[...] sie tego trzyma, nie popieram tez tego co ma tu miejsce czyli powiedzmy oplacanie takich ludzi ktorzy chwala dane srodki. Jak ktos nie probowal, niech sie nie wypowiada proste, nie mam zamiaru tez z nikim toczyc wojny bo mi to wisi, ale nie chce tez zeby mi ktos mowil ze chwale bo mam zysk na tym, powtarzam, chwale bo mi przypasowalo i widze [...]
[...] robiłem przysiad 50kg 23 powtórzenia. także może być problem z dobraniem odpowiedniego ćwiczenia na czworogłowe ułożyłem takie FBW: 1.Przysiady z hantlami 3s 2.martwy ciąg proste nogi 3s (dużo powtórzeń w serii bo mało obciążenia) 3.wspięcia na palce na jednej nodze 4.podciąganie nachwyt 3s 5.pompki na 3 stołkach 3s w przerwach między seriami [...]
[...] obrazkiem pogrążyłeś swojego przedmówcę. Jeżeli zadziałamy siłą na większy tłok to im mniejszy prześwit w drugim tłoczku tym większe ciśnienie w tym wypadku siła F1, chyba proste. Sami na siebie kręcicie baty. A teraz lepsze porównanie: Mamy szlauch (wąż ogrodowy) puszczamy z niego wodę która sobie leci, a teraz zaciśnijmy końcówkę i co [...]
" raczej nieefektywnie zużyte " też tak można ująć :D chodzi Ci o BILL STARR 5X5 ? sorry, nie jestem obcykany , nie znam się dokładnie :) myślałem nad PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD) , ale się jeszcze zastanowię
mozna tak? nie ostatni posiłek bez węglowodanów, tym bardziej tych prostych moge pic np soki, czy herbate typu nestea? nie cukry proste możesz pić napoje, które nie mają wartości odżywczych woda, herbata, kawa, czasami pepsi max/light
"dziennie 5 paczek ryzu/kaszy, 2 piersi, 5jaj, puszka tuny, kostka twarogu, warzywa, oliwa " No wlasnie nie jest to takie proste dla mnie Ciezko mi utrzymac taki "rezim" pokarmowy...5 paczek? Dzien w dzien to samo :) dzizes... bede sie musial jakos zebrac ale nie sadze abym byl w stanie tak kazdego dnia w TAKIM ukladzie. Nie [...]
[...] wybierz po jednym cwiczeniu na kazda czesc i bedzie dobrze tricpes ok niedziela owszem ale niewiele serii a glownymi miesniami zaangazowanymi w tym ruchu sa miesnie proste grzbietu. miesnie tylne uda, najlepiej pracują gdy ruch jest zginania w stawie kolanowym - pracują wtedy wszystkie co do jednego natomiast podczas ruchu w stawie [...]
FBW + 15 aero po treningu + HIIT w dnii nie treningowe + dieta = sukces <- i to ma sens a6w sobie odpuść, lepiej rób ABS II, lub daj dwa ćwiczenia, jedno na proste a drugie na skośne mięsnie brzucha. a6w to katorga, można lżej dojść do celu. pozdro
[...] jest w stanie złapać rękę boksera, który przecież po wyprowadzeniu ciosu szybko rękę cofa? A nawet jak złapie, to "wykorzystanie siły przeciwnika" nie jest takie proste - on ma tę siłę dużą i dobrze kontrolowaną, no i jak ma łapy jak dwa razy aikidoka, do tego spocone, to jak do cholery można tę rękę uchwycić? Nie wierzę, że mały [...]
nie balem sie sajdow lecialem t3 75mg i 80mcg clena skonczylem i jest dobrze, troche sie upominalo cialo o wegle proste ale idzie przezyc. nie chodzi chyba o stezenie dopaminy. jutro wchodze na 100mcg t3 i 120mcg clena.
[...] w ankiecie ważnych informacji - obwodów (waga nic nie mówi), sprzętu jakim dysponujesz A1 przysiad 5 x 4-6 A żuraw 4 x 8 B uginanie leżąc 4 x 10 A mc nogi proste 4 x 8 B wyprosty z opadu 4 x 10 Wspięcia siedząc 5 x 20 B1 Wl 5 x 4-6 A Podciąganie na drążku 4 x 8 B podciąganie sztangi do klatki w opadzie 4 x 10 A high pull 4 x 8 [...]
RACJA STRASZNA GLUPOTA CWICZYLES 4 LATA I SIE PYTASZ CZY MOZESZ DO TEGO WROCIC CO MIALES WCZESNIEJ. PROSTE ZE NIE. CHYBA ZE JESTES JAKIS NADZWYCZAJNY. SAM ZOBACZ. OSIAGI CI SPADLY PRAWIE O POLOWE. WAGE MOZESZ JESZCZE ODPRACOWAC.
[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3 serie 10 pow Czwartek: Nogi ,Brzuch PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie 12 pow UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3 serie 12 pow Brzuch brzuszki proste i skosne 2 serie prostych 100 pow i 1 seria skosnych 100 pow Piatek: Naramienne Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 8 pow Unoszenie ramion w przód ze [...]
1)kolana do klatki 2)chyba da się zrobić,ale zrób mięśnie proste tylko 3 razy w tygodniu,a na dwóch pozostałych treningach przećwicz mięśnie skośne,to ładnie uzupełni twoją kratę 3)poniekąd-jeśli nie jest zakończony proces wzrostu i dojrzewania,to ćwiczenia z obciążeniami mogą w pewnym stopniu stymulować rozwój szkieletu 4)nie znikają,ale [...]
[...] Jesteś młodszy odemnie o prawie równy miesiąc Przód bardzo fajny, ciekawy kaształt klaty i duży biceps. Barki również git (nie widać dobrze tylnego aktonu). Plecki średnie ale do poprawienia, zwłaszcza najszerszy, natomiast fajne proste brzucha, chciał bym takie. Powodzenia w walce z ciężarami Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust
[...] min 83%. 3.Okej 4.OK, zależy co to ten kotlet pieczony. Bo indyk 10g tłuszczy w 125g nie ma... Po co gainer? Przed treningiem pełnowartościowy posiłek, po treningu cukry proste i np.białko. 5.Słonecznik od razu wywal, zamień na inne źródło tłuszczy. Znowu brak białka w posiłku, tylko same węgle i tłuszcz. 6.okej zamieniaj z tłustymi rybami w [...]
MANIAC GYM chyba zbyt Nas olewasz...a nie tylko Ty jestes tutaj od dawna na sfd...nie umiesz na proste pytanie odpowiedziec,a dajesz bezsensowna odpowiedz...chcialem wiedziec czemu takie kroki podjales na sfd,duzo ludzi teraz wogole nie pozna nawet pewnego zrodla z saa...wyglada jakbys zaczal dbac o dobre imie sfd..no ale pytanie czemu...szkoda ze [...]
[...] na poreczach piątek brzuch skłony w leżeniu głową w dół unoszenie nóg w zwisie na drążku nogi czekam na sugestie zobacz i wybierz cos sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp na nogi robie przysiady, wrzucam obciazenie do plecaka, zeby plecy byly proste, plecak na plecy i robie. czekam na sugestie odnośnie nog jak i calego planu.
[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGI/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK + INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Poręcze,Sztangi(łamana,2x proste 180cm i 200cm),2xhantle,stojaki,przyrząd do sztangi typu T,modlitewnik,praska,drążek do podciągania(różne chwyty). Możliwość ćwiczenia nóg na suwnicy,łydkownicy (nie u [...]
EAP-opinie paru srodkow !
