Jak wyżej,to nie takie proste jeśli robisz rzeczy z głową. Mocny trening , mały deficyt dużo bialka i powinno być dobrze . O ile nie chodzisz z tłuszczem do bardzo niskich wartosci
chyba chodzi Ci o wyprost /-)_ długi jest to i plecy jeszcze nie nadążają , staraj sie równocześnie prostowac kolanka i plecy , bo w tym momencie robisz to co ja , nogi juz proste a plecy dopiero sie domykają , czyli caly ciężar targasz plecami. ps. jest taki dział dla młodych inaczej /-)_
No proste że masuj rób trening FBW ten co traktor podał w tym temacie i poczytaj reszte postów. Ogólnie nie jest tak najgorzej, tzn jak szczypior nie wyglądasz. To ten post: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Najlepiej wrzuć ankietę to raz. A dwa to kuchnia lepszej jakości, unikaj cukrów i smalcu :) Zmieniony przez - [...]
dojsc do importera, producenta, taki biznes to nie jakas mala dilerka i trzymaja to odpowiednie osoby. wszystko wydaje sie proste, jaki problem zrobic lewa norme, ampy, etykiety, kapsle tylko jak przyjdzie co do czego to odwzorowanie oryginalu jest naprawde trudne.
Jak grasz na środku obrony to za dużo nie kombinuj z piłką, unikaj dryblingów, stosuj proste i bezpieczne rozwiązania. A stres powinien się zmniejszać wraz z ograniem. Tak jak niektórzy pisali musisz sobie znaleźć własny sposób kocentracji przed meczem.
Zakładam ze jestes na masie... Zaraz po treningu weglowodany proste (carbo, miód, wafle ryżowe) 0/5 g na kilogram masy ciała. Na noc - do białkowego posiłku dodawaj zdrowe tłuszcze 5-10g wprawdzie to taki antykataboliczny posiłek ten przed snem, ale nie chroni przez całą noc, wiec dobrze jest wciągnac troszke ww prostych rano na sniadanie
w sklad gainera i tak wchodza ww proste wiec carbo wtedy nie ma sensu. ile dokladnie gtego gainera bierzesz po treningu ? odrazu po treningu moze byc gainer i po godzine np ryz z kurakiem a na noc tunczyk z oliwa
Jest równe 92kg. Chciałbym dobić na masie do 94-95kg ale dobrej jakosci miesa. Zaczynam troche mocniej juz tyrac brzuch bo proste rzeczywiscie odstaja. Niedlugo beda fotki juz calej sylwetki i moze jakis filmik wrzuce Pozdrawiam
[...] przez internet? Chyba zartujesz , nadal mimo wszystko wiekszosc to stacjonarki to raz. Dwa nie co my mamy z tym przyciaganiem uwagi klienta , tylko taka jest prawda , pierwsze na co zwracamy uwage to wyglad zewnetrzny , jesli cos nam nie wpadnie w oko , nawet nie zostanie zauwazone ... to wszystko nie jest takie proste , jak moglo by sie wydawac
[...] sztangielek bokiem w staniu(naramienne) 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony) 7.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej (proste grzbietu) 8.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku (biceps) 9.Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (triceps) 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze [...]
[...] ale staram się w miarę możliwości. Nie mam możliwości gotowania sobie makaronu czy innych posiłków, wiem, np. że przed treningiem zażywamy węglowadany złożone, natomiast po proste by uzupełnic straty glikogenu itp. i o tego typu wskazówki mi chodizło. Mimo wszystko dziękuje za próbę ułożenia diety 4ever4you, wbrew pozorom dużo mi to rozjaśniło [...]
Frosti przy kopaniu, nazwijmy to middle/high kicka (już dokładnie nie pamiętam, tak wysokość barków :P). Proste, najzwyklejsze kopnięcie. Noga poszkodowana była nogą podporową. Poczułam, jak mi coś strzeliło w kolanie, upadek, ból. Potem noga nie była stabilna, leciało mi kolano jakiś czas po wypadku.
[...] kopnięcie boczne, możesz wykonać na wiele sposobów: kopnięcie boczne w dół(goleń/kolano i udo),kopnięcie boczne równoległe(żebra,brzuch, nerki itd.),kopniecie boczne w górę, kopniecie boczne opadające ze wślizgiem itd...itd... Jest więcej technik, ale nie 1000, a co najważniejsze to techniki są proste, nie są żadnym skomplikowanym ruchem.
[...] pewno mój ruch był by instynktowny instynktownie zareagowałbyś na omoplatę bezradnością. Poza tym chyba są prostsze do wykonania techniki niż ta + Jak na przykład zwykłe proste prowadzące lub jakaś prosta kombinacja szczególnie w parterze to zadziała... "moja technika jest odpowiedzią na twoją technikę" a moja technika jest [...]
Bruce Lee o wolnosci stylu
