proste

[...] kiepskie samopoczucie.. Trening: - 2x pompki po 30p - Dipsy: 35x9 x10 x8 x8 - DB Overhead Extension: 16x12 x12 x12 x12 - Podciąganie chwyt neutralny: x9 x8 x7 - Narciarz proste rece: 50x14 x14 x14 - Leaning Away Db Raise: 16x13 x13 x13 Miałybyć jeszcze spiecia z ciężarem, ale już nie dałem rady i odpuściłem 22.04- Sobota, w planach dzisiaj [...]

to proste,robisz przysiad,więc robisz wszystkie serie dla tego ćwiczenia i później przechodzisz na następne i znowu robisz całość.itd itd co do obciążeń,to zwiększasz wtedy kiedy w seri roboczej wykonujesz określoną maxymalna ilość powtórzeń,ilość wykonaną prawidłowo technicznie - wtedy czas na zwiększenie ciężaru.

[...] ma sie nijak do pociagania, wiec tego nie daje sie przeliczyc. masz racje ze z plecami jest inaczej, jak ci nie wychodzi podciaganie zgodnie z tabelkami to stosuj rampe, proste a skuteczne. I w tym systemie rampa na plecy wyglada inaczej niz w innych treningach, Tu po prostu dokladasz ciezar co trening i walisz taka sama ilosc powtorzen w [...]

Kapusta pekińska - szatkujesz Marchewka - najlepiej na tarce Resztę kroisz Cebula Papryka Ogorek Pomidor I zależy co tam jeszcze masz Doprawiasz solą, pieprzem i trochę oliwy ;) Proste ale smaczne ;)

Proste ! 80g WPC, 400ml mleka kokosowego, 50g masła orzechowego i już :-D

[...] DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji [...]

Cięższe są te muscle w podchwycie.Mi często przełamuje nadgarstki,ale parę razy udało mi się od razu na proste ręce.Ciekawe macie te urządzenia-u nas akurat jest sporo siłowni zewnętrznych,ale tego akurat nie ma :) Próbowałem też tych różnych obrotów w przód i tył,ale na razie lepiej mi wychodzą elementy siłowe niż dynamiczne. :) Cały czas próbuje [...]

Cięższe są te muscle w podchwycie.Mi często przełamuje nadgarstki,ale parę razy udało mi się od razu na proste ręce.Ciekawe macie te urządzenia-u nas akurat jest sporo siłowni zewnętrznych,ale tego akurat nie ma :) Próbowałem też tych różnych obrotów w przód i tył,ale na razie lepiej mi wychodzą elementy siłowe niż dynamiczne. :) Cały czas próbuje [...]

Planche-jakie to proste... :) Chłopak z Darłowa daje radę :) https://www.youtube.com/watch?v=NFuX9JErCrc&feature=youtu.be

[...] 1 Tułów prosty, rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np. z dłoni na pięści. 2) Pozycja startowa: tułów i ramiona proste 3) Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci 4) Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5) [...]

[...] wymyśliłeś aż mi ręce opadają:) Wycwiel nic nie poradzę że nie podobają mi się pompki przez Ciebie wykonywane,przez cały czas masz barki wyżej a biodra niżej,nie ma linii prostej. Żeby Ci to jeszcze jaśniej wytłumaczyć,Twoje ciało nie jest sztywne tak jak na demo Łukasza tylko faluje,biodra unosisz z opóźnieniem. Moja rada taka unieś biodra [...]

Ogólnie pompki niby proste ćwiczenie ale są trudne do oceny bo każdy robi inaczej,nie startuję bo wolę uniknąć sporów,nie zazdroszczę Łukaszowi bo będzie naprawdę ciężko być obiektywnym żeby nikogo nie urazić i nie czuł się poszkodowany,wymyki są jednak o wiele łatwiejsze bo nie ma możliwości ustawienia ciała tak lub inaczej tylko zrobisz lub nie.

To nie jest takie proste. Trzeba właśnie odpowiednio podejść, bo podczas boju zapominamy o planku lub zaczynamy slabnąć. Wszystko się okaże, nie ma co gdybać.

[...] do tego stepu to fajna sprawa,bo można sobie z niego wejść i złapać solidny chwyt,a potem sędzia ten step odsuwa.Co do nóg to fajnie Mariusz to pokazał na filmiku wyżej-nogi proste,krążek ustabilizowany.Wiadomo że w ostatnich powtórzeniach nogi sztywnieją i ida do przodu,ale najważniejsze żeby były wyprostowane w kolanach i nie było ewidentnego [...]

[...] do tego stepu to fajna sprawa,bo można sobie z niego wejść i złapać solidny chwyt,a potem sędzia ten step odsuwa.Co do nóg to fajnie Mariusz to pokazał na filmiku wyżej-nogi proste,krążek ustabilizowany.Wiadomo że w ostatnich powtórzeniach nogi sztywnieją i ida do przodu,ale najważniejsze żeby były wyprostowane w kolanach i nie było ewidentnego [...]

[...] Trenuje go wszędzie gdzie się da. Odnośnie podciągania z obciążeniem to taki talerz fajnie pasuję bo jest na łańcuchu i talerz między nogami jest ściśnięty i dlatego daje to proste nogi. Do tego dodaj 1 sek na dole i daje to nam piękno tych zawodów. Dogrywka ma być z 30-32 kg w takim samym wykonaniu jak napisałem wyżej. Brodę to już niech Lukasz [...]

proste, żeby wyłudzić odszkodowanie z powodu uszczerbku :) Dzięki Mateusz,czasem nie wiem jak odpowiedzieć :)

No właśnie tak też od początku myślałem o tych fajnych drążkach, już nie mówię że te nogi mają być idealnie proste, ale chociaż opuszczone, no a z kamerą musisz coś wymyślić...

No właśnie tak też od początku myślałem o tych fajnych drążkach, już nie mówię że te nogi mają być idealnie proste, ale chociaż opuszczone, no a z kamerą musisz coś wymyślić... Mariusz coś wykombinuję,chciałem w siłowni bo na dworze nie bardzo z kartką ale na pewno kolejne próby gdzieś będą.

[...] było 21 powtórzeń w ciągu ? w takiej technice żaden wynik. Ostatnio ćwiczę i staram się poprawiać technikę, ale z 32 kg to ciężko się skoncentrować żeby nogi były idealnie proste i złączone, chyba żeby robić ze zwisem po każdym powtórzeniu wtedy łatwiej, bo przy pełnej dynamice przychodzi lekkie rozkojarzenie :) Powiem wam że ciężko już o [...]