[...] to parowki zawsze beda parowki, nie wiesz co jest w srodku. bedziesz jadl parowki to sam bedziesz jak parowka. zamiast tego mozesz zjesc sobie wedzonego lososia lub makrele, spokojnie na noc mozesz zjesc byle juz bez wegli typu chleb. odstaw carbo, dextroze i inne proste wegle. nie masz duzo %bf ale masz wode pod skora, to wlasnie przez te gowna.
pilnujesz hormonów robiąc badania proste estro na pewno podskoczy ale jak nie wysoko to go nie ruszaj na cyklu z tym enanem tez słaby pomysł 125 co 3 dni kto ci to podpowiedział ? orale też za krótko stanowczo
[...] na celu przy plecach nie ma drazka i po co az 6 serii na lydki ? Wiem ,ze ogol jest dobry, a pytam o szczegol. Trening klatki aktywuje cala klatke, a jest taki bo byl inny (proste nie?). Nie wiem co masz do do superserii? Co 2 tydzien by nie meczyc mocno ciagle. Drazkiem sie rozciagam, skupiam sie na martwym, lepiej go czuje. Po co 6 serii.na [...]
[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 [...]
przed treningiem wegle proste powinny byc złożone kasze ryż itp a te uczucie zmeczenia to ja tez mam od wrzesnia chyba przez pogode i szkołe Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-09-13 20:39:08
[...] płotki o wys 30 45 i 60cm (okolo), ćwierćskoki z tym ze robilem je co dwa kroki idąc tzn dwa kroki i wyskok i znow dwa kroki i wyskok, i ostatnie to podskoki na łydkach (proste nogi). Wakacje sie koncza tzn pogoda głównie no i szukam innego rozwiazania, a mianowicie to co w temacie, narazie na dworze a jak bedzie zimniej to w klatce [...]
Niestety w tym kraju takie oczywiste rozwiazanie..... nie jest do konca takie proste.... a wizyty platne najchetniej zamieniaja sie w cykliczne odwiedziny
proste że tak jest jak wyżej wspomniał wuchta, sam po sobie widzę że nic w miesiąc się nie zdziała, to musi być system składający się z długoterminowego treningu oraz wysiłku tlenowego/beztlenowego zależnie jak z kondycją. wytrwałości!
Eveline dzięki wielkie za odpowiedź :) Dopiero zaczynam zgłębiać tajniki forum :) Wszystko sobie dokładnie poprzeglądam i na pewno zaczerpnę inspiracji. Zależy mi na tym, żeby moja sylwetka nie była po prostu chuda, czy szczupła, ale żeby miała widocznie zarysowane mięśnie. Wiem, że to nie jest takie proste i trochę pracy przede mną :)
W 1 poscie mialo byc Chlopcy* No i nie wiem czemu nikt mi nie odpowiada? Wytlumaczenie jest tak kretynsko proste czy wrecz przeciwnie. Dobilo mnie to troche ;p i czekam z utesknieniem na odpowiedz.
Za długo propa, dieta jak wyżej do kitu. A poza tym dasz radę codziennie się kłuć skoro to Twój pierwszy cykl ? Wbijałeś już sobie kiedyś 4cm w tyłek ? Bo to nie jest takie proste na pierwszy raz. A ty chcesz to robić codziennie przez 98 dni.
[...] jak krew z nosa. W przysiadzie wstaniesz plecami albo mocniej sie odbijesz. W martwym wciągniesz na kocim i idzie. A tu po prostu zagniata. Tylko nie koci grzbiet. Plecy proste jak deska inaczej nie kończę powtórzenia. Wszystko już wiem dzięki :) Zapytam przy okazji jak już aktywny temat to cynk czy d3 na podniesienie tescia ? Jak d3 to ile [...]
[...] skupiam se na piersi) warzywka(np. brukselka surowa ... mniam:D) OK TRENING (tu wlasnie... co rpzed treningiem a co po i w jakim czasie? bo po to wyczytalem ze wedlowodoany proste, czyli np. 30g rodzynek i 2lyzki miodu +woda-taki koktail styknie?) O której ten trening. zaraz po możesz zjeść normalnego banana, a 40 minut później, normalny posiłek [...]
[...] wymagające koordynacji, silnych nóg, barków, i miesni wzdłuznych kręgosłupa, prostowników, równoległobocznych!! nawet małym ciężarem moze sobie spowodować uszkodzenie dysku, lub jakieś inne zło!! dla poczatkujacyh proste cwiczenia, zeby wzmocnic sciegna, stawy i miesnie przyzwyczaic do opbciazen, potem nauka techniki!! i split moim zdaniejm!!
[...] na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie [...]
13. Co jednak gdy dana partia mięśniowa (np. łydki) wymaga ćwiczenia i ciężko i długo? To proste, wystarczy treningi podzielić - na jednych stosować niewiele krótkich serii wielkimi ciężarami, na innych wiele długich serii ciężarami małymi. Rozbudowie łydek sprzyja wykonywanie wszystkich ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, z 3-5 sekundową pauząw [...]
zadaj sobie proste pytanie - co ćwiczenie izolowane potrafi zmęczyć - a poznasz odpowiedź albo jeszcze inaczej - porównaj dwa ćwiczenia na biceps - podciąganie na drążku podchwytem w wąskim chwycie oraz te nieszczęsne uginanie na modlitewniku - jednego dnia zrób kilka serii jednego, a innego dnia kilka serii drugiego, następnie sprawdź rozległość [...]
glowa pl - zdjęcia na drugiej stronie.
