proste

[...] w malych ilosciach. Nie ma znaczenia czy cukier ten bedzie pochodzil z cukru stolowego, z batona, banana, czy miodu. Wszystkie zawieraja bardzo szybko przyswajalne cukry proste, lub dwucukry. Na korzysc owocow przemawiaja witaminy, blonnik, niektore zwiazki chemiczne korzystne dla zdrowia (np. antyoksydanty). Fruktoza sama w sobie nie jest [...]

nie polecam bo to culkry proste i tłuszcze

Dieta: brak Zażywane suplementy: kreatyna,nitro,gainer Stosowanie tych odżywek nie ma sensu, bez odpowiedniego odżywiania. Co do planu, bierz proste FBW z tematów podwieszonych. Pierwszy rok treningów na siłowni. Etap 3.

nie nie hehe kase na carbo to mam, ale nudzi mnie ciągłe mieszanie po terningu i picie w kułko jednego i tego samego. Glukoza hmmmm a ile nyście proponowali gram po treningu??? Z miodem raczej nie nie będe bujał za dużo zachodu. A wafle ciekawa opcja, ale nie jestem pewien czy zawierają cukry proste?? nadają sie po treningu???

to samo i wiecej jedzenia. to takie proste

pij tyle ile ci potrzeba, czujesz ze chcesz pic to pijesz, czujesz ze niechcesz pic to nie pijesz, proste

200g miesa dziennie to za mało. za dużo nabialu, brak ryb, omega3, w sniadaniu brak bialka dobrej jakości, np. jaj. carbo wywal bo to zbędne cukry proste. same orzechy to nie posiłek. dodaj wszędzie warzywa. przy takim poziomie %BF przytnij ww, bo wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem

oj to nie jest takie proste, trzeba katowac i katowac. Gdy jestes z nogami z tylu to w zaleznosci w ktora strone krecisz skup sie na nodze tej ktora bedzie znajdowac sie wysoko, mocno ja do gory wykop, proboj sie na tym skupic mocny wykop w gore i przed siebie nieco, przyjzyj sie tez na filmikach. jak nie masz to daj znac odgrzebie swoj jakis. [...]

[...] i problemach z jej utrzymaniem lub zwiekszeniem nasuwa sie tylko jedno;-) brak odpowiedniej ilosc jedzenia do wzrostu, tutaj zaden suplement diety nie pomoze... rozwiazanie jest mega proste, wylicz bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przelicz to co zjadasz w ciagu dnia i zacznij jesc wiecej;-)

Co chcem uzyskać chyba proste , widoczne mięśnie brzucha ;D

Dieki Busterje, to takie proste bylo, wielkie dzieki. narka

z tym ,że tak naprawdę te ww proste nie są Ci potrzebne. pzdr/

Taki mały off topic. Matrah a co jest takiego złego w marbo ? skoro jest tańsza o te 60zł a jest równie mocna co kelton to niech chłopak bierze marbo... proste jak konstrukcja cepa A ja Ci proponuje: ławka+stojaki+modlitewnik=469zł http://www.allegro.pl/item392071446__nowa_marbo_semi_pro_zestaw_lawka_l002_stojaki.html gryf prosty+gryf [...]

carbo to glukoza i maltodekstryny czyli ww proste i zlozone..mozesz brac po treningu w ilosci 30/50gr ale to tez zalezy jak sobie to wszystko wyliczyles..

Proste ze ma sens, ale trening sobie sam rozpisz, wrzuc go tu i my go poprawimy. Ale jestem łagodny...

Z całym szacunkiem zadałem proste pytanie i ciężko odpisać na nie? Sam kazales tutaj pisać więc nie rozumiem o co Ci teraz chodzi

jakie sprzeczne?? jak dla mnie nie ma tu nic sprzecznego, moze jakos zle to odczytales 75g to 10 plaskich lyzek badz 5, 6 czubatych, proste

To mnie więcej wyglada tak : stajesz tyłem wyciagu , łapiesz linki nad glowa proste łokcie i ściagasz tak aby rece z klata tworzyly kat 90 stopni

ja kiedys robiłem taki ACT 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha)/skłony tułowia 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne [...]

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie [...]