proste

[...] (2x12kg) 1. 12x 5 sztabki 2. 12x (2x12kg) 1. 12x 5 sztabki 2. 12x (2x12kg) 1.Uginanie ramion jednocześnie hantlami + 2.Prostowanie ramion na wyciągu (jakies g**** metalowe proste) 1. 12x (2x12kg) 2. 12x 6sztabek 1. 12x (2x14kg) 2. 12x 8sztabek 1. 12x (2x14kg) 2. 12x 8sztabek 1. 11x (2x14kg) 2. 12x 8sztabek Komentarz Drążek- Dosyć ciężko. Ława- [...]

[...] ze byle grubas w amatorskich sumo moze duzo osiagnac, niech sprobuje dzisiaj. Poziom sumo amatorskiego poszedl do przodu. Sumo jest bardzo widowiskowe poniewaz regoly sa proste a zawody rangi mistrzowskiej mozna zrobic w cigu 2 godzin. Sumo predzej zadomowi sie w Polsce niz VT wspomnicie moje slowa. Damian - zapasy st. wolny Stal się w [...]

!Para comprar billete de metro tienes qe ir al quiosco! Proste sezon się zaczyna co dla niektórych, słoneczko świeci, kobiety zrzucają ubrania i miniówa to nie jest już widok obcy, pała stoi i co nie którzy chcą podupczyć itakdalej a więc masa musi iść w góre; zamiast cały rok solidnie potrenować, przyłożyć się do żarcia, może jaką odżyweczkę [...]

jabolcokk to jest dział od wrzucania fot i nie ważne co on trenuje... wrzuci w innym dziale to mu przeniosą i tak tutaj... proste

[...] oble mniejsze i wieksze, rownolegloboczne 5) wznosy barkow - miesnie dzwigacze lopatki, czworoboczne grzbietu, rownolegloboczne 6) sklony tulowia z lekkim gryfem - miesnie proste grzbietu 7) uginanie ramion z hantlami naprzemiennie - miesnie dwuglowe ramion 8) przysiady wykroczne ze sztangielkami - miesnie czworoglowe ud 9) wspiecia na palce [...]

no ale sama sobie odpowiadasz na pytanie, karmiesz piersia i nie chudniesz.. no co.. slodycze to morderca dobrej figury i zdrowia Omijaj szerokim lukiem wszelkie zrodla weglowodanow prostych Jezli chodzisz na silownie proponuje przeniesc sie na cwiczenia silowe i aerobik zostawic jako dodatek Te dwa proste posuniecia zalatwia sprawe

[...] i zastępuje je tym z ręcznikiem(wczoraj je przeglądałam- ale czekałam na porady ekspertki Z tego co poczytałam to brzuszki skośne moga byc? Chodzi tylko o brzuszki "proste"? No i powtórzenie :wystarczy 3x 25? Aaa przerwa na palec tak,że spoko Do miski niestety doszły lody i słodycze z okazji Dnia Matki-słodkości [...]

[...] zrób 4kg przed lutrem i porównaj z filmem instruktażowym pożniej. Jestes pewna, że dobrze robisz? Podobnie skontroluj technikę w innych ćwiczeniach. Przy pompkach masz ciało proste i napiete? Jeśli tak i robisz 12 pow to rób z nogami wąsko. A jesli nie to z nogami szeroko i dbaj o prosty tułów Płatki owsiane górskie. Nie kupuj blyskawicznych. [...]

[...] francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) dodałam brzuszki z cwiczeń z piłką wg Obli proste 3 x25 skośne 3x25(na każdą stronę) rower 20min Pary po 3 serie-12 powt z obciążeniem 6kg na łapę Mam pytanie odnośnie cwiczeń kiedy wykonuje się na [...]

[...] prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) dodałam brzuszki z cwiczeń z piłką wg Obli proste 3 x25 rower 30min(naprzemienne obciążenia jakieś 9km przejechane) kostka nadal boli choć nie jest już tak spuchnięta...jeszcze na dodatek dopadło mnie [...]

