proste

[...] jedna była za prawie dwa tyś zł używana do badań a pokazała 10.1% wtedy miałem podobnie 14 z hakiem. najbardziej ufam tej metodzie tylko mierzyć musi ktoś kto to potrafi bo nie jest to wcale takie proste. Dobrą metodą są jeszcze maszyny gdzie leżysz i wiązki przechodzą jednak tam trzeba spełnić kilka istotnych warunków bo inaczej wyjdzie głupota.

Jestem oszolomem HST poprostu. I lubie proste, ciezkie i szybkie treningi. Pozdro

SOLAR przecierz proste ze kreta to nie koks ale bylem ciekawy co do tych SAA, bo niektorzy by nawet na SAA by zabalowali

[...] 3s progres - koniec na 37kg kaptury 2s stały ciezar - na gryfie 60kg brzuszki w zwisie (podciąganie kolan do klatki) - 4x20 brzusków trening zajął mi 50minut... a teraz lece do szkoły bo czas mnie goni będe wieczorem,elo fota stara ale wrzuce - plecy proste a nie przygarbione, kuliste. Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-10-02 12:12:11

dlaczego nie? mam narazie 300caps, więc zrobie faze nasycenia co mi to zależy a jesli pisze zeby zrobic, to zrobie... proste:)

Siłki nie było, ale za to zrobiłam obwód cwiczebny po 9 stacji- każda po 30s pracy w dwóch seriach. Rozgrzewka - 10 min 1. Ciosy proste z ciężarkami 1kg 2. Unoszenie tułowia z nogami w górze 3. Ciosy "haki" z dołu 1kg, 2kg 4. Przysiad z obciążeniem 5kg 5. Skręty tułowia z ramionami jak do ciosów sierpowych w siadzie z obciążeniem 2kg 6. Przeskoki [...]

[...] nie przeszkadza:-D) zakładamy rękawice i bandaże i cwiczymy różne ciosy, obronę etc. bądź bierzemy piłki lekarskie i na nich cwoczymy technikę- rzuty piłki imitują ciosy proste, sierpy i z dołu. A także "tarcze" z trenerem. Po cwiczeniach techniki bardziej zaawansowani mają krótkie sparingi zadaniowe- np tylko na lewą rękę, albo prawa tylko [...]

proste ze inne formy sprawiania sobie radosci istnieja i zdecydowanie sie sprawdzaja %-) ale zdecydowanie nie jestem w stanie obiecac sobie calkowitej rezygnacji z czegos slodkiego w przyszlosci :-D poza tym, jesli chodzi o babeczki, zrobilam cala blache, 24 szt malutkich mi wyszlo i nie przeginam, jem na sniadanie np zamiast kromki chleba [...]

Nie pozostaje Ci nic innego jak zarazić ukochanego swoją pasją- wiem, że to nie takie proste jak się pisze, ale liczę na to, że jak się przekona ile dobrego to Tobie robi to i sam zacznie... ja bym również zastosowała mały fortel :-D jak wiadomo faceci bronią swojego terytorium- jakbyś np w opowiadaniu o treningu nadmieniła parę razy, że swoją [...]

Prosta sprawa w kwestii ED- nie rozkminiaj ile Ci brakuje do doskonalego ciala (szzegolnie, ze i tak jak tam dotrzesz bedziesz chciala schudnac/podniesc/ujedrnic, znam to) tylko gdzie bedziesz jak nie bedziesz trzymac miski i olejesz cwiczenia. Proste ;-]

dosc proste rozwiazanie- jesli bedziesz sie czula dobrze na LC (energia, dobry trening, jasnosc umyslu) to nie widze potrzeby zmuszania sie do jedzenia wegli. jednak dam glowe, ze 99% spoleczenstwa nie czuje sie dobrze na czyms takim. osobiscie jak Marta wierze w przedzial 90-130g ww jako optymalny i nie zamulajacy, ale jesli cos powoduje, ze [...]

Poprawiony trening FBW na po Świętach... dzięki davidooo wygląda następująco: A Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8 (38 / 48 / 58 kg) MC proste nogi ( 48 / 53 kg) Plecy: Drążek 2s maks Wiosłowanie sztangą 12x10 (38 /48 kg) Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12x10 ( 75 / 80 kg) Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12x10 ( 33 / 33 kg) Biceps Uginanie rąk [...]

Cześć wszystkim... utesknione FBW rozpoczęte... Dzisiaj wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12x38 i 12x48/10x58/8x68 z wymaganym zapasem... MC proste nogi rozgrzewka 12x38 /12x48/58x12 - ciezar dobry... czuje, ze cwiczylem Drążek nachwytem... uśmiałem się, ale więcej nie mogłem 6xmc i 4,5xmc :( Wiosłowanie sztangą 12x38/10x48 (tutaj ledwo [...]

20.04 wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12xmc i 12x50/10x60/8x70 bez płaczu, ale łatwo nie było (łydka przy zgięciu trochę boli)... MC proste nogi rozgrzewka 12x28 i 12x50/10x60 - ciężar dobry... Drążek nachwytem... 7xmc i 5xmc, bez szarpania... Wiosłowanie sztangą 12x40/10x50 (tutaj ledwo ledwo, ostatni ruch w 2 serii oszukany) [...]

jesto to forma ekonomiczna pelna forma to stack codziennie jeszcze bardziej oszczedzna - proste formy przez caly czas

Gringo pytal udzielilem odpowiedzi proste

Montaż był zayebisty Wiercenie wiertarką za 50zł z Tesco bez udaru w betonie nie było proste. A wyciąg to ogólnie zaje bisty Prosty ale niezawodny i wejdź do działu Kelton - Nasze recenzje i masz moją recenzję.

no proste

o tym żeby mieć proste plecy xD patrzeć w góre, pracować nogami a nie tylko ciągnąć łapami starasz wyobrazic sobie jakbys chcial sie do tylu wywrocic ale obciążenie cie hamuje:) moze byc i czemu chcesz podciaganie zamienic? uginanie nóg to zurawia mozesz dać

[...] sztanga Wyciskanie hantelek (arnoldki chyba sie to nazywa) uginanie ramion ze sztanga brzuch MC pompki na poreczach prostowanie nóg na prasie wyciskanie zolnierskie wl wąsko wspiecia na palce takie przykladowe dwa planiki i 15 10 5 metode mozesz zrobic:) proste i mysle ze na poczatek bylo by ok Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-07 15:37:50