[...] gotuj, piecz. warzyw malo. jedz duzo: zielonych, swiezych najlepiej. nie wliczasz ich w bilans III: moze byc IV: twarogl najlepszy poltlsuty. dzem odpada. fruktoza rowniez. proste cukry- zapomnij. generalnie jest duzo do poprawy. nie mozesz jesc ostatniego posilku o 18- to bzdura i mit starych babć i niekumatych osób. ostatnio posilek jesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pytanie czy http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Waxy_Maize_Starch-opis30611.html będzie działało podobnie do Vitargo z Trec'a? Chodzi mi głównie o to, żeby ograniczyć wyrzut insuliny i uzupełnić organizm w cukry proste po treningu. Pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie o tym mówię... nie ma czegoś takiego jak najlepsze białko, fizjologicznie odczujesz różnicy czy spożyjesz koncentrat czy izlolat serwatki ( chyba, że jesteś kulturystą ) Mówię o podziale białek na proste : prolaminy, albuminy itp i złożone : kazeina choćby po prostu trzeba łączyć produkty, żeby mieć pełen aminogram :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak zwiekszyc sile w wyciskaniu? mam 15 lat 180cm i 70kg wagi. podnosze tylko max 55kg ;x nie zadowala mnie to ;( jakies porady? Proste - ćwicz wyciskanie (technikę) + zadbaj, by mięśnie się rozrastały. :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli białeczko i banana spożyć po treningu a przed wystarczy zjesc banana tak? :D zarzuć po treningu banana (dojrzałego) + białko (szybko wchłanialne) - banan to cukry proste i powoduje podniesienie poziomu insuliny we krwi, co jest ważne po wysiłku fizycznym, a przed treningiem go sobie raczej daruj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako podstawa jajka i platki owsiane i jako dodatki wegle proste w postaci np suszonych owocow, oraz tluszcze takie jak orzechy, migdaly czy wiorki kokosowe. Polecam dzial kuchnia: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-14 19:20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy 110kg na maks w przysiadzie ze sztanga to duzo? Wiek 16, 72,5kg, 174cm, staz 8miesiecy a od 4tyg cwicze nogi bo mialem problemy z wiezadlem. Oczywiscie przysiad pelny, plecy proste i pas:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Również chciałbym zaprosić do obserwowania moich postępów na blogu :). A żeby nie było spamu to zadam proste pytanie, czy odczuwaliście mocnego kopa po zażyciu beta-alaniny? Czy te wszystkie opinie są przesadzone?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawodowcem wiec śmiało jedz tak samo bo szkoda czasu,. Problem jakiś ? Również chciałbym zaprosić do obserwowania moich postępów na blogu :). A żeby nie było spamu to zadam proste pytanie, czy odczuwaliście mocnego kopa po zażyciu beta-alaniny? Czy te wszystkie opinie są przesadzone? za pierwszym razem dawka 3g i nic, potem 6g coś zaczeło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łupanie orzechów jest proste, wkładam do mocnego worka z 0.5kg orzechów i walę młotkiem \-) w sumie dobry pomysl, zazwyczaj p******ilem sie pojedynczo%-) wrzuce do wora i bede po nich skakal, bo nie mam obecnie mlotka nawet bo od 3 miesiecy jestem na swoim hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możecie ocenić moje FBW? Chodzi głównie o to czy ilość serii jest w porzadku. Dodatkowo po każdym treningu po 3 serie na łydki, proste brzucha i skosy A: Przysiad 5 Wyciskanie sztangielek 4 Przyciąganie linki siedząc 5 Wyciskanie siedząc 4 Unoszenie sztangielek w opadzie 3 Bic supinacja 3 + Tric wyciąg 3 B: Martwy ciąg 5 Uginanie nóg leżąc na [...]
[...] - j.w. 3. dzien dobry 15kg - j.w. 4. MC 15kg - j.w. 5. aero 40 min ponad 80% ad. 1. ciezar za maly. mam pewne watpiliwosci co do techniki, instruktor zwracal uwage na proste plecy, ale nie dbal o wychodzenie kolanami poza linie stop. Z moimi problemami z kolanami, chyba bardziej priorytetowe jest dbanie o kolana?? ad. 2. nie bede robic, [...]