proste

[...] wydawać Ci się, że to sporo, lecz tak naprawdę, nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartości energetycznej, jakiej potrzebuje Twój organizm - 0 filozofii. Trening, bierz proste FBW oparty o ćwiczenia złożone. Izolacja pewnych mięśni i grup mięśniowych w Twoim przypadku, to tylko detale. Skup się na ruchach złożonych, koncentrując się na kilku [...]

Nie za dużo tego nabiału i nie za mało warzyw? Na redukcji po czasie będzie cie "ssać" głód więc sobie lepiej dorzuć + więcej węgli złożonych, a nie na posiłek dwa jabłka gdzie masz 40g WW prostych zamiast pół worka ryżu, tak samo z tymi bananami. Koniec końców WW złożone rozkładają się na proste ale dłużej będziesz nasycony.

wszedzie pisza, zeby po treningu spozywac weglowodany proste, gdyz szybko sie wchlaniaja to jak z tym posilkiem?

tak. Mam w domu ławeczke wielopoziomową sztangi proste łamane hantle i 50 kg obciazenia

leon znowu jesteś szybszy:P:P proste że nie uzył 42 posty przeczytane

dieta o małej zawartosci tłuszczu, duze ograniczenia w spozyciu weglowodanów prostych, cwiczenia aerobowe a jako dodatek polecam nowe prodykty ultimate z dodatkiem eca I sprawa z głowy, prawda jakie to proste Wojtas

Byłyby saszetki smakowe na porcję . Jak bierzesz dwie porcje na raz wsypujesz dwie saszetki itd. W normalnym rozumowaniu to jest proste ale w wprowadzeniu do życia to już co innego jak wiadomo .

Win4Pride -> to nie takie proste Dlugie serie, srednie serie, krotkie serie, wymuszone powtorzenia, ruch w fazie negatywnej - one wszystkie maja swoj sens, zastosowanie zalezy od celu treningu. Na chwile obecna proponuje dobor "na czuja" z zachowaniem lekkiego zapasu po kazdej serii. Zmieniony przez - tsnm w dniu 2006-12-03 23:33:03

Przetestuj jedną i drugą wersję i wybierz tę która najbardziej Ci odpowiada- tak proste, a zarazem tak skomplikowane, jak widać

Rozwiązanie problemu jest bardzo proste. Nie bierz dekstrozy. Jaki w ogóle jest cel w braniu jej rano?

bier dextro tylko z kreatyna i jedz normalnie - proste, a pajacow co sobie jaja robia nie sluchaj pozdro

To nie ten dział :) ale wg mnie kreatyna w proszku jest lepsza, po pierwsze szybciej się wchłania, jest tańsza i ogólnie (przynajmiej ja) nie mam przekonania do kapsułek. Ale dla wielu osób są one o wiele praktyczniejsze niż proszek, bo możesz je wziąć szybko, co w przypadku proszku nie jest już takie proste :)

Nie nabierasz masy bo niedostarczas odpowiedniej ilosći kalorii. Nie ma kalori nie ma masy proste jak budowa cepa.

Jeżeli chodzi o silownie to pij wode z sokiem ok 1,5l, chodzi o cukry proste by Tobie sie lepiej cwiczylo. A jezeli chodzi o biegi, interwaly to nie pij za duzo wody bo bedzie Cie kolka lapac i bedzie Ci niedobrze.

[...] spalania tluszczy a bialek czy weglowodanow jest inna tluscze jak sie niemyle niemaja IG niezmienne chyba. wiec tlusz tak szybko sie niewchlonie nadmiar jak weglowodany proste z duzym IG w duzej ilosci gdyz przesadzimy z jedna porcja .. ja prowadze od 4 tyg taka diete mix 10PZ w DT z dodatkowymi WW w sniadaniu a w DNT ogranizam WW tylko do [...]

Tak dokladnie tak jak mowicie, wiecie ciagle wczesniej duzo wiecej wazylem niz powinienem byl i zawsze bylem ciekaw jak to ten abs bd wygladac u mnie. Moim marzeniem (celem) jest wazyc 95kg przy 8% bf. Wiem, ze to nie bd proste ale mam motywacje i mysle, ze w przeciagu 8 lat dam rade naturalnie : )

hmmm kreatyna nawadnia = dodatkowe kg dextroza to cukry proste - moze otłuscic hmb - moglo by byc wiec sam se odpowiedz...

kreatyna nawadnia = dodatkowe kg ale w miesniach :D nic zlego chyba ze zalezy na szybkiej reduckji :D dextroza to cukry proste - moze otłuscic watpie :D choc zdrowie jesli w nadmiarzemoze ucierpiec :( lkarnityna jesli juz to w wiekszych ilosciach 2-3 gr niektore osoby odczuwaja (widza) jej dzialanie w tych dawkach :D

wiek 19 cel masa typ neiwiem moge przytyc a jak nibede jadl to schudne proste taki typo neiiwem jak tu opisac zwykly gosc i tyle hhahahah;d a nieda sie jakos 1ml na raz? bo jak 50 mg czyli polowe ampulki? a potem polowe odstawic?

Vandam: Jezeli nie znasz sie na muzyce to nie jestes krytykiem muzycznym - proste koles, to porownanie do mnie nie przemawia. Kruszek ja ci nie bronie oceniac innych ale daj sobie na wstrzymanie z tekstem ze w wieku 15 lat miales 38 w lapie i "troszke" tluszczyku. Jaki jest sens porownywac swoja endomorficzna budowe do ektomorfika na [...]