[...] twój wybór, ale jest to trening bardzo ciezki odpowiedz osbie na pytanie czy wykonywałeś kiedys takie cwiczenia i podobne treningi, ja osobiście bym ci radził na teraz dwa proste zestawy jednak typu: A przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie na ławce poziomej pompki na poreczach B przysiad z sztanga na barkach push press [...]
[...] staram się unikać białego pieczywa, ziemniaków, frytek fastfoodów, słodyczy; jem sporo owoców, warzyw, nabiału; pije praktycznie tylko wodę w dużych ilościach - ale takie "proste zasady" nigdy nie skutkowały u mnie większymi spadkami wagi nawet w okresie treningów, zawsze mało jadłem, a mimo to waga bardziej rosła niż spadała..chyba mam słaby [...]
[...] dobrze to jak to w końcu jest Twój cykl , twój show, o ile wypić dobry izolat po treningu do tego banan czy inny owoc to dobra rzecz . Natomiast gainery tu cukiry proste jak maltodextryny czy glukoza, czyli typowe tuczniki , mogą być przydatne jak bierzesz , slin . Dieta powinna składać się z warzyw, ryb chudego kuraka, indyka czyli [...]
[...] enzymu aromatazy co jest indywidualna sprawa i duzo zalezy tez o jakim poziomie jest mowa bo dla wiekszosci ludzi "rzezba" jest stanem gdy widac miesnie proste brzucha a sa tez tacy dla ktorych redukcja wtedy dopiero sie zaczyna bo chca miec wszedzie prązki i skóre cienka jak papier i to głownie im estrogeny beda utrudniac [...]
[...] cw sa niezbedne. Robisz to, co napisałem. Dodatkowo ćwiczenia (trening dla początkujących - poczytaj podwieszone posty, tam jest wszystko). ... potrafisz czytac? zadal proste pytanie, bo potrzebuje pomocy a ty mu piszesz durnoty. no kur.. rece opadaja jak sie czyta te brednie. przez tyle czasu co jestem na sfd nic sie nie zmienilo, [...]
Chcesz się sprawdzić czy jesteś jesteś lepszy od boksera czy ulicznika czy koksa? To wyskocz do jakiegoś i sie dowiesz.Proste. Po co po raz 1500-setny rozstrząsać to samo? Pewnie zanim się sprawdzą chcą sie dowiedzieć czy mają szanse wyjść cało Jeśli chodzi o walke na ulicy to żeby wygrać potrzebne jest dużo szczęścia i odpowiednia psychika a [...]
Taaa, jesteś na dobrej drodze do rekreacyjnego chodzenia na siłownie... Weź lepiej proste fbw z dwoma zestawami zamiast rzucać się na splity. I to średnie.
pierwsze diete ułoz , oblicz zapotrzebowanie na w/w białko itd. i kup gainer , białko zalezy czego ci bedzie brakowac , proste - poczytaj troche > Wyszukiwarka . pozdro a z tym sraniem zaraz po jedzieniu to troche nie bardzo normalne :X heheh jak juz białko chcesz to np sp80 olimpa ;x dosyc tanie i dobre .
[...] to sobie daruje jak nie to tak samo jak w czwartek: x3 Nogi przysiady ze sztanga Wspięcia na palcach z sztanga na barkach x2 ss podciaganie sztangi wzdłuż tulowia sztanga na ławeczce za głowe (proste rece) x3 ss rozpiętki/wyciskanie (zmiana co 2 tyg) sztrugsy x2 ss expander na tył ramion wznosy ramion ze sztangielka przed siebie (6s)
[...] może nie :D Np: wafle z masą kajmakową, bułki białe z szynką, bułki z dżemem, makaron z dżemem lub miodem, jakieś jogurty low fat, kopytka z bułką tartą... To nie sa ww proste, spokojnie mozesz tak ladowac, robilem tak wielokrotnie Dlaczego pierwsze i ostatnie ? masz zamiar konczyc diete ? Bo jesli masz zamia konczyc to bez sensu takie [...]
Problem leży w psychice, więc tu raczej pomocy nie uzyskasz. Dla osoby zdrowej twój problem wydaję się banalny, dieta zbilansowana i problem rozwiązany, ale jak rozumiem nie jest to takie proste.
juz o tym myslalam zeby zmienic srodowisko, ale to nie takie proste. zwlaszcza, ze jeszcze ostatnio doszlo takie jedno natrectwo- jem o tych samych porach, regularnie i nie potrafie zjesc pozniej niz po godzienie 16. chore??? a jednak sie zdarza... siostra i mama wiedza o tym, ze przyczynily sie do mojego stanu. siostra ttego nie przyjmuje do [...]
To jest dieta low carb, wiec weglowodany proste obcinamy do minimum skupiajac sie na zrodla weglowodanow zlozonych najlepszej jakosci, poniewaz jest ich w diecie malo. Zaloz nowy temat i opisz tam wzszystko dokladnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-23 14:03:14
[...] prawdzie w oczy - ta rezygnacja z paru piwek tygodniowo moze o miesiac przyblizy was do uzyskania dobrej sylwetki - ale i tak do tego celu bedziecie potrzebowac LAT, proste ? inne podejscie jak ktos jest na cyklu (kox lub suple) - wtedy logiczne jest ze maksymalizujemy efekty bo ladujemy w to potezna kase i nie oplaca sie jej marnotrawic [...]