witaj w realnym swiecie jedni mogą być wielcy inni nie ... Proste. Z ciekawości rozpisz ta swoja dietę z miła chęcią rzucę okiem. Kox nic tutaj nie pomorze.
...co do kreatyny to nie słyszałem o prowadzonych badaniach o nad jej potencjalna rakotwórczościa.. ...tak jak mowicie - sprobójcie jesc przez jakis czas cukry proste to wam wyspy trzustkowe (langerchansa kom)(na poczatku w tluszcz obrosniecie) nie wytrzymaja i skonczy sie produkcja insuliny koniec z transportem weglowodanow do komorek => [...]
ale spalacz zwykle to lipa...ja teraz testuję CLA,ale raczej pod kątem zwiększania suchej masy,generalnie najlpeszym spalaczem jest wzrost masy mięśniowej,wtedy mięśnie 'jedzą' więcej i nie odkłada się tłuszcz.widzisz sztuka polega na zmianie składu procentowego ciała,a nie tylko na 'spaleniu'tłuszczu,to nie jest takie proste...
[...] jak dla osoby trenujacej dopiero 6msc Z czasem wszystkiego sie nauczysz, bedziesz miec lepszy czas reakcji itd. Nie mysl tylko o ataku - obrona jest takze wazna. Stosuj proste techniki majac na uwadze takze obrone (uniki). Z czasem zacznie Ci to lepiej wychodzic i bedziesz dokladal kolejne techniki Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]
[...] zamowieniu kontakt jak reka odjol, bardzo trudno sie skontaktowac, meilowo, telefonicznie i na gg. ja sam tez robie silke i bym Ci polecil zamiast hantli to kupic dwa ryfy proste krotkie 40cm i to Ci wyjdzie okolo 60zł. wydaje mi sie ze wszystkie ceny podales z allegro, takze dolicz jeszcze niemale koszty wysylki, a ławke ja kupilem osobno ze [...]
A co powiecie o gainerach typu lean gain i up your mass, które w swoim składzie mają w zasadzie tylko ww złożone, czy w porze bezp. po treningu będą lepsze od gainerów zawierających w swoim składzie w większości węgle proste? (oczywiście w czasie robienia masy) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 17:53:29
[...] bo przynajmniej ja z niego wyczytuje że chodzi o zalecenia dietetyczne w okresie okołotreningowym. Na diecie zbilansowanej nie ma różnicy czy po treningu wypijesz wegle proste czy tylko samo białko lub czy łykniesz bcaa z glutaminą. (Choć to drugie będzie lepsze). Natomiast godzinę po treningnu znaczenie ma posiłek zbilansowany. Może być z [...]
[...] bedzie miała zastosowanie. Dlaczego akurat wtedy, a kiedy indziej nie, może być z węglami o wyskoim IG? Na diecie zbilansowanej nie ma różnicy czy po treningu wypijesz wegle proste czy tylko samo białko lub czy łykniesz bcaa z glutaminą. (Choć to drugie będzie lepsze). Argumenty prosze, potwierdzaj jakoś te swoje tezy, bo niewiem czy jesteś [...]
[...] i białko okołotreningowo - a jak mi się nie chce pić to łykam bcaa i spadku mięsa nie odnotowałem. Tłuszczu - jak najbardziej. W teorii nawet na LC powinienem jeść węgle proste po treningu. Pytam się po co? Co się stanie jak ich nie zjem. O to mi chodzi. Powiem Ci, że wg mnie nie stanie się nic. Więc po co się rozwodzić nad tematem? [...]
Wywalilem wszystkie cukry proste z diety(owoce,prod.mlecznych nie jem,slodyczy nie jem,piwa nie pije).Po treningu (ok20 min.) normalny posilek np.kasza gryczana z kurczakiem i wrzywami.Efekt jak dla mnie duzo lepszy niz low carb.Wada - fatlne samopoczucie przez pierwszych kilka dni potem organizm sie przestawil i jest ok. PS. Nie uzywam zadnych [...]
[...] ze twoj glikogen spadnie do niskich wartosci stad tez zwykle posilek potreningowy zalatwia cale halo. soltys maltodekstryny to wegle zlozone, ale w praktyce 'zachowuja sie' niemal jak proste poza tym to ze wegle sa zlozone nie oznacza ze musza miec IG niskie . przykladem sa wafle ryzowe, ktore maja w sobie zlozone wegle ale IG jest bardzo wysokie
a czyli w bb ww proste (u endomorfikow szczegolnie) prosto po treningu są zbędne, skoro i tak posilek potreningowy zalatwi sprawe glikogenu ? sorry, ze tak pytam, ale ten temat nurtuje mnie od dawna i nikt mi nie potrafil udowodnic wlasnej racji Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-25 21:25:34
No ale wiesz zawsze na początku się chce a potem już jest gorzej, szczególnie o 5 rano. Tak jak anubis pisał dobrym pomysłem są węgle złożone przed snem, rano proste skoro od razu na trening, a po treningu możesz dać porządny posiłek.
[...] w jednym miejscu w całość: Rano - Węgle złożone + białko 2gi posiłek węgle złożone + białko Przed siłownią głównie węgle złożone + mniej białka Po siłowni węgle (tutaj też proste) + białko Wieczorem - głównie białko O tłuszczach nie piszę, bo zdarzą się w każdym posiłku, czy to w mięsie, czy w jakimś twarogu, jajku, ich tam jest mało, te 65g na [...]
A możesz jeszcze napisać ile ilościowo zjadasz? Twój BMR to 1700, ale całkiem sporo ćwiczysz, wiec jest szansa, ze jesz za mało... Posiłek po-treningowy to kwestia dość sporna :) Najbardziej standardowo mówi się, ze powinny to być węglowodany proste oraz szybko przyswajalne białko.