[...] (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) w sumie razem było 12kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki)robiłam na schodach brzuchy na piłce wg Obli proste-3x30 skośne 3x30 trochę cwiczeń rozciagających Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-17 19:50:11

:-)ha gdyby to było takie proste śrubka wyleciała i coś tam się podziało -m zabrał śrubkę do sklepu rowerowego i coś może wymysli...tylko,że on niestety potrafi załatwiać takie rzeczy miesiąc:)) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-03 19:24:24

małż dogaduje...no ja to chciałabym być wiotka, no ale taka już moja natura-nie podoba się to co bozia dała(to samo tyczy się włosów-potwornie się kręcą a ja chcę proste!). Teraz to szukam nowego treningu bo ten mi się skończył@-|ale w domu bo na siłkę się nie wyrwę

mi Wojtek napisal ze maja byc proste rece caly czas we wchodzeniu na box

[...] radę tyyyle zjeść. Hehe a przecież to takie nic Rano się zmierzę Wody to mi popłynęły hektolitry, bo całkiem-całkiem wcięcie w talii mam Ok to czas na trening (3x10) MC proste nogi 25/27/29/33 przysiad plie 13/17/21/23x5 wiosło sztangą 25/27/29x8 wycisk sztangielek 2x8/2x11/2x13 czachołamacz 9/11/13x7 młotki 2x5/2x7/2x8x7pow swing 13/15/17 [...]

[...] orzechowe, warzywa, odżywkę i jajka) dzień 5 DNT DIETA: 133B/92T/57W 1615 kcal + warzywa dzień 6 DIETA: 134B/98T/73W 1732 kcal + warzywa TRENING D (w założeniu 3x10) MC proste 15/17/23 Przysiad plie 15/17/23x8 Wiosło sztangą 15/17/23 Swing 7/9/11 Wycisk hantelek 2x7/2x9/2x11 Przenoszenie hanteli na leżąco za głowę 7/9/11 Młotki 2x3/2x4/2x5 [...]

dzień 19 DIETA 145B/111T/53W=1811kcal+wazywa DNT dzień 20 DIETA 138B/105T/73W=1811kcal+warzywa+dodatkowo mięso TRENING(3x10) MC proste nogi 19/23/27 Przysiad 19/23/27 Wiosło sztangą 19/23/27x8 Swing 11/13/15 Wycisk hantelek 2x11/2x13/2x15x6 Przenoszenie sztangielki na głowę na leżąco 11/13x8/15x4 Młotki 5/6/7 15 przysiad 10 burpee 5 cutisP 13kg x4 [...]

dzień 26 DIETA 140B/100T/66W=1728kcal+warzywa DNT dzień 27 DIETA 139B/102T/72W=1795kcal+warzywa TRENING (3x10) MC proste nogi 21/25/29 (+2kg) Przysiad 21/25/29 (+2kg) dodatkowo: 33x8/43x4 Wiosło sztangą 21/25/29x9 (+2kg) Swing sztangielką 13/15/17 (+2kg) Wycisk hantelek 2x13/2x15x8/2x17x2,5/2x15x7 (+2kg) Przenoszenie sztangielki za głowę na leżąco [...]

dzień 41 DIETA zgubiłam zapiski, ale na 100% utrzymuję rozkład +/- 140B/100T/70W TRENING(3x10) MC proste nogi 25/31/33 (+2kg) Przysiad 25/31/33x5 (+2kg) Wiosło sztangą 25/31x5/27x7/29x6 Swing 16/18/20 (+1kg) Wycisk hantelek 15/15x8/15x8 Przenoszenie hant. za głowę na leżąco 11/11/12x7* Młotki 7/8x9/9x3 20-15-10-5** przysiad burpee pompka [...]

[...] zrezygnować z jednego treningu siłowego i zamienić go na szybsze GPP, tak więc wymyśliłam taki zestaw i bardzo proszę o zerknięcie i ew. jakieś rady :-) trening A 4x6-8 przysiad rdl wiosło sztangą wycisk żoł. WL trening B 4x6-8 przysiad przedni MC sumo zarzut swing arnoldki trening C 4x6-8 MC proste nogi wykroki PP rozpiętki wznosy w opadzie