proste

Nie, nie ma sensu. Jesteś leniwy i nie chce Ci się czytać - proste. Masz plan wklejać takie bzdury do momentu aż ktoś się zlituje i za Ciebie wszystko napisze? Masz w podstawach układania diety wytłumaczone wszystko. Gdybyś wkleił coś, co nadaje się do poprawienia to bym Ci poprawił. A za to lenistwo mogę Ci jedynie temat skasować.

Mętlik w głowie mam od tych wszytkich planów treningowych i połowy ćwiczeń nie wiem jak wykonywać... Patrze zawsze na youtube a tam zwykle proste wg mnie ćwiczenie trzeba robić trzymając się tysiąca zasad. Lepiej cokolwiek spróbować niż nic nie robić. Po wczorajszym testowym treningu nic nie boli. Podniose może obciązenia o 5kg?Ciebie nie ma bolec [...]

[...] , barku kaptury jest tego masa ! proponuję Tobie taki plan treningowy pon klata + biceps wtorek wolny środa plecy + triceps czwartek wolny piątek barki + kaptury sobota nogi + triceps :) niedziela wolna do każdego dnia dodaj brzuchy ! ;) proste , a jak siła nie rośniesz to możliwy jest brak dobrej diety albo kolego czas na suplementy :)

[...] taka, ze po treningu nalezy jak najszybciej uzupelnic glikogen, aby orgaznim nie zaczal "zjadac" miesni (katabolizm). Aby temu przeciwdzialac, nalezy przyjac ww proste- najlepiej do tego nadaje sie carbo z woda, glukoza, banan, rodzynki? niewazne co (powiedzmy)- wazne, by uzupelnic posilek potreningowy rozumiemy jako posilek [...]

MASSa nie pilem, co do opinii o gainerze masz dzial: suplemety - zdjecia i opinie czy jakos tak sie dzial nazywa. Tam masz wszystkie produkty dostepne na rynku. Nie wiem jaki ma sklad, ale zapewne ok. 70 WW i 20 B . Jesli w diecie brakuje Ci wegli, to kupuj MASSa , a jesli bialka - to kup jakies bialko, proste. Ale nie robmy spamu tutaj.

To wybrałbym proste FBW oparte na wolnych ciężarach, chociażby : 1.Wykroki w tył 4 x 10, sprawdź czy kolano się nie odzywa 2.Ściąganie na wyciągu górnym na plecy 4 x 10 3.Wyciskanie sztangielek na ławcze dodatniej 4 x 10 4.Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 4 x 10 5.Prostowanie z liną wyciągu 4 x 10 6.Uginanie ze sztangielkami 4 x 10 Do tego [...]

[...] to sie zgodze i ze jest wieksza ilosc produkcji kwasu ale gdy sie ma wrzody chyba obowiazkowo sie powinno przyjmowac inhibitor przez co kwas az tak by nie szkodzil. a ww proste to nie wiem, nic mi sie konkretnego o uszy nie obilo - rozumiem ze oleokantal jest zawarty w oliwie ? i jesli rzeczywiscie dziala podobnie jak aspiryna (lub inne nlpzy [...]

[...] kot pogrzebany. Muszę się więcej ruszać i dalej nie dać się słodyczom, bo kilka lat temu, wprowadzając normalne jedzenie, niespodziewane schudłam 8 kg, bez ćwiczeń fizycznych. Węglowodany proste zamiast normalnego jedzenia, dały mi w kośc jednym słowem i teraz muszę nad tym popracować. Na razie dziękuje. Mam nadzieję, że już wiem o co chodzi.

ten RDL to jest jakas katorga... albo ja jestem taki dziwny i nie potrafie go zrobic... nie ejstem w stanie tak bioder i dupy wypchnac do tylu zeby proste plecy byly rownolegle do ziemi

najlepiej w jeden dzień siłownia w inny bieganie....dwie rzeczy w jeden dzień nie najlepiej bo jedno i drugie ma inne zadania po siłowni 5-10 min spożywasz cukry proste najlepiej w postaci Carbo / glukozy / miodu lub wafli ryżowych 45 min po siłowni posiłek potreningowy bogaty w węglowodany i białko (uniakamy tłuszczu) dajmy na to że będzie to [...]

[...] treningu za sobą, co mogę powiedzieć. Gdy wstanę na palcach, robię jedno podciągnięcie, czego nie dały mi setki negatywów. Może robię je jeszcze źle, staram się nie bujać, drążek jest na ścianie, wysoko, bez palców chyba nie dałbym rady, ale nie wybijam się z ziemi, ręce nie są idealnie proste, ale też nazbyt krzywo nie są. Od siebie polecam :)

[...] chce robić: a/ jeśli robić masę - dodać 500 kcal b/ jeśli chudnąć - odjąć 500 kcal c/ jeśli utrzymywać wagę - obciąć tyle ile się dodało w ostatnim tygodniu (czyli 200-300 kcal) 6. za tydzień powtórzyć punkt 3. 7. w zależności od wyników powtórzyć punkt 5. i tak w kółko 3, 5, 3, 5, 3, 5 ....... ocena, korekta, ocena, korekta - proste, prawda ?

[...] ilości posiłków chyba masz rację, 6 posiłków łatwiej będzie zaaplikować. Jeżeli chodzi o 6 posiłek jest on posiłkiem po treningowym dlatego wydawało mi się, że węglowodany proste będą odpowiednim sposobem na uzupełnienie glikogenu po dość długim treningu. Tym bardziej, że ćwiczę raczej w godzinach wieczornych, zatem węglowodany złożone wydawały [...]

Ciężko też wyobrazić sobie, żeby facet 160cm wzrostu miał charyzmę i moc przyciągania tłumów Reema, Shoguna czy Lesnara. To proste, tak to już jest, że im więksi zawodnicy tym łatwiej przyciągnąć tłum, bo to "kawał chłopa", "ma pyerdolnięcie" itd.... Co do częstotliwości gal UFC, ja tam uważam, że jest jak jest, raz na 2 tygodnie to chyba w sam [...]

dobrze, że się pytasz, nie zauważyłem, że mi końcówkę posta wcięło Wykonanie: Banalnie proste :) Otręby mielimy . Wszystkie składniki mieszamy ze sobą, odkładamy na 15minut. Foremkę do babeczek smarujemy delikatnie olejem rzepakowym, masę przelewamy do foremek, posypujemy ziarnami. Pieczemy w temperaturze 180 stopni do zarumienienia (piekłem 28 [...]

Plyn po goleniu...proste Ewentualmie podobne produkty(balsamy itp.)

Ja też bym stawiał na białko. Od dawna nie mam kasy na dodatkowe aminy proste, samo białko i masa idzie.

rodzynki suszone: inne owoce suszone, miod (stawiam ze chodzi ci o ww proste) orzechy wloskie: inne nasiona(slonecznik, dynia), tran, oliwa z oliwek, twarog(nie wiem o jakie skladniki ci dokladnie chodzi? bialko, tluszcz?)

Może omlet z owsianymi ? Na kolacje byłby całkiem dobry, tylko owsianych mniej niż rano. Albo razowiec z jajkami na twardo/jajecznicą. Osobiście lubię jaja na miękko z ryżem i ketchupem :D Proste ale wchodzi ładnie ;) Ryż z tuńczykiem, jogurtem naturalnym/majonezem, kukurydzą/groszkiem i ogórkiem kiszonym - to też będzie dobre. Wszystko ze sobą [...]

absolutna beznadzieja - odrobina białka z tej szynki, w pozostałych posiłkach niemal zero białka (tyle co z mleka), cukry proste, tragedia ...