za proste zeby cos poknocic przetrenowanie i tyle mnie dorwalo to na primce ( biniu swiadkiem-miesiac wychodzilem z tego) i caly cykl z***ało a co dopiero na kretce
Jeszcze odnośnie zakwasów na bicepsach - ostatnio robię uginanie przemienne hantelkami 5x7p + podciąganie podchwytem 4x6p (później dwa ćw. na plecy) i mam zakwasy co tydzień. jezeli masz zakwasy co tydzien to znaczy ze jestes jeszcze za słaby na taki trening :-) Twoje ciało nie nadąza sie regenerować wiec jest za słabe. Proste.
jak mieścisz się w bilansie kalorii to zapodaj odrazu po wegle proste tylko nie przeszadzaj i potem złożone tylko też w mniejszej ilości i białka normalnie
Zrob zamiast skretow - russian twist ( znajdziesz na yt ) i uzywaj jednej sztangielki. Jak bedzie za lekoo zwiekszaj - proste. Nie schodz tak nisko z powtorzeniami w act, 10 to juz minimum.
[...] rozstaw dloni?? szerzej weziej poproboj:) ew rozciagnij lapy, mnie strasznie lokcie bolaly jak robilem zarzut w paskach bez paskow ok a no i pamieta sztange trzymaj mocno zacisnieta w dloniach i jak wstajesz to ciagnij jakby lokciami do gory (ciezko mi to opisac ) klata wypieta jakbys wbijal na wiejska dyskoteke plecy proste i powinno byc git.
uważaj jak ustawiasz nadgarstki one nei powinny boleć, masz mieć ręce proste, dłonie przy wyciskaniu w linii z przedramionami, nie przeginaj nadgarstków w tył. Spisz ćwiczenia jak je robisz chciałabym widzieć jak to wyglada jakie masz wrażenia, bym mogła cos dopowiedzieć w temacie. czym więcej info od ciebie tym wiecej wiem, pamiętaj :-) jezli [...]
O chłopie staż masz praktycznie zerowy, ważysz tyle co dobry kogut i wyskakujesz tu z treningiem shotgun Owszem będzie on dla ciebie dobry ale za ładnych pare lat nieprzerwanego treningu. Nie kombinuj tylko ułóż sobie proste FBW.
[...] tylko mam brak pomysłów do Pull w związku ze sprzętem jakim dysponuje, a posiadam Ławeczkę, poręczę do dipsów które służa za uchwyt do sztangi na przysiady, 3 sztangi proste długie, 1 krótka sztanga prosta. łamana mocno, łamana lekko, prowizoryczny wyciąg (bloczek na drążku) drążek, prowizoryczna bramka (dwa bloczki) dwa ketle 17,5 ketel [...]
nie wiem jaki sie pojawił art nie czytałem,kiedys jadłem rapacholin potem sylimarol ale po ktoryms cyklu nic juz nie pomagał wiec proste ze siegnałem po co innego essentiale działa na mnie rewelacyjnie to co mam dalej sylibinine kupować? edit : bez 100% pewnosci nie piszesz - to prosze przekonaj mnie do swoich racji że ma być tak a nie inaczej dla [...]
Wydaje mi się że 5 dni siłki na początek to za dużo, ułóż sobie jakieś proste FBW... O odżywkach zapomnij ;-) Najbardziej u Cb widzę że kuleje dieta, nie możesz się odżywiać tak jak teraz, poczytaj tematy w dziale odżywianie i ułóż konkretną dietę ;-) Tak wgl to zapraszam do działu Junior bo chyba tam najlepiej by ci pomogli ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] kcal musi być większa niz zapotrzebowanie, nie musi to oznaczać otłuszczania generalnie w praktyce zobaczysz jak ci to wyjdzie, jeśli zacznie cie podlewać, obetniesz węgle jeśli zauważysz stagnacje w masie to dołożysz to są proste zasady, wystarczy obserwować co sie z twoim ciałem dzieje i na tej podstawie dochodzić do tego jakie są potrzeby
Nie otwieraj za każdym razem nowego postu, tylko pytaj w jednym, bo robi się zamieszanie. Możesz wyrównać w takim razie proste do złożonych, ale z tego co piszesz to tutaj powoli ujawnia się hipoglikemia (mówię o wcześniejszym poście) więc z tym do diabetologa i on poprowadzi Cię na pewno. Hipoglikemia doprowadza w najgorszych przypadkach nawet [...]
w sumie raka sie nie dostanie, odrazu prostata nie wyskoczy Konwertuje do DHT wiec obie mozliwosci sa b. prawdopodobne. Na testosteron dobrze reagujemy bo to endogenny androgen, proste rozwiazania czasem sa najlepsze. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-10-26 21:55:03
BPL Nie wiem o co się tak pienisz. Padło proste pytanie i tyle . Jeśli nie chcesz podawać to nie podawaj...Przyjdzie ktoś inny albo poda namiar na priv albo tu napisze :) Przecież to nie przymus żebyś się tu udzielał . Nie będę tutaj pisała szczegòłòw skąd znam tego lekarza, bo po prostu nie ma takiej potrzeby :) .
BPL Nie wiem o co się tak pienisz. Padło proste pytanie i tyle . Jeśli nie chcesz podawać to nie podawaj...Przyjdzie ktoś inny albo poda namiar na priv albo tu napisze :) Przecież to nie przymus żebyś się tu udzielał . Nie będę tutaj pisała szczegòłòw skąd znam tego lekarza, bo po prostu nie ma takiej potrzeby :) . gdzie Ty widzisz tu jakieś [...]
Redukcja pod skrzydłami...
