Cwiczylem około roku na silce, a od 4 miesiecy w domu...
Postanowilem wrocic na silownie z takim oto planem
Moj plan
Poniedzialek
Klatka, Biceps, Przedramie,
Środa
Plecy, Triceps, Brzuch
Piątek
Barki, Klatka, nogi
z tym ze gdy powtarzam klatke w piatek to robie inne cwiczenia niz w poniedzialek...
Mam też suple, mianowicie Kreatyne i Aminokwasy...
Do tego oczywiscie dieta :)
Co o tym myslicie ?
Zmieniony przez - kylotbg w dniu 2009-03-01 16:37:54