Agulątko / Pokonać niemożliwe :]

Powiem Ci, że na 100% będą używane :) Mam już małą siłownię w domu ze sprzetem, który regularnie jest używany. Np rower, stepper, wioślarz... :) Jest tego trochę. Już mi miejsca tylko brakuje. Jak w domu zobaczą, że znowu coś kupłam, to mnie uduszą :D Najpierw rozglądnę się po mieście, może coś znajdę. W ostateczności kupię przez neta...bo może ceny mają fajne, ale przecież jeszcze za przesyłkę płaci się....i to krocie!

Agulątko trzymam kciuki, z tego co przeczytałam, to czeka Cie trudna walka. Powodzenia!

Dziękuję Ci _kavva_ :) Ale ja dam rade. Wiem, że będzie czasem ciężko wytrwać, ale jak tylko mi cierpliwości nie zabraknie, a na pewno nie zabraknie :), to osiągnę mój cel! Zresztą, o zmaganiach samej z sobą, sama dużo wiesz! Czytałam Twój dziennik :)

Kupiłam wczoraj swoje pierwsze prawdziwe hantle :) Niestety nie było takich obciązników, jakie chciałam, tj 2x1,25, 2x2,5kg, 2x5kg. Było dużo tych malutkich 1,25kg, jeden tylko 2,5kg. Kupiłam 4x 1,25 (po 2 na każdą hantelkę). Poćwiczyłam wczoraj.... :) mmmm super sprawa :) Wydawało mi się, że małe obciążenia, ale jak poćwiczyłam troche, to mi gałązki więdły :]
Następne obciążenia będę dokupywać.

Aha, mam pytanko. Czy jak mam teraz hantelki w domu, to czy mogę ćwiczyć codziennie? Czy nie ma to sensu?
Robiłam wczoraj przysiady z hantelkami, wykroki, ćwiczenia na triceps i biceps, ciąg martwy...

Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-03-27 09:41:10

jaki plan? Musisz miec plan, machanie tak jak przyjdzie na mysl nie ma sensu, a cwiczyc mozesz codziennie ale nie to samo

Wieczorkiem napiszę Ci Obli, co robię z tymi hantlami...teraz zmykam do domu :) Do wieczorka

Dopiero dziś piszę, bo miałam problemy z kompem.

A więc mój trening, w warunkach domowych wygląda następująco:
1. Hantle mam dwie po 2,5kg.
2. Wszystkie ćwiczenia wykonywane z hantlami

3x 20 przysiadów z szerzej rozstawionymi nogami
3x 20 przysiadów z nogami złączonymi
3x 20 pogłębień w pozycji do przysiadu
3x 20 MC

3x 20 wykroków na prawą nogę
3x 20 wykroków na lewą nogę

3x 20 wyciskanie hantelek przy leżeniu na podłodze ;)
3x 20 przenoszenie hantli nad głową w leżeniu

ćwiczenia na brzuch- typowe brzuszki proste i skośne w obie strony.

Rozgrzewka- 20min stepper z plecakiem 15kg na plecach
Po ćwiczeniach stretching.

Chyba o niczym nie zapomniałam...

slowem kombinujesz tylko sobie kolan tym steperem nie rozwal

Oj?! Mówisz, że mogę? Bo faktycznie mam z kolanami problemy...

A wiesz, kombinuję :) bo faktycznie skoro mam pare rzeczy w domu, to dlaczego by ich nie wykorzystać... ;)

Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-03-30 10:03:11

Agus zycze powodzenia,
Nie rob codziennie tych samych cwiczen. widzialas jak ja mam? trening A + aero
aero lub interwaly
trening B + aero
aero lub interwaly itd. raz na tydzien wolne.

moze sprobuj wykorzytsac tego wioslarza do cwiczen silowych. daj maksymalne obciazenie i kilka serii po 10-15 powtorzen.

Agus: na tym forum uwaza sie, ze mniej cwiczen z wiekszym obciazeniem jest skuteczniejsze w odchudzaniu niz wiecj powtorzen z mniejszym obciazeniem... postaraj sie kupic wiecej ciezaru...

a jak Twoje samopoczucie, wymiary itp?
dieta ok? czy trzeba Cie przypilnowac??