Krótka analiza i... piszę! Jeśli zna się temat to jest prosta czynność proste. Choć przyznam, że powinno się szare komórki rozruszać od czasu do czasu. Przy każdych mięśniach występuje kompensacja. Tylko musi być odpowiednio ułożony trening. Bardzo dużo grup mięśniowych pracuje wspomagając główne grupy mięśniowe lub wykonując dużą pracę [...]
znam to ja trenuje po 4x w tyg i biegam ze 2 jak dam rade hehe To tak przed treningiem dla siły proste ale skuteczne kofeina w tabsach, ja sobie chwale. Lub stak przedtreningowy np " Xplode, shock, BCaa dokładnie, bardzo skuteczny i wydajny suplement bierz 1g na 10kg masy, przed i po treningu Hmb i testosteron imo jeszcze nie Witaminy i [...]
Jasne, że możesz w okienku anabolicznym przydają się cukry proste i szybko wchłaniane białko. W DNT jedz tak samo no chyba, że chcesz wprowadzić rotację węglowodanami.
[...] więc takie proporcje). Co do proporcji BTW ustawiłbym tak: I. 1/3 białka + 30g tłuszczy 4-5h później trening II. 1/3 białka + 75% węgli (pół na pół złożone i proste z owoców/dżemów/miodu) III. 1/3 białka + 25% węgli + dobra porcja warzyw żeby błonnika mieć ogólnie te 40-50g. Tłuszcze dobijesz do założonej ilości mięsem w II i III [...]
Niestety kształtowanie sylwetki trwa latami i bez wątpienia nie jest proste. Szczególnie w sytuacji, gdy nie jest to nasza pasja/hobby. Krok po kroku zmieniamy szczegóły dochodząc do coraz lepszej jakości. Czas, cierpliwość i silna wolą to podstawa w tym kierunku. Budując masę mięśniową zawsze odłoży się również tkanka tłuszczowa. Podobne jest w [...]
martyn.aPo czym wnosisz że ma bloka? FSH, LH, testosteron na dnie, estradiol wybity. Proste chyba. Może czekać i pewnie za miesiąc albo dwa albo trzy dojdzie do normy i powie, że wcale bloka nie miał, ale patrząc w lustro będzie się zastanawiał dlaczego całą kasę na cykl i dietę wys. ał. Albo szybko przybić z 10tys. hcg i połykać clomid. Ale [...]
mozesz robic np. spiecia podwoojne /lezac na ziemi - tu pracooja cale mm.proste/, unoszenie bioder przy pomocy miesni brzoocha, przyciaganie noog do klatki siedzac na skraju laweczki/krzesla i inne... do tego nie potrzeba sprzetu
[...] wyjście jak przyjdzie co do czego, po za tym nie trenowałem "tyle sportów" tylko jeden. I ja wcale nie "wielbię" nóg tylko napisałem masa mięśniowa nóg to 2/3 ogólnej masy mięśniowej ciała. Od tego zaczęła się ta bezcelowa dyskusja. jeden ćwiczy nogi bo lubi, drugi nie bo nie lubi, jeden woli brodę drugi wąsy- proste.
Mozesz tez zapisac sie na MT,polecam dobry sport duzo kontaktu ,warto cwiczyc ten sport ,na ulicy jak najbardziej.Ale oczywiscie wybor nalezy do ciebie poprostu pojdz na trening do danej sekcji zobacz jak jest tu a jak tam.Wybierz najlepsza dla ciebie proste
tak, Mezengen dobrze mowi, niektorzy robia na poczatku taki test "charakteru" . Na razie cwicz same proste poruszanie i dystans, nie baw sie w sierpy , jak to opanujesz bedziesz czul sie normalnie i bezpiecznie w sparingach .
musiałbyś trenować dynamicznie a poza tym większość siły uderzenia to technika (wbrew pozorom wcale nie takie proste) a te maszyny to i tak nie miarodajne
okej, co z rzeczami typu węglowodany proste/złożone? Jak jeść przed treningiem i po? Co powinny zawierać? Słyszałem też coś wyrzutach insuliny (wysoki IG) i nie wiem czy jest to zjawisko pozytywne czy negatywne i jeśli tak, to czy powinno być stosowane przed czy po treningu?
Rbk , dobrze mowi. Dieta wazna , musisz lekko ograniczyc wegle a zwlaszcza cukry proste ( w postaci batonikow, ciasteczek i innych fajerwerkow) Skupiaj sie glownie na cukrach zlozonych do uzupelnienia energii przed lub po treningu pilki ręcznej. Spozywaj wiecej posilkow bialkowych, tluszcze tez ogranicz do oliwy z oliwek :) Nastepnie spozywaj [...]
[...] postanowiłem ćwiczyć jedną partię w jeden dzień, w pn. zaczynam od klaty, dzisiaj plecki, jutro bareczki + kap., czwartek bicepsik i w pt. tricepsik, nóg nie robię ponieważ jestem po kilku operacjach więzadeł krzyżowych. Co do sprzętu posiadam hantle, sztangi proste, łamane, drążek, oraz ławeczke z wyciągiem + około 200kg obciążenia. Pozdrawiam
1. Czasami (przed chwilką też) czuje taki skórcz w klatce piersiowej po od strony serca, zawsze to lekceważe ale tym razem wole Was zapytać. Mamie nie powiem bo zaraz zacznie mnie podejżewać o SAA i tak już mnie o to wypytywała pare razy. 2. Ostatnio na treningu jestem troche ospały, i kurde nie wiem co zrobić żeby być bardziej pobudzonym. [...]
proponuje zrobic po prostu wyciskanie na klatke i martwy ciag zacznij od malych ciezarow cwiczenia sa proste technicznie, ale dobrze byloby, zeby ktos cie ocenil na poczatku wybierz jakiegokolwiek pana na silowni, ktory robi martwe ciagi lub przysiady, i popros o rade nie widze niczego trudnego w treningu, ktory ci zaproponowalem na poczatku, [...]
sila na klate :D
