proste

[...] od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a jak widać z dzisiejszej rozpiski trochę kcal i makro z warzyw wchodzi do miski po wczorajszym treningu mocno czuję plecy i [...]

[...] ja z kręgosłupem nie mam problemu, Kuba, ja przy tym ćwiczeniu nabawiłem się bólu kręgosłupa, a po zignorowaniu go również problemów z barkiem. Tu musisz zachować totalnie proste plecy i nie odchylać się nawet o centymetr do tyłu. W szczytowym momencie warto "oprzeć się" o sztangę. Uważam, że wyciskanie wojskowe wymaga 5 razy lepszej techniki [...]

[...] to już inna historia.... Jeszcze zapomniałem o brzuchu i aerobach. Ćwiczę brzuch w poniedziałki, środy i piątki, 2 ćwiczenia po 3 serie każdego dnia. Poniedziałek mięśnie proste brzucha i góra brzucha, środa dolne mięśnie brzucha a piątek skośne. Dodatkowo kilka razy z tyg po ćwiczeniach siłowych dorzucam aeroby(bieg). Teraz jednak narazie [...]

ok.spoko widac brzuch fajny Ostrowia truskawkowa w smaku ok. nawet z woda sadzisz ze 4,7g wegla to duzo ja zre po 6g p.s jakie cwiczenia na brzusio robisz?chodzi mi glownie o dol,miesnie proste Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-14 13:07:48

Weź proste FBW, na forum tego PEŁNO.

[...] mniejszy ciezar wystarczyl zeby poczuc tylek. Staralam sie wychodzic z bioder i konczyc tiltem na gorze. Ostatnie powtorzenie nie dociagniete do konca stad to 0.5 :) 2. MC proste romanian 4x10-12 90sek r10x20kg 6x30kg 35kgx12 40kgx10+2 45kgx8 45kgx6 35kgx12 40kgx9 45kgx7 45kgx6 3a. przysiad goblet 3x10-12 superseria 12kgx9 12kgx7 12kgx6 [...]

[...] thrust 4x10-12 90sek r20x10 30x8 45kgx12 50kgx10 55kgx7 50kgx9 40kgx12 45kgx11 55kgx10 55kgx7 40kgx11 45kgx9 45kgx8 45kgx6.5 50kg12 55kgx12 60kgx12 70kgx9 75kgx7 2. MC proste romanian 4x10-12 90sek r10x20kg 6x30kg 35kgx12 40kgx9 45kgx5+2 40kgx8 35kgx11 40kgx7+3 40kgx5+3 35kgx5 35kgx12 40kgx10+2 45kgx8 45kgx6 35kgx12 40kgx9 45kgx7 45kgx6 [...]

[...] lepsza kompozycja ciala nie mam zamiaru wracac juz do high carb. Nie wiem czy zamierzam robic ladowania poniewaz na low carb mam pelno energii i robienie FBW jest dziecinnie proste nie czuje potrzeby a miesnie sa ciagle nabite plus swietna waskularyzacja Priorytet gora bo nogi po ustaleniu obecnego treningu ruszyly kiedy poprzednio nie bardzo [...]

zauwazylem przy MC nawet bez obciazenia jezeli przysiadam robiac ruch biodrem w tyl to w momencie w ktorym zawija mi sie dupa puszczaja plecy i robie garba, natomiast jesli siadam pionowo w dol to moge zejsc do samego konca, a plecy nadal sa proste, nie wiem czy ma to duze znaczenie, ale wolalem napisac

Kurcze właśnie mnie podlało :) zrobiłem skok jak nigdy na kcl srednio leciało 8-9 tysiecy z tego co patrze i wiekszość wiadomo cukry proste tłuszcze itp wiec nie za ciekawie od poniedziałku wchodze na 5tysi w sumie od jutra :) ale w poniedziałek tak w pełni :) jak mi dojdą sproszkowane jajka :P i zaczną sie omleciki a no i nowa dostawa supli :D

Sama bym tego napisu nie zauwazyla ;D Piter kupisz gazete to zobaczysz w jakim sensie ;) Przenosy to chyba charakterystyczne cwiczenia u Pana Jerzego. Kazdy na dzien dobry je zaleca ;D Piter i cukry proste - az sie wierzyc nie chce nooo ;)Widze ze jednak one kazdego dopadaja w odpowiednim czasie.

Dorka a gdzie cukry proste ? :D kakao było te prawdziwne :P goorzkie :D a napis fakt sie zapadał :P i ciężko było mi ułożyć :P Sylwia na masie makro az tak nie pilnuje byle było to co wyliczone a jak wpadnie aż nad to to same + :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-04-27 13:47:48

syf proste. zdr

[...] 15-20 powtórzeń. Właściwie niemal każde ćwiczenie zamyka się w 8-10 powtórzeń na serie. Nie omieszkaj mu powiedzieć, że w ten sposób nie rozbuduje mięśni Zgodzę się z tym, że mocno umięśniona sylwetka u kobiety nie wygląda wcale ładnie. Ale spokojna głowa, przy diecie z ujemnym bilansem kalorycznym nie urośnie. To niestety nie jest takie proste.

Fajne te placuszki na pierwszym półmisku, smakowicie wyglądają Co do wiosła mi się podoba technika Cóż kiedy wiosłujemy do klaty nie jest łatwo utrzymać proste jak drut plecy nawet przy stosunkowo małych ciężarach. Tobie się to prawie udało

Matth już kiedyś był na ten temat spór, plecy sa na bank proste, mam po prostu już tak wyj**ane prostowniki jak rury kanalizacyjne i w koszulce wyglądają jak garb %-)

ale zes wykopal banku nie trzeba op*****lac zeby zrobic taki cykl nie musisz przeciez wszystkiego od razu kupowac co miesiac kupujesz co potrzebujesz zle nie zarabiasz to cie stac proste mozna sobie zafundowac aczkolwiek ja jestem sezonowcem i nie kreci mnie silka non toper 10miesiecy

rozumiem, chodziło mi raczej o jakość nie ilość! I Śniadanie Dał bym tutaj płatki owsiane, orzechy, i jajka całe lub mix np 3 całe 3 same białka + ww proste np banan/ananas Mleko, dawniej też piłem, nie dużo bo 200ml ale odstawiłem, i widzę rezultat, oczywiście na lepsze (laktozę trawie) Przed treningiem jedynie ryż brązowy/ew kasza, Niski IG [...]

[...] jakoś nie mam genów.Przyznam że nigdy nie przykładałem do ramion większej uwagi.Zawsze chciałem mieć szerokie,masywne plecy ale jako ekto nigdy nie było to dla mnie takie proste. Nie lubię chodzić na siłownię kiedy źle się czuję albo bardzo śpieszę i wiem, że będę musiał zrobić coś na "odwal się".Ale wczoraj jakoś tak wyszło Kuro - [...]

Senegroth - na kreatynowych stackach bazować nie chcę choć niedługo zamierzam coś zakupić.Ale raczej jakieś proste rozwiązanie.Może XPand w tabletkach + CEE lub jabłczan lub mono. A co do mojego stackowego projektu to nie chciałem robić stacka kreatynowego tylko taką jakby mieszankę regenerującą potreningową Ileż ja mogę mieć tych słabszych dni? [...]