[...] treningowy. Wrzuciłabym tam właśnie owoce/ryże/kasze/ możesz mięcho, twaróg, rybę. Możesz na słodko, obiadowo. Ale mało masz węgli po treningu zaledwie 30g z makarony nie patrząc na te warzywne węgle. Możesz wrzucić tam placki z płatków owsianych z bananem, szybkie i proste do zjedzenia. A nawet czekoladę gorzką. Wrzucaj też tłustsze mięcha ; )
Według mnie by być niekwestionowanym mistrzem trzeba pokonać wszystkich liczacych się przeciwników, on Michalczewskiego niepokonał, gdy obaj byli w szczycie formy..... I on dobrze wiedzial ze Darek byłby jego najlepszym przeciwnikiem, bo w końcu chciał kupe kasy za te walkę, czyli cenił go najwyżej. Proste jak słońce.
dzięki panowie, tak zrobie. tłuszczu dorzuce około 50g w miare możliwości jedynie NNKT. a jaki posiłek po aero? bo każdy mówi co innego. złożone węgle czy proste? tak samo co po siłce i aero? gainer może być? carbo? Zmieniony przez - miachal222 w dniu 2007-05-23 15:33:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówisz że trochę urosłeś, dla mnie jest to proste, nie dość że zaniedbałeś trening - spadki, to musisz jeszcze więcej mięśni dotlenić ;] a co do cieżarków, prawdziwi bokserzy to ćwiczą kettlem i walaczą z cieniem z hantlą w dłoni ;p
Proste pytanie: Co klub na tym traci, że Ty się "dla niego" bijesz? Biję się bo lubię, powiedz w czym Ci to przeszkadza? Zmieniony przez - Legia_WWA w dniu 2007-09-30 16:41:24
[...] się pod kluby. Co tracą? Tak jak pisałem, czasem info o ustawce przedostanie się do mediów. Zrozum, że tam w TV czy prasie redaktor nie będzie się zgłębiał w te zawiłości, które Ty przedstawiasz tylko napisze, że bili się "kibice" albo "pseudokibice". Sponsor zobaczy i się zastanawi, czy dawać kasę na piłkę. Chyba proste.
[...] które Ty przedstawiasz tylko napisze, że bili się "kibice" albo "pseudokibice". Sponsor zobaczy i się zastanowi, czy dawać kasę na piłkę. Chyba proste. Przedstaw jakieś fakty, powiedz kiedy i czy w ogóle taka sytuacja miała kiedykolwiek miejsce... Dużo więcej klub traci przez pseudokibiców, chcesz przedstawię Ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapytaj w dziale "Trening dla początkujących" - A propo , pytasz w dziale "Junior SFD" więc zapewne dopiero zaczynasz lub masz krótki staż, A więc: weź się za jakieś proste FBW a nie jakiś dziwny 2 dniowy split - ćwicz nogi
[...] nie dostarczamy już ciału dużo więcej czystej kreatyny, ponieważ nie ma strat? Niektórzy „specjaliści” mówią, że nasycenie mięśni kreatyną jest bardzo proste, wiec jak można uzyskać lepszy efekt? Kre-Alkalyn® dostarcza ciału odpowiednie poziomy uzupełniające, jeżeli przyjmuje się już 1,5g dziennie, ponieważ [...]
[...] karkiem. Teraz mam gino i skórę po zrzucę 35kg. Będę to wycinał i chce patrzeć z uśmiechem w lustro. Dzięki gh nie spadl mi nawet jeden cm w bicepsie przy tym zrzucie więc myślę że gh spełnił swoją rolę. A biłem 2.5ui dziennie rozbite na 2razy. Bez urazy ja ci napisałem jak bije się gh. A karkiem nie zostaniesz to nie takie proste jak myślisz.
[...] 100g (dwie kromeczki) -Sałata zielona 25g -Polędwica 50g wiecej bialka w potreningowym-Ogorek 10g 22:00 -Tuńczyk w sosie własnym w kawałkach 170g dodaj warzywa Zmniesz ilosc orzechow a dodaj oliwe z oliwek, wiecej warzyw i omega 3. Ok 10-15min po treningu daj ww proste lub carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-08-31 14:15:50
dobra,ale już omijając tę Twoją polszczyznę. Dostałas proste i najskuteczniejsze w Twojej sytuacji rady, a Ty przez 4 strony wymyślasz kolejne powody dla których nie chcesz powiedzieć rodzicom prawdy. Coś mi sie zaczyna wydawać ze nie jesteś taka świętoszka na jaką się tu kreujesz... A jak z rodzicami rozmawiasz to weź powiedz prosto z mostu że [...]
Powod jest taki ze gdy wyczerpie mi sie progress ciezarow zjezdzam troche w dol i dalej jade progres co trening. Kiedy ten progres sie wyczerpie zmieniam plan. Mysle ze najlepiej dzialaja na mnie proste plany na samych podstawach, bez zadnych p******. Zakres powtorzen 5-8, duze ciezary.
elite i reszta chodzilo mi o kogos kto zarowno ma wiedze i przesiaduje...ktos juz pisal o tym wczesniej... jezeli nie ma takiej osoby - nie ma boldow, proste
na poczatku zazwyczaj masa idzie rownomiernie z sila, wiec ustal zapotrzebowanie na lekki plus, jedz i cwicz co do treningu to poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla poczatkujacych i uloz proste act/fbw Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-10 20:29:59
Oj - to chyba nie tak. Oni tam piszą aby nie dać się zwariować - człowiek ma jeść to co jest mu potrzebne, a to obejmuje tłuszcze nasycone, nienasycone, węgle proste, złożone, białka wszelakiego rodzaju, witaminy i takie tam. Ogólnie - człowiek jest wszystkożercą i powinien tak się odżywiać, zaś przegięcie w jedną czy drugą stronę kończy się [...]
Na przyszłość, nóg z barkami nigdy nie łącz w ten sposób wykluczasz solidny trening nóg. To połowa naszego ciała, nie zapominaj o tym. Na tym poziomie, bierz proste FBW. Trenuj metodą całościową, pilnuj miski i się wysypiaj. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie [...]