proste

[...] 30x odwrotna pompka na trica na podwyższeniu 30x sit up 30x split jump (na nogę=1) 30x przysiad przedni 20kg 30x przysiad 20kg 30x wypady (na nogę=1) 30x leząc na plecach proste nogi do góry 300x pajacyk czas: 1.04.34 }:-( to jest warte opisu %-) -przysiad ze sztangą na głową-nie poszło gładko @@-) -MC i swing-jedyne zrobione bez [...]

[...] -ryż br., ryba 147B/81T/121W+warzywa (brokuły, fasolka zielona, ogórek) TRENING WL 32x6/34x6/36x6/38x5/40x1 (+1kg) przysiad 40x9/44x8/48x6 (+2kg) invert rows 10/10/10 MC proste nogi 31x10/34x10/38x9 + 7x30/30 int. rowerkowe WL: oczywiście przygniotłam sobie to i owo @@-) przysiad: idzie, a poślady palą :-D invert: szczerze tego nie znoszę, [...]

dzień 72 DIETA 147B/80T/120W+warzywka TRENING WL 35x6/37x6/39x5/41x3/43x1 (+1kg) przysiad 46x9/50x7/52x4 (+2kg/+2kg/-2pow) invert rows 10/10/10 MC proste nogi 41x10/45x9/49x7 (+2kg) +30' areo WL: dało radę dołożyć /-)_ przysiad: słabo :-{ w drugiej serii zrobiło mi się słabo i niepewnie, więc w III powtórzyłam ciężar sprzed tygodnia i wyszło [...]

[...] ciala. W tym treningu i tak sa traktowane pobieznie. Powinny mmiec 2 dni. Wlasnie po to robie eksperymenty, by sprawdzic w zyciu jakosc treningow amatorow i czesto jest wysoko za niska . "P.S. "węglie bez cukrów" ? A cóż to za absurd ? Może jeszcze białka bez aminokwasów? " Wegle bez cukrow prostych. Cukry proste to podgrupa.

[...] - jest ruch - jest kasa. Zauważ, że od 10 lat "odkryto " już tak wiele wspaniałych metod i cudownych odżywek, że zrobienie poziomu Arnolda powinno być banalnie proste i to bez koksu - a tymczasem okazuje się, że czołówka to i tak ludzie, którzy ładują koks szuflami. Natomiast wciąż legendą pozostają "starzy mistrzowie", [...]

ej chłopaki a nie można było mnie wcześniej powiadomić? od tego są powiadomki? nie śledza każdego tematu od rozpoczęcia do zakończenia. Proste - nie jestem w stanie. gdyby ktoś o tym powiedział dawno bym go ustrzelił Potwierdzam wychodzi, że wałkarz biorę sie za banowanie kont.. a ma ich kilkanaście.. Ale gdyby ktokolwiek dał znać wcześniej nie [...]

Draggo, wystarczyło zapytać w tamtym temacie czy aby na pewno rozmawiałeś na gg z Creatine proste

[...] oble mniejsze i wieksze, rownolegloboczne 5) wznosy barkow - miesnie dzwigacze lopatki, czworoboczne grzbietu, rownolegloboczne 6) sklony tulowia z lekkim gryfem - miesnie proste grzbietu 7) uginanie ramion z hantlami naprzemiennie - miesnie dwuglowe ramion 8) przysiady wykroczne ze sztangielkami - miesnie czworoglowe ud 9) wspiecia na palce [...]

jabolcokk to jest dział od wrzucania fot i nie ważne co on trenuje... wrzuci w innym dziale to mu przeniosą i tak tutaj... proste

maszyn jest sporo , myślę że pewnie większość z istniejących ale raczej nie jestem w stanie ich nazwać , a co do ławeczek i sztang do jest z kolei raczej mało 2 ławki chyba do wyciskania, jedna do brzuszków plus sztangi proste i łamane i sztangielki.

sorki 10 ale spokojnie mozna łydki i przedramiona zrobić jak jedank jest sprzęt:"maszyn jest sporo , myślę że pewnie większość z istniejących ale raczej nie jestem w stanie ich nazwać , a co do ławeczek i sztang do jest z kolei raczej mało 2 ławki chyba do wyciskania, jedna do brzuszków plus sztangi proste i łamane i sztangielki"

Tak jak pisałem do plany 11.PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) opis masz pod tym planem nie będę kopiował bo to nie ma sensu.

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu)<< tutaj dam cos innego na grzbiet, 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na [...]

mi Wojtek napisal ze maja byc proste rece caly czas we wchodzeniu na box

Takie proste

Darik nie wpieprzej się susik dał i jego zgadujemy. Jak zgadniesz to dasz swoje PROSTE ----------

proste chyba

proste

W Premiership, więcej nie powiem, bo za proste by było

nie mialem zamiaru cie zaskoczyc poprostu to zdanie "Przedewszystkim sam osobiscie wybieram kre-alkalyn lub jabluszko. Z uslug mono nie korzystam i pewnie nie skorzystam." odebralem w sposob jakbys wierzyl ze kre-alkalyn a mono to zupelnie inna bajka. Proste Jasna sprawa ze tez wolalbym kupic kre-alkalyn niz samemu sie babrac i mieszac.