z czym te ww będą połączone w posiłku, w przypadku zone z tłuszczem, unikałbym więc jakichkolwiek gwałtownych skoków insulinki ... sorki, wyższy link nie dziala, ale niższy jest okay

[...] z obciążeniem-(przedramie), 7.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) -(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-(bicepsy), 10.Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie-(tricepsy), [...]

[...] w górę w staniu-(naramienne), 5.Uginanie nadgarstków z obciążeniem-(przedramie), 6.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) -(najszersze grzbietu), 7.Gif, od michaiła -(proste grzbietu), 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-(bicepsy), 9.Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie-(tricepsy), [...]

[...] Podaj rozklad btw/kg masy ciala. W diece daj wiecje oliwy z oliwek, orzechow wloskich, tluste ryby, pestki z dyni, slonecznik. tran lub omega 3 a zmniejsz te laskowe. Daj wiecej warzyw, jakies maslanki, kefiry, jagurty naturalne, herbata zielona tez moga byc. Ww proste lub carbo po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-03 17:02:32

Ja bym nawet skłaniał się w stronę organizacji treningowej w której znajdowały by się proste na ten moment programy typu cross jako mikro cykl treningowy . Trening siłowy w całym cyklu jako fundament pracy , a stopniowo wdrążać cross fit . I na przykład planować / organizować do momentu startu w tym amatorskim biegu - gdyż to podstawa , nie [...]

[...] :) Cały sierpień mam w rozjazdach ale we wrześniu wybieram się na siłownie :) Większe obciążenie! Nie mogę się już doczekać :) Jednak w sierpniu mam zamiar wykonywać proste domowe ćwiczenia żeby "rozgrzać" i przygotować sylwetkę na większy wrześniowy wycisk :) Tylko proszę mnie nie odpuszczać!! :) Łatwo się poddaje :) Przeczytałam [...]

[...] ...a dla drugiego split z max podzialem,treningiem 5-6 x tygodniu,dwoma sesjami dziennie! (bo tylko w taki sposob idzie do przodu) Tjujka no dlatego proponuje takie proste rozwiazanie. ma zrobic wersje objetosciowa,czyli 3-5 serii na stalym ciezarze(po rozgrzewce oczywiscie),wiec nie bedzie tak gonil za ciezarami. a ogolnie-wiadomo [...]

[...] to zamienniki normalnego jedzenia. Dobrze jest jeżeli taki gainer posiada w swoim składzie białka i węgle o różnym czasie absorbcji(wydłużonym). Jeżeli są to głównie cukry proste to taki gainer będzie spełniał tylko i wyłącznie funkcje posiłku potreningowego. I sprawdź czy nie jesteś uczulony na jakąś substancje lub jakiejś [...]

[...] na górnej części klatki piersiowej 3 serie po 12 powtórzeń / łokurva - daj na barkach i 12-10-8-6 2)prostowanie na maszynie 3 serie po 12 powtórzeń ok 3)martwy ciąg (nogi proste w kolanach)4 serie po 10 powtórzeń / odradzam z takim stażem, możesz zacząc jak chcesz ale małe ciężary i MC SIĘ ROBI z plecaMi 4)wspięcia na palce 4 serie po 16 [...]

[...] jajami- jesli je jesz- to b. dobre zrodlo bialka i tluszczu). Jedz warzywa straczkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola, groch, etc...W twojej diecie brak jest bialka. twarog jak jesz- ok. brak ci tluszczy w diecie: oliwa, awokado, olej kokosowy virgin, orzechy. na samych warzywach dalego nie zajedziesz. Z owocami tez nie szalej- bo to cukry proste

[...] hipoglikemie .Bialko najlepiej brac na noc lub tuczyk,mozesz tez jesli ci go brak w diecie spozywac miedzy posilkami .Po treningu dobre z supli jest carbo lub glukoza,miod(troche mniej) poprostu weglowodany proste ,a zwykly posilek okolo 30-45 minut po treningu(najpierw carbo lub glukoza) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-06 18:55:12