proste

[...] hantli na skosie rozpietki na plaskiej na bic 2ćw daj, uginanie stojac i modlitewnik np b) nogi daj: przysiady tylnie/przednie wykroki prostowanie siedzac uginanie leżac mc proste nogi lub zuraw wspiecia stojac + siedzac c) wyciskanie siedzac/stojac un bokiem un w przód lub podciaganie sztnagi ale uwazaj zeby sobie barkow nie rozwalić tric daj [...]

[...] sztangi na ziemię), a poza tym na mcn sztywnych nogach (mcnsn) Mcnsn- bez deadstartu mcn prostych nogach- bez deadstartu, ale nogi nie są usztywnione, tylko w 100 % proste! Tyle z teorii- nie wiem co Ty robisz tak naprawdę \-) Głowę powinieneś trzymać tak jak w siadach. Ruch wykańczasz retrakcją łopatek; do tego największy błąd: sztanga [...]

Nie patrz na ten wykres z PoTreningu.. Nabranie masy mięśniowej nie jest proste u kobiety. Hormony. Wklej zrzut z swoim przykładowym jadłospisem. Bo dieta ma tu ogromną rolę. Tu masz opisane: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

[...] mi się zbędne ze względu na to, że trenuję też wspinaczkę, co bardzo angażuje mięśnie ramion. Chętnie bym je wymieniła na jakieś ćwiczenia pleców, wzmacniające postawę - proste plecy! - lub na burpies czy ćwiczenia z kettlami, które podnoszą temperaturę (zimno ostatnio na siłowni). Ale czytałam też, żeby samemu nie zabierać się za [...]

[...] i drugi szeroki zawieszony na linkach tylko ze narazie do niego nie mam dostępu... musze go przewiesić w inne miejsce albo poprostu zrobić tam pożądek co nie będzie takie proste także musze narazie na tym wąskim. W sumie to dzisiaj 4 razy się podciągnąłem nachwytem a w 1 dniu jeden raz xD także myśle ze efekty jakieś tam będą do 24 pewnie nie [...]

[...] Bede trzymal kciuki. Wnioski jakie mi sie nasuwaja to takie, zeby konkretne sekcje sie w przyszlosci braly za organizowanie ampow, a nie jacys amatorzy :/. Wiem, ze to nie takie proste ale jak chcemy miec prawdziwe ampy, to chyba musza je zorganizowac prawdziwi trojboisci :/. Oj mam watpliwosci co do tego jak sie uda weekend 14-16.05...

A teraz coś odemenie. Piłkarze tak jak każdy sportowiec ćwiczy na siłowni. Jeśli jeden ma chudsze nogi od drugiego znaczy to ,że albo jest ekto ,a drugi endo, albo nie żre tego co powinien, albo pije, albo się nie przykłada do treningów. Proste

Fajnie jest dopisać nazwisko Fedora do rekordu. Ale Frank Mir i parku innych też myślało, że to będzie takie proste.

no właśnie nie mam pomysłu na ww najchętniej owocami bym uzupełniała, ale boje się o fruktozę bo chyba też muszę z tym uważać układanie miski nie jest proste, ale wkręca niesamowicie, dzisiaj sobie wydrukowałam i odchaczałam co zjadłam super:-)

:-)na początku nie jest proste, potem już podświadomie wiesz co jeść i mniej więcej w jakich ilościach:-) węgle dobij makaronem razowym, ryżem brązowym, chlebem, dużo tego jest:-)a owoce;-)kumam też mam na nie duuużą chętkę;-)

Xorid Pie*$%(*isz kocopoły człowieku, forum typowo kulturystyczne, dzial do oceniania uwaga, MIĘSNI I SYLWETKI, a kolo wyskakuje z sylwetka jakby nigdy sztangi nie widzial i mowi ze nie cwiczyl, super niech se trenuje karate, napewno sa jakies fora o karate i tam moze sie zaprezentowac i beda mu schlebiać. tutaj ludzie patrzą na to inaczej i twoje [...]

[...] ale tu chodzi o samokrytyke, ja na przyklad nie wrzucam swoich zdjec tutaj bo mnie by równie mocno objechali, obwodowo wypadam przecietnie, do tego jestem otłuszczony. Ale mam mozg ktory mowi mi "sluchaj stary, nie wrzucaj zdjec bo jak ci koksy napisza ze wygladasz do dupy na maxa to sie zalamiesz, pracuj nad soba" dla mnie proste.

wklej tutaj proste!!! Nie chcialem Cie obrazac tylko dac od zrozumienia , ze tak wygladajac robic mase to glupota a z tym smarowaniem to poprostu mial byc zart To forum i tu wszystkiego nie idzie brac na powaznie i odrazu odstraszac sie biciem po bulach wiec jak widze takie wiesniackie odpowiedzi to riposta musi byc !!!! Zmieniony przez - [...]

Nie masz zaufania nie jedz, nikt Ci nie każe, lepiej się skupić na dobrym białku z pożywienia niż wydawać kasę na super białko w prochu. A firmy to skąd biorą białka, z mleczarni to chyba proste.

[...] moj temat testowy to bedziesz wiedzial w jaki sposob - co oceniam napisze to co mysle, to co odczuje po tym cyklu (czy w trakcie) jak jest ok to jest ok jak cos jest nie tak to tez o tym piszę proste, co mam 'powiedziec' to powiem...i sorry ale raczej nie musisz dorzucac swoich 3 groszy Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-03-10 11:20:37

[...] sztangielek na boki 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. pompki w podporze tyłem 2 max B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s mc proste 3s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą nachwytem szerokim 4s dzień dobry 1s uginanie ramion ze sztangą 4s [...]

[...] MC 3x 20 wykroków na prawą nogę 3x 20 wykroków na lewą nogę 3x 20 wyciskanie hantelek przy leżeniu na podłodze ;) 3x 20 przenoszenie hantli nad głową w leżeniu ćwiczenia na brzuch- typowe brzuszki proste i skośne w obie strony. Rozgrzewka- 20min stepper z plecakiem 15kg na plecach Po ćwiczeniach stretching. Chyba o niczym nie zapomniałam...

zmacek cos krecisz...zadaje ci proste pytanie a ty juz ktorys raz z kolei wymigujesz sie od odpowiedzi. nie bede powtarzal w nieskonczonosc tego samego bo tylko zasmiece forum. prosze cie nie wypowiadaj sie juz na temat nycka skoro tak naprawde gowno o nim wiesz. "Fazi to burak"

[...] ale można to przecież robić poprzez zwiększenie liczby seminariów... bez instruktorów CK sobie nie poradzi... Jestem związany z judo ale na pewno przeniósłbym się na CK (obojętnie do której organizacji, gdyż i tak znajdę później swoją drogę), ponieważ wolę sztukę walki od sportu walki... proste- tylko nie mamy trenerów.... Liczy się skuteczność!

Proste, że nie musze, to TY przeproś Barańskiego, czy tam jakiegoś innego co jego foty wklejasz i jego namiary podajesz