proste

[...] x30/22/15 70kg x 30/15/15 60kg x 32/20/18 55kg x30/15/15 55kgx36/55kgx23/55kgx20 55kgx30/55kgx20/55kgx13 unoszenie nóg w zwisie 3x10 piłka skosy 2 x10 na stronę piłka proste 20 rozciąganie opis jezu, wychodze mokra z tego treningu, pod nogami mam jakby ruszająca sie podłogę dodałam do wykroków i wchodzenia na stopień, ale mnie to +2,5 kg [...]

[...] 12x5kg/12x5kg/12x5kg 12x5kg/11x5kg/8x5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg 12x4kg/12x4kg/12x4kg 12x4kg/12x4kg/12x4kg 10x3kg/10x3kg/10x3kg 10x5kg/8x5kg/9x5kg allachy 20kg 3x20 proste na piłce x20 skośne na piłce x 10 unoszenie nóg w zwisie 3x10 opis fajnie poszło wiosło i WL, reszta bez zmian miska czysta 135/70/200 warzywa: ogórek, pomidor [...]

[...] 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę Dzień 3 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 [...]

[...] 4b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 unoszenie nóg w zwisie 3x10 allachy 30 kg x 17/13/10 brzuszki na piłce proste 30 slośne 2 x10 russian twist z 5 kg 2x10 orbitrek na max 8 minut miska czysta 135/70/200 warzywa: pomidory, rzodkiewki, sałata, kalafior suple:omega3x2, ultraenergy [...]

[...] w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 3kg x12/12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 unoszenie nóg w zwisie 3x10 allachy 30 kg x 20/10/11 brzuszki na piłce proste 20 skośne 2 x10 rozciąganie bieżnia pochylenie 12 tempo 5,2km 12 minut powerwalk opis dowaliłam przy wiośle, bo pomyliłam sztangi, ale szło dobrze przy WL dalej [...]

[...] tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 3kg x12/12/12 4kg x12 3kg x12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 allachy 30 kg x 20/17/18 unoszenie nóg w zwisie 3x10 piłka proste 20/10/10 powerwalk wznos 12 prędkość 5,2 - 15 minut rozciąganie dobrze poszło z wiosłem, w reszcie ciężary jeszcze za duże żeby cos podnosić, -w prostowaniu ramion [...]

[...] tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 3kg x12/12/12 3kg x12/12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 unoszenie nóg w zwisie 10 allachy 20 kg x 20/11/10 spięcia na piłce proste 20/15/10 bieżnia pochylenie 12 tempo 5,2km 12 minut powerwalk opis trening wolny i męczący jestem wyrypana po treningu - mikstura Rudej micha czysta 135/70/200 [...]

[...] ugięte w łokciach) 3x10-12 3kg x12/12/12 3kg x12/12/12 3kg x12/12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 unoszenie nóg w zwisie 3x10 allachy 5 sztabek 3x20 spięcia na piłce proste 20/20/20 jess w końcu z pełnym bpalącym bólem skończyłam po 3 serie brzuszków powerwalk zaczęłam i udało sie 9 minut, ale zaczęła sie burza i zgasnął na chwile prąd a [...]

[...] 3x10-12 3kg x12/12/12 3kg x12/12/12 3kg x12/12/12 3kg x12/12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 unoszenie nóg w zwisie 3x10 allachy 5 sztabek 3x20 spięcia na piłce proste 20/20/20 rozciąganie powrót na rowerze, szybkim tempem z napinaniem posladów micha czysta dzis wtorek DNT do micha z czitem - kiełbaska z grila z chlebem żytnim [...]

[...] krążek 20kg x15 x 3 serie krążek 20kg x15 x 3 serie krążek 15kg x15 x 3 serie krazek 15kg x15 x 3 serie krazek 15kg x15 x 3 serie unoszenie nóg 3x10 piłka brzuszki proste 3x20 rower do domu 10 minut miska czysta, ale przesadzona, strasznie głodna byłam to sobie pojadłam warzywa: brokuł, lodowa, rzodkiewki, ogórki małosolne, pomidor [...]

[...] poczatek trzba przestac obzerac sie jaki swinia,przestac do kfc i donaldow chodzic ,nie pic browarow na noc i nie zrec po tym,zwiekszyc podaz bialka i warzyw ,obnizyc wegle -proste!!! tluszcze zwierzęce zamienic na te zdrowsze typu; oliwa z oliwek ,olej z pestek winogron ,olej z wiesiołka ,nasiona ,orzechy itd. Kazdy organizm jest inny i na [...]

[...] Są tam linki do oryginalnego UD 2.0-Jest polskie tłumaczenie-warto przeczytać-to podstawy dzisiejszych systemów treningowo-dietowych-jest ich kilaset odmian. dzięki -zdaje sie ,ze juz to czytałem i chyba dośc skomplikowane to wszystko ,a ja prosty człowiek lubie proste zasady,bez zawijasow-ale poczytam jeszcze raz:)

[...] kupisz za ok. 150zl. Dodatkowo pokaże Ci ile straciłaś kalorii podczas treningu. Jeść możesz do której godziny Ci się podoba, oby po 18 zminimalizować węglowodany (zwłaszcza proste- białe pieczywo, cukier) Ale to pewnie wiesz. Na poczatek starczy. Gwarantuję, że działa! tylko nie oszukuj i bądz wytrwała. Po ok 3 miesiącach stracisz na pewno ok 10 [...]

[...] takich tematów. można by było zapytać od czego zacząć-odpowiedź jest prosta,należy zacząć od pytania!pytania skierowanego do siebie,brzmiącego jaki mam cel!wydaje się to proste,ale już wiele razy przekonałem się,że nie jest.jasno sprecyzowany cel to podstawa!!! jeśli jesteśmy już pewni tego czego chcemy-naszego celu.musimy zadać sobie [...]

[...] każdy sport,rozwija ciało i umysł,sprawia,że jest się bardziej pewnym siebie,a wkońcu pokazuje ogrom możliwości i potencjału,który w nas drzemie. konkretniej to mogę podać proste przykłady:umiem pływać,więc mam szacunek do wody,bo rozumiem co brak szacunku może oznaczać.dzięki doświadczeniu wiem jak wygląda pływanie na basenie,jak na jeziorze i [...]

[...] wyrazow niz polski a do tego kazdy wyraz ma kilka znaczen itd :D Natomiast wiekszosoc jezykow zarowno pod wzgledem wymowy, pisowni, akcentu i ilosci uzywanych wyrazow as proste w porownaniu z ang. Hiszpanski czy Wloski wiekszosoc polakow potrafi opanowac dosc biegle w 6 miesiecy. Czesc jezykow am tez staly akcent jak polski a nie akcent [...]

[...] Bardzo pomoce http://www.bbc.co.uk/worldservice/learningenglish/index.shtml - perfekcyjen amterialy dla poczatkujacych , polecalbym zaczac tu rownolegle z HTLAL, masz proste krotki teksty, czytane przez lektora brytyjskiego, codziennie jeden tekst ze slownikiem w reku przerob i bedzie wypas [...]

nie wszedl bo biles fejka, albo bardzo zanizone stezenie, proste.

opakowania i etykiety proste jak np u bulk ntr podstawowe i z dorbym skaldem - czli bialko wpc z ninimalna iloscia ww anie np 15g i pare innych beda strzalem w dziesiatke.. jestem na tak

super pomysł proste, ale skuteczne suple + podstawowe odzywki