proste

[...] skoro technika narazie w powijakach {{:-(... 1b. próba poprawy techniki, również sobie nagrałam- dziwnie mi się składają plecy, wiem, że to źle ponieważ powinny być bardziej proste }:-(... 2a. robiłam w wersji dla średnio zaawansowanych... 2b. to mnie zabiło- strasznie piekły mnie uda, miałam wrażenie, że się rozciąga do granic możliwości- [...]

[...] to porcja jakie jedzą moje klientki 60kg wagi :P Lepiej się nie rozdrabniać i nie liczyć tłuszczu czy białek w ryżu czy płatkach owsianych. Ja jestem prosty chłopak i lubię proste rozwiązania: 80g węgli = 100g ryżu, 120g makaronu durum, 120-130g płatków owsianych 20g Białka = 100g filetu z kurczaka/indyka lub chudej wołowiny, 130g mintaja/dorsza [...]

Ozzy dobrze mówi. Jakby to było takie proste to każdy by jadł to co mu smakuje. Słodycze, ciastka, pizze itp bo i tak by to spalil lub budował na tym mięśnie. No niestety nie jest to takie proste :).

Zaraz przed potrzebne jest bialko i weglowodany proste ,a zaraz po (do 30min.) weglowodany proste. Pomiedzy 60-90min. po treningu trzeba rowniez dostarczyc porcje bialka.

[...] iz wiekszosc bezmyslnie wykonywanych cwiczen na silowni w naprawde mierny sposób przeklada sie do sportów, czy po prostu do sprawnosci fizycznej). 2. Spraw sobie takie proste przyzady jak CIEZKIE WORKI z piaskiem (Szlenie tani sprzet! Zrób ich z 2-3. Jeden ok 20 kg, nastepny 40kg i dalej, powiedzmy na Twój wiek, 55kg. Dolacz cwiczenia z [...]

Proste pomysly np na jutro mam rano owsianka 1 posilek w szkole omlet z platkow owsianych i 2 jajek polany jogurtem naturalnym i troche jablka w kostke na to <pyyyycha> 2 posilek w szkole makaron razowy z twarogiem i rodzynkami trening 3 posilek cyc z kury, ryz i brukselka Proste i pyszne a wszystko ladnie w pojemnikach juz czeka w lodowce

Carbo to nie WW proste. Widze, ze ile wypowiedzi tyle opinii. Zeby nie spowalniac procesow trawiennych bialkiem po treningu mozna bezposrednio po treningu spozyc WW (carbo, glukoza), odczekac 30 min i wtedy pora na odzywke bialkowa a po kolejnej godzinie posilek. Mozna tez darowac sobie bialko, wtedy carbo, glukoza bezp. po treningu, posilek [...]

[...] 1 powt.) 6. “Spacer” z nogami na piłce+turlanie pod siebie: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, turlasz ją pod siebie (nogi ugięte lub proste, jak dajesz radę). Następnie trzeba „wyurlać” piłkę spod siebie do momentu, aż nogi będą wyprostowane. Wtedy „spacerujesz” do pozycji [...]

[...] 1 powt.) 6. “Spacer” z nogami na piłce+turlanie pod siebie: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, turlasz ją pod siebie (nogi ugięte lub proste, jak dajesz radę). Następnie trzeba „wyurlać” piłkę spod siebie do momentu, aż nogi będą wyprostowane. Wtedy „spacerujesz” do pozycji [...]

Właśnie kończę regenerację. Za jaki trenig powinnam się zabrać? Co byście proponowały? Trening nr 2 Obli czy trening Katlak? (zamieszczam opis poniżej). A 1. przysiad 2. wypady 3x 6 na noge 3. wyciskanie lezac na plaskiej 4. wioslo sztanga B 1. MC 2. wznosy z opadu 3x10 3. opuszczanie na drazku 5x6 4. wyciskanie sztangi stojac - zolnierskie Proste [...]

