[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
[...] za odpowiedz! a nie da rady tego rozlozyc na 2 osobne treningi? mysle, ze po treningu na silowni nie bede mial juz sily biegac :) nie rozumiem tez co masz do mojego posilku? musze przeciez zjesc banana zeby uzupelnic weglowodany proste a serek tez chyba nie jest zlym pomyslem ps: ile razy w tygodniu trening areobowy? (na silownie chodze 3-4 razy)
Nie wymysli niestety... tak już masz i tyle... -mozesz sobie zapuścic dłuższe i prostować -ścicnać -pokreslić fryzurę żelem, albo innymi specyfikami Tak więc całkowicie zgadzam się z nioonią, nie ma specyfiku który sprawi, że nagle włosy będą proste i lejące..jedwab nabłyszczy ale nie połozy.
[...] średnie skończone, obecnie studiuję: 5semestr; co studiuję: ekonometrię i statystykę; teraz możesz się chwalić jaką "zawodówkę" skończyłeś lub kończysz<powtarzam się>?; wiesz co to jest księgarnia, biblioteka: kup, wypożycz książki i tutaj nie zaglądaj i NAM dupy nie zawracaj, proste jak sztanga i **** renifera; pozdrawiam.
[...] zamiast polecać odżywki moge polecić przeczytanie podwieszonych postów, na pewno troche wiedzy na temat żywienia przyswoisz. Krok po kroku będziesz w stanie ułożyć diete i nastepnie wrzucić ją tutaj do sprawdzenia Monosacharydy to inaczej cukry proste, pewnie Ci chodziło o zwykłe mono Które proponuje zostawić sobie na "po wakacjach".
to chyba proste.... OLIMP COMPETITION: jest przynajmniej dla mnie lepsze bo posiadają usztywnienie na nadgarstek co jest bardzo przydatne przy większości ćwiczeń....
To rozumiem, ale chodzi mi tylko o to zebym wiedzial jak uderzac zeby byla odpowiednia sila ciosu, chodzi mi glownie o proste. No tez Ci powiem, ze nigdy nie cwiczylem hehe :P Raz sprawdzalem wycisne 80kg na lawce i tylko mojego cwiczenia..
[...] w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% 2.Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x40% 3.Martwy ciąg ze sztangą,czyli skłony i prostowanie tułowia, nogi proste-1x10-15x40% 4.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej oburącz w opadzie tułowia przodem-3x10-15x40% 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3x8-12x30% [...]
A czy spalacze pala mase czy fat ..??? Nie pytalem sie o diete i nie jem kebabow dla waszej swiadomosci proste pytanie prosta odpowiedz czy zazywajac jednoczesnie spalacz i inne odzywki na mase wszystko bedzie spelnialo swoja role.. i masa zawsze tam jakas pojdzie nawet przy redukcji aeroby+trening sa efekty ... wiec jak z tymi prochami? brac [...]
Rozciąganie, pilates, joga, ćwiczenia z minimalnym obciążeniem, a dużą ilością powtórzeń - mi pomogło. Jednak trzeba uzbroić się w cierpliwość, bo to wymaga sporo czasu. Niestety zmniejszenie obwodu łydek nie jest proste i nie obejdzie się bez poświęcenia i systematyczności.
Bul, to bardzo proste - nie nam o tym dyskutować To powinien określić Mateo i konsekwentnie przestrzegać a nie zmieniac zdanie w zależności od koniunktury Przez ten właśnie koniunkturalizm forum traci Gdyby Mateo ustanowił jasne zasady nie byłoby większości problemów - modzi mieliby jasną wykładnię jak postępować w rozmaitych przypadkach tego typu
chętnie "pozwoliłbym sobie darować" takie "głupio-śmieszne odpowiedzi", ale niestety w tym przypadku poziom odpowiedzi był przede wszystkim zdeterminowany poziomem pytania. Wszedłeś tutaj w towarzystwo które się trochę zna,nie przedstawiłeś się i zacząłeś najeżdżać na ludzi (bo tego co powiedziałeś w żaden sposób nie można [...]
[...] hantelkami- są opisane w atlasie cwiczeń, z tym że ze skońymi bym raczej nie przesadzał i wogóle na tym etapie bym je zostawił :) inne ćwiczenia oprócz brzuszków na miesnie proste to np: lezysz na plecach i podciagassz kolana do klatki piersiowej, potem je prosytujesz, zatrzymujesz je kilka cm na ziemią i znowu podciągasz. albo w zwisie na [...]
A SIO !!! DOPINGIEM SIE BRZYDZIMY W sklepie zaproponuja ci to z czego maja najwiekszy zysk lub to co im wogole nie schodzi... przeciez to proste ze sklepowy niedba o twoj interes tylko o tym zeby zarobic... rozne arty są niektore sponsorowane itp itd... daj sobie spokuj z l karnityna , biore teraz 6 kaps TSe i jestem zadowolony. - za 48zl masz [...]
Ok to jak bym chciał sie zabrać do ćwiczeń. :) To jak zacząć jakieś proste elementy. :) Chce zacząć z wami potem jak już się wkręcę to zaczne czegoś szukać. :)
AnimalStak- bold ( ogromna wiedza , znajomosc rynku, doświadczenie
