[...] mąki typ 2000 i cynamon) Omlet z 3 jaj i wpc + olej lniany Na jutro do szkoły (na 7.10 mam więc śniadanie na 0 lekcji bd. jadł ) Suple okołotreningowe bo jeszcze nie były Nie wiem czemu mi tyle placków wychodzi - mixuje wszystko i sobie robie placki na teflonie - proste JUTRO JUŻ TRENING Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-13 21:01:27
O czym ty piszesz? Mało kto tak przestrzega diety jak volvo. 90% ludzi na siłowni nie ma pojęcia o diecie. 5% ma pojęcie, ale nie chce im się przestrzegać. 5% ma dietę. PROSTE!
[...] sobie na pytanie co to kurva jest? Robisz ten sam błąd co Boras czyli zaczynając każde ćwiczenie masz kota jak cholera. Pamiętaj, że plecy w każdej pozycji mają być proste. Zmniejsz ciężar i zacznij wiosłować, w górnej fazie zatrzymuj na chwilę i wolno opuszczaj. Technika ma być jak w boxach gdzie zmniejszyłeś ciężar wolniej wykonujesz a [...]
Plecy proste i nie bierz sztangi na siebie, nie kołysz tułowiem - łokcie nieruchomo. Jeśli nie możesz sobie poradzić z 26kg technicznie to zmniejsz ciężar. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-10-14 20:33:39
[...] obejmował beczkę. wznosy bokiem - to nie jest to ćwiczenie, bokiem to bokiem a nie przodem, i za wysoko wyc. siedząc - za dużo kg i bez żadnego pomagania !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jak nie dajesz rady to zmniejsz ciężar wyciąg na tripa - nogi razem, wypnij dupę jak koniety w filmach porno , proste plecy reszta jak wyżej opisali koledzy.
shooter3 Wuchcie chodziło o to, żeby robił na BOSO, a nie w butach - latwiej utrzymac proste plery. I dlaczego skoro nie potrafimy wykonac jakiegoś cw to mamy zamieniac na inne? Chlopak sie uczy i ma sie uczyc, a nie ze skoro to mu nie wychodzi to zmienic na inne.
[...] wioslo hantlem wychodzi korzystniej niz sztanga wg. tych badan oczywiscie takze zmiana raczej nie wyszla by na gorsze jak schylasz sie do sztangi to tez proste plecy juz miej a nie kocur, że szok nieważne po co się schyla- nawet po zapałke to należy plecy trzymać prosto- przynajmniej mnie tak uczono
[...] 4-6 serii uda 4-głowe 2 podstawowe + 1 izolowane łącznie 9-12 serii uda 2-głowe 1 podstawowe + 1 izolowane 6-9 serii łydki 1-2 podstawowe 5-8 serii brzuch 1-2 na m.proste + 1 na m.skośne łącznie 8-10 serii barki po 1 na każdy akton łącznie 9-12 serii Ćwiczenia zmieniaj, szokuj mięśnie :) Dietetyczne Stopniowo obniżaj tłuszcze do 1g/kg [...]
[...] Należą się gratulacje. Ale oczekuję od Ciebie uzasadnienia (które podasz albo nie) dlaczego postanowiłeś zmianę na TS. Czy po prostu BB nie szło po Twojej myśli i jest to trudniejsze niż Ci się wydawało? Może wypowiedz się na temat BB - jakie są Twoje obserwacje po roku ćwiczeń. Czy proste jest zbudowanie wyróżniającej się sylwetki na sucho?
[...] a co gorsza nie w PL Dziś robiłem klate i barki - jutro łapy - ostatni trening BB. Nie zrezygnowałem z BB, ale chcę się sprawdzić. Nie ma uzasadnienia, a nic nie jest proste, czy to TS czy BB czy piłka nożna, ważne, że robi się coś co się lubi Dieta mniej więcej tak będzie: B-2,9g/kg (roślinne i zwierzęce i odżywki) T-1,5g/kg WW- W DT: [...]
[...] kibiców, jeśli nadal nie będzie zwycięstw. To może być przykre? A. M.: Wiem, że kibice chcą, żebym tylko wygrywał. Trochę ich do tego przyzwyczaiłem. Ale to nie jest takie proste, by zwyciężać w każdym konkursie. Życie w ogóle nie jest proste. Jestem przygotowany na to, że stracę popularność. Jestem przygotowany również na to, że będę [...]
[...] nad srodkiem stop patrzac z gory 2. Rece -> chwytaja sztange w pozycji wygodnej dla ciebie 3. Przyjmujesz pozycje techniczna: Lopatki sciagniete Tylek wypiety Plecy proste bez kociego grzbietu, klata wypieta!!! Rece trzymaja ciezar tak ze nie ma luzu - i milimetr wiecej i rozpoczynasz dzwiganie - zadnej przestrzeni buforowej I tu problem [...]
[...] http://www.uwielbiam.pl/przepisy/przegladanie/ciasto-na-tortille-meksykanskie.html A więc to było zbyt proste aby od razu zczaić Kamiru aeroby są przyjemnością mógłbym wykonywać je kilka razy dziennie nawet i to zarówno na rowerze na świeżym powietrzu jak i w domu biegnąc w [...]
Aaaale bandyta! Zrob cos z tymi bialymi plecami, bo lapy i szyja opalone, a srodek bielutki. Ciekawy jestem ile tam w martwym poszlo ostatnio. Dobre posuniecie jesli chodzi o wypisywanie ciezarow. Bedziesz wiedzial, co idzie do przodu, a co nie i obiektywnie bedzie mozna ocenic progres sily- super! A ciezary pojda do przodu, proste.