[...] = 1 powt.) 6. “Spacer” z nogami na piłce+turlanie pod siebie: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, turlasz ją pod siebie (nogi ugięte lub proste, jak dajesz radę). Następnie trzeba „wyurlać” piłkę spod siebie do momentu, aż nogi będą wyprostowane. Wtedy „spacerujesz” do pozycji wyjściowej. To jest 1 [...]

Witaj, rozgraniczanie na węgle proste i złożone to nie koniecznie dobry podział. Dlaczego? Przykładowo dwa produkty: Banan- cukry proste, ale wcale nie są złe. Cukry z owoców będą zachowywać się zbliżenie do węgli dobrej jakości. Pieczywo białe- węgle złożone, a mimo to jest to złe źródło węgli. Moim skromnym zdaniem lepiej patrzeć na [...]

[...] na trzech zwykłych śmiertelników by starczyło a prawdopodobnie jakbyś tej oxy nie leciał to progres miałbyś dokładnie taki sam };-) No to po co takie pytania? %-) To sie pyta czy ug dzialaja czy nie...proste :-) Natan Ty za to lecisz skromnie i ekonomicznie i prozdrowotne dawki };-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-10-30 15:15:41

Jak zapodajesz syntetyka to tarczyca i tak jest zablokowana więc ma wyebane czy ja bombardujesz tabsami czy nie :-D ogólnie to z tego co ja wiem to trzeba tak dobrać dawkę t3 żeby FT3 było w górnej normie i lecieć tak cały czas czy masa czy redu. (oczywiście jeżeli jest potrzeba wgl dawania syntetyka - badania) To daj 10 tabsów jak ma wyebane. [...]

[...] sie na brzuchu Ja 21:36:36 pod pepek podkladasz zwinieta poduszke np Ja 21:36:47 tak zeby ledzwie nie byly w dole Ja 21:36:55 wiesz o co biega Ja 21:37:03 zeby plecy byly proste 10683929 21:37:13 ok 10683929 21:37:16 no wiem ;d Ja 21:37:50 i lapiesz kij od miotly Ja 21:38:00 i robisz tak jakbys wyciskal na barki Ja 21:38:05 tylko ze lezac Ja [...]

[...] (!) pewnie dla większości z Was to pestka, ale ja jeszcze niedawno robiłam ledwo co dwie pompki dziennie (aż wstyd się przyznawać) xd Competition Sit Ups --> niby ćwiczenie proste, ale po 20 razach ma się już serdecznie dosyć :-) Zestaw mi się podoba i na pewno nie jeden raz jeszcze go wykonam :D Miska 120B/84T/140W [...]

[...] czułam barki, paliło ;-D 2b. Ok. 3a. Bałam się tego ćwiczenia. Ale o dziwo poszło dobrze i ... polubiłam je %-) 3b. Pierwsza seria robiona ze sztangą łamaną bo wszystkie proste zajęte były. I w porównaniu z prostymi to na łamanej gorzej mi się robi. Dlatego na szczęście dwie pozostałe mogłam już robić z prostą. 4a. Ciężko, ciężko to szło. [...]

proste, że lepiej sobie rozłożyć posiłki, na mniejsze, ale w tym problem, że za dużo mam teraz rzeczy na głowie, aby jeść 6-7 razy dziennie. U mnie metoda kupowania po parę kilo mięsa się nie sprawdziła. Zapominałem o rozmrożeniu zazwyczaj %-). A wagi nigdy nie miałem, jeszcze w jakąś schizę wpadnę i będę wszystko ważyć. Poza tym jak pani w [...]

proste :-D

zwieksz kalorycznosc w prosty sposob : z produktow bialowych nie licz zadnego wegla ani namiastki tluszczu, z produktow weglowodanowych nie licz tluszczu, takie proste liczenie. 100g owsa to po prostu 60 czy 70g wegla i tyle, tluszcz i bialko Cie z tych produktow nie obchodzi. I tak samo: piers z kuraka to tylko bialko, podroby to tylko bialko i [